今天文章有录音哦～
你们这边天气如何啊？纽约已经挺冷的了。
天气一转凉，留言关于孩子生病的慢慢增多了。很多朋友和我说，入秋以来总是生病，上了幼儿园后总是生病，我家孩子抵抗力那么差，要不要补一下？
针对大家给我的留言，我也问了好多个妈妈，你说的生病，到底是生什么病呢？
大部分的答案其实都是普通感冒、发烧咳嗽。每次看到这个答案，我都会分享一个数据，美国学龄前儿童平均一年要感冒发烧10次。
这么算算，基本上就是几乎每个月都要生病1次啊，但似乎美国妈妈们都没认为自己孩子是“虚弱”的。
普通感冒发烧的孩子，只要精神好，都是该干吗就干吗，更加不会听说要补一下。
我曾经也很困惑，这个问题几乎问遍了小D的医生们，几乎每个医生都会告诉我，“生病是孩子免疫系统得到锻炼、强大的必经之路”。
至此，我才发现，自己对于“抵抗力”这件事有个很深的误会，今天就想和大家把这个话题聊透。
抵抗力是个很抽象的词，它看不见摸不到。那我就来打个比喻，抵抗力就好比人体内部的一支军队。当外界有敌人入侵，也就是细菌或者病毒，这支军队就会集结，来抗击敌人。抵抗力强不强，取决于两点：这支军队的战斗力和敏锐力。
就是当有大批敌人入侵时，这支军队可以万众一心抗敌。当然，入侵的敌人规模有大有小，有时军队本身可以打赢这场仗，但有时就需要外援来支持，即我们说的吃药。就是当有一点点风吹草动时，这支军队就已经有了警惕性，会第一时间把潜在敌人消灭。这就是我们通常说的，有些人有一点点要感冒的症状，可能洗个热水澡，早点睡觉，第二天就没事了。
小D是28周出生的早产儿，我第一年秋冬季保护的非常好，几乎不带出门，她一整个冬天完全没生病。第二年秋冬她1岁了，我开始带着她过“正常人”的生活了，出门逛街吃饭，和邻居家孩子们一起玩。第二年的秋冬季，她几乎一直在反复感冒发烧。我当时和小D的儿医说，小D为什么抵抗力突然就变差了呢？儿医和我说，她的抵抗力一直是这样，只不过你之前保护太周到了而已，她的免疫系统现在才开始真正锻炼。
小D 2岁那年真的感冒发烧不断，但她的儿医反而告诉我，她的抵抗力越来越好了。我自己发现一个最明显的特征就是，刚开始一点点感冒症状，她就精神不振食欲不佳，完全影响了她的作息。到后来这些普通感冒发烧，她照常该吃就吃该睡就睡该玩就玩，而且恢复周期也明显缩短了。
抵抗力强不强，不只是“不生病”，我们特别要小心因为过度保护而造成的假性抵抗力强。很多“假性抵抗力强”的孩子，一旦开始上幼儿园这样的集体生活，就会出现更多频率的感冒发烧，而且痊愈周期要比其他孩子慢。而真正抵抗力强的孩子，你会发现普通感冒发烧，要么基本不影响啥，要么很快就恢复了。抵抗力强的另一个指标，就是身体的恢复力，可以多快多好地打赢战争。
看到这，肯定也有妈妈会担心了，我家绝对是放养的，也经常带他接触不少孩子，但是他就是从来没生病啊，这是不是说明了他没机会锻炼抵抗力啊？只要不是过度保护导致的不生病，大家就不要焦虑。因为抵抗力也取决于先天因素。先天自带的抵抗力就好比每个宝宝生下来都自带一副盔甲，有的宝宝是青铜盔甲，有的宝宝（比如小D）是纸质盔甲。
先天已经无法改变，我们要做的就是帮助宝宝，不管起点如何，都可以修炼成自带一副黄金盔甲。只有这样才能保护自己和打击敌人，这就取决于抵抗力这支部队的后天操练了。大家都知道，即使在和平年代，解放军队伍还要坚持每天出操，这是为什么呢？这就是为了保证队伍在遇到外来入侵时还能以最好的状态出征。这对于我们的抵抗力来说其实是一样的。
尽量做到从出生开始母乳喂养，母乳中含有丰富的抗体，可以提高宝宝的免疫力。秋冬疾病高发期，尤其要注意补充富含VC的水果蔬菜。
美国建议对于1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜（1份相当于2汤勺，一个巴掌大小）。学龄前的儿童一天需要保证一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。如果你家孩子不爱吃肉，尤其要注意从其他食物中补充蛋白质和铁。可以看看这篇里面的饮食建议，戳这里。
