老稻：政治抑郁与替代性心理创伤
关心社会和他人，
也别忘了关心你自己。
01 前言
从2022年1月28日至今，丰县八孩女事件让我们感到震惊、愤怒、悲哀、焦虑……即便在2月23日，省级调查组发布第五份通报之后，依然有人深陷在压抑、无力的情绪中，甚至产生负罪感。
“政治抑郁”指因政治，或者说社会事件，触发或加剧本身已经存在的抑郁状态。
政治抑郁是一种临床症状，符合美国心理学会（APA）的抑郁症标准。表现为在大部分时间里持续感到情绪低落或烦躁，并有悲伤，空虚或绝望的想法和感受。也可能会持续对过去、现在和将来进行负面自我对话，这种状态会一直延续，甚至直接造成疾病的产生和发展。最终，这些症状会严重损害个体的社会交往、职业发展或其他重要的社会功能（根据美国《精神疾病统计诊断标准》DSM-5标准）。 公众号：刺鸟栖息地
相比其他的抑郁，“政治抑郁”还会多出一个表现维度，即：个体开始失去能够掌控自我命运的想法和感觉——一种非常强烈的焦虑。
在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过部分人群的心理和情绪的耐受极限，好像自己也正在遭受类似的创伤，间接导致的心理异常现象。
简单来说，无论“政治抑郁”，还是“替代性心理创伤”，都是因为看到社会不公或他人的苦难，出于共情和同情，导致的心理问题。
悲催的是，越是善良、敏感、情商高、有良知的人，越容易出现上述这两种情况。
04 在丰县事件中的表象
“半个月了，我一直睡不好，整日陷入一种莫名的状态里，像是一块石头压在心口。作为女人视角不同，感受也不一样。”
“我以前会爱落泪，现在看了比落泪还让我难受，感觉胸口喘不上气来。”
比如负面的向内攻击：
“我们真的尽力了吗？我们都是懦夫