【渡过 · 周末版】我利用思维流程图，从自杀的心理闭环中跳脱

文 / 容纸    图 / 张进

几年前，我第一次因抑郁住院的时候，我的主治医生教了我一个审视自己的方法，具体名字我不记得，但是通过这种方法，我们可以重新复盘自己先前的想法。

以我15岁时第一次试图自杀时写的遗书为例，给大家看看我的自我分析过程。

我的遗书

好啦，我干了什么你都知道了，这里就不再费笔水。不过，如果你想了解原因，当然可以看看这个。

首先声明一点，我自杀的原因不是中考差，也不是学习压力大，也不是（也不可能是）因为保送了不能追求梦想之类的，虽然时间上看很像。在中考之后是因为万一失败不想造成太大影响，在领成绩之后纯粹是因为好奇。所以不要想多。

我只是发现自己品质太差不会做人，即使活下来也没什么用，所以还不如死掉。

至于我差的品质，大概概括一下，就是：一味迎合外人（虚伪），却对至亲伤害颇深；别人说什么就认为是什么；骄傲，不懂还不会问；没有理想，随波逐流；装高深，听不懂别人的话还希望别人听懂我的话。我知道！梵高有精神分裂，贝多芬有躁狂症，牛顿有自闭症。但是时代不同，在这个社会，“成绩再好，不会做人，还是个人渣”。

（我从出生到初三被溺爱的经历，详情略）

的确，人可以改变一些品质，但还有些是改不掉的、即使“改掉”也是作秀。现在我已经过了十四岁，不知哪位专家说过，一个人十四岁性格就基本定型了。那么我定下来的性格呢？刁蛮公主、打骂父母，还有前面那些。看，活脱脱一人渣，果然还是被毁灭比较好。

另外我再啰嗦几句，希望我的父母看到这一段（父母帮我给同学代购以改善在班里的人缘，在我不知情的情况下，输网址、出动同事，想尽方法，详情略），这就叫溺爱。

不能代购就直说，我再让同学找其他人就行了，我们又不会气得跳起来大喊大叫在地上边滚边哭，不会！这完全是养刁蛮公主的方法。

我不知道你们以前有多少这样的举动，既然那么把我当刁蛮公主养，我又怎么能不刁蛮？这种刁蛮是你们造成的，你们就要学会接受并承担后果。自己把我惯坏，然后想我为他人着想彬彬有礼心怀大众充满感恩？做梦！

最后我有几句遗言：

对父母：我不知道该对你们说“对不起”还是该闭嘴。我对不起你们的爱，但绝对对得起你们的教育。

（对老师、同学、亲戚的遗言，略）

说完了。感谢阅读。

现在，我画了当时我的思维流程图，以前刚入院时虽然也画过，但是没有分析到点子上，以现在的为准。

思维流程图是医生指导我做的，先画出最初原因（客观事件）、最终结果（难受自杀）；然后写出自己每一步的看法、导出的小结，用箭头连接，既可以从事件出发，也可以从结果倒推；最后审视自己的思维，看有没有自己也能发现错误的地方。

图中箭头连接的是我的看法，括号部分是判断依据。

最后出现了“绕圈圈”，是最棘手的，意味着陷入恶性心理闭环、无法自拔。

下一步是分析，审视自己的思维，看看哪里不合理。也有当时看不出来，现在才看出来的东西。

以下是我的分析：

· “我不会做家务，很多同学会做”

（“很多”其实不多，我能确定的只有一两个）

·  “被溺爱的人没有自理能力”

（不一定）

· “自理能力是判断综合素质的标准之一”：

（“之一”不是唯一）

·  “综合素质的重要性远高于成绩”：

（差别没有那么大）

·  “性格很难改变”：

（性格是指内向、外向这些，没有好坏）

……

要注意的是，以上只是自己对自己的分析和审视，未必适合其他人。受个人阅历、思维所限，这个方法很难做到完全拯救。我在前文说过，我最初没有分析到点子上，想要一下子找出原因不现实。

不过，还是希望这个方法能对大家稍微有一点帮助。

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