但每个孩子睡眠需求是不同的，大家也不要一味照书养，每天掰着手指算孩子的睡眠时间，每次哄睡都很焦虑，这样反而不利于孩子休息。一个最简单的大原则，孩子白天尽量放电充分（保证1-2小时的运动），第二天早上醒来精力充沛，就说明睡饱睡好了。
洗手、洗手、洗手！这个是最重要的全家卫生习惯，大部分的病毒都是通过接触传染的。尤其要注意大人打喷嚏要避人，打完喷嚏一定要记得洗手再接触宝宝。
这相当于在宝宝修炼“黄金盔甲”的道路上的额外补血。疫苗是帮助宝宝建立免疫防线很重要的手段，定期接种很有必要。
抵抗力这支军队最有效地提高战斗力的方法就是在安全的范围内进行实战演练，而普通感冒就是其中之一。
普通感冒是自限性的，也就是我们说的安全范围，即使一开始打不过，也不至于让军队溃不成军，造成严重后果，最多影响的就是痊愈的时间会缓慢一点。小D 1岁多的第一次普通感冒，花了将近一个月症状才全部消失。说实话这个过程是让人崩溃的，每晚夜咳，天天流鼻涕，还有很多很多的痰。我每隔两天就会自我怀疑，是否要吃咳嗽药。但也总是不断自我心理建设，普通感冒是自限性的，即使吃药，也是需要这些时间慢慢恢复的。
美国儿科协会是特地指出，非处方药的感冒药、止咳化痰药不能给6岁以下的孩子，可能会引起非常危险的副作用。
当然这里也要特别强调一下，让抵抗力这支军队锻炼只针对普通感冒，我也见过另外一个极端，已经确认是支气管炎、肺炎却还拒绝就医服药。
不少父母都有个误区，总觉得孩子咳嗽不去看，慢慢就会变成肺炎或者支气管炎。这里面的因果关系混乱了，应该说是孩子本来就是肺炎或者支气管炎，只不过发病初期临床表现和普通感冒类似，之后随着病情发展，更严重的表现就呈现出来了。那么怎么在家判断呢？有三点可以做起来：数呼吸、看凹陷、听声音。
让宝宝平躺，脱了衣服，看腹部起伏来数呼吸次数，一分钟。6个月前的小宝宝每分钟高于60次，6个月以后的孩子每分钟高于40次就需要及时就诊。
观察宝宝锁骨、横膈膜和上腹部在呼吸时，是否出现明显凹陷。有这个情况，也说明宝宝呼吸已经非常困难了。
第二、三点其实是很关键的，但文字描述总是太抽象了。我特地找了一个视频给大家参考一下。可惜只找到英文视频，不过看图片和医生的声音模仿呼吸声，大家应该就可以有个直观概念了。
每个父母都舍不得孩子生病，但当我们面对孩子一点点普通感冒就急着给药的时候，请记得提醒自己：天下哪有不生病的小孩子，每个孩子不都是发烧流鼻涕这样慢慢长大的？
小D就是很好的例子啊，当年那么脆弱的孩子，如今活泼健康，身体素质棒棒哒。给大家打打气，
做对的事情，而不是更容易解决问题的事情。生病本身是宝宝提高免疫力的必经道路。
与其怕宝宝生病而过度保护，不如从源头抓起，做好以上几点，真正为宝宝打造一件坚不可摧的“黄金盔甲”。
昨天分享的《掏心窝 | 我人生的三次成长》，很多朋友打下大段大段自己的故事和我分享。有蛮多人和我说，至今无法原谅自己的父母，甚至他们的影响至今还在。我也经历过，我当年选择留学，选择北漂都是在逃避原生家庭。但后来慢慢明白了，我们的过去无法改变，但是我们的未来可以重新创造。别让过去或者别人的错误惩罚现在的自己。
是挺难的，昨天文章写的只是三个小片段，但是每个片段都是经历了很多痛苦和挣扎，或者说每次成长都是“浴火重生”吧。但再回望，我就发现，现在的自己比过去又要强大一点了。和大家一起共勉吧！也谢谢昨天很多留言又来和我分享分级阅读课程宝宝有多喜欢，真的很开心。明天就是当当周年庆第一天，查过价格，是真的很划算，适合入手绘本和父母自己看的书。
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