化妆后，怎么补涂防晒？
作为一个精致的猪猪女孩或猪猪男孩，我们当然知道严格防晒有多重要。
But，当我早起一小时开始化妆——粉底、遮瑕、眉毛、眼线、眼影、修容、腮红、高光……
一切完美就绪，你却用比杀猪刀还冷的语言对我说：“建议简单清洁后，补涂足量的防晒霜，再重新上妆。”
“啊啊啊啊~我不听~我不听~我不听~”
小怡手绘
“妆后如何补涂防晒？”这道困扰我们已久的宇宙级难题，你以为仅凭科学道理就能解决？
不，其实这是一个哲学问题！
妆，我所欲也；
防晒，亦我所欲也；
二者难以兼得，
何时舍妆取防晒？
何时舍防晒取妆？
This is a problem.
小怡：“我化完妆在家孤芳自赏，怎么补防晒？”
如果是待在没有阳光照射的室内，不用补防晒，压根也不用擦防晒。
小禾：“我每天上班都会化妆，怎么补防晒？”
如果出门前已经擦了足量的防晒霜，一天当中只是在往返、吃饭路上有紫外线照射（暴露在阳光下的总时长不超过30分钟[1]），其余时间都在室内工作/学习/聚会等，且座位不靠窗、没有大量出汗或擦拭的话，一般也可以不用补涂防晒霜。
只需要在有日照的时候，采取一些物理遮挡的方式（如撑太阳伞、戴太阳帽和太阳镜等）或使用带防晒值的气垫、粉饼，在补妆的同时增加那么一点点防晒值（但任何带防晒值的底妆产品都不可以代替防晒霜。相关阅读：《粉底液可以代替防晒霜来防晒吗？》）。
如果你的座位靠窗，由于日光中的长波紫外线（UVA）可以穿透大多数玻璃对皮肤造成伤害[2]，建议做好防晒措施，但比起补涂防晒霜，选择安装遮光率高的窗帘显然更方便且更具有操作性。
小健：“我要出去玩，怎么补防晒？”
当紫外线指数（UVI）≥3[3]，而你几乎一整天都在户外时，这种情况建议放弃化妆，直接做好防晒，更何况现在很多防晒霜本身也具有一定的修饰肤色作用。
如果「今天美美哒」和「皮肤的健康」只能二选一，考虑到日晒和运动造成的出油出汗本身会严重影响妆容，从追求效益最大化来讲，此时尽可能地保全皮肤的健康才是上策。
毕竟成年人的生活从来没有“容易”二字，你不能像小孩一样什么都想要，总得做出选择。
户外防晒方式一般可分为“硬防晒”和“软防晒”两种：
硬防晒：指使用物理遮挡裸露部位皮肤的方式来阻挡紫外线，比如撑太阳伞、穿防晒袖、戴太阳帽、防晒口罩、太阳镜等。
软防晒：指通过在裸露部位皮肤涂抹防晒产品的方式来阻挡紫外线，比如涂防晒霜、防晒喷雾、防晒棒等。
如何做好硬防晒？
首先我们应该避开在阳光最强烈的时间段出门（上午10点到下午4点[6]），然后可以参考一下刘排医生的出门装备：
如何做好软防晒？
需要注意以下几点[4]：
选择SPF15或以上、肤感舒适、抗水的防晒霜；
足量使用防晒霜，每cm2皮肤大概要涂2mg；
在出门前15分钟提前涂好防晒霜；
至少每两小时重新涂抹一次，如果出汗或进行水上活动，就要更频繁地补涂。
小康：“我要拍户外写真，怎么补防晒？”
面对一些需要在户外持续带妆的特殊情况，如何将防晒措施做得更多一点？
以下小tips也许能帮到你：
化妆前涂抹足量的、防护值高的（SPF30以上）、抗水的防晒霜；
能使用物理遮挡的时候尽量使用，如穿防晒衣、撑伞；
使用带防晒值的补妆产品，如气垫、粉饼等；
使用无色、颗粒细腻的防晒喷雾代替防晒霜进行补涂（在效果上很难完全代替）。
由于防晒喷雾对眼睛和黏膜具有一定的刺激性，一般不建议在脸部使用[5]。如果一定要用且想保证妆容的完整性，建议使用时闭上眼睛和嘴巴，并屏住呼吸一段时间，直至喷完后气雾散尽。
尽管你在这种情况下也为防晒做出了最大的努力，但需要知道的是：这种防护力并不全面、甚至远远不够，你很有可能仍被晒伤或晒黑。
而这种不得已和不完美，大概就是生活本身吧。
*本文首发于公众号「怡禾科普」
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参考文献
1.Diffey BL. When should sunscreen be reapplied? J Am Acad Dermatol. 2001 Dec;45(6):882-5.
2.https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/ultraviolet-uv-radiation
3.https://www.who.int/news/item/25-07-2006-health-consequences-of-excessive-solar-uv-radiation
4.https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun
5.http://wayback.archive-it.org/7993/20180125094109/https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm359437.htm
6.https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety-and-Protection-Tips.aspx
责任编辑：刘 思
排 版：黄曾文
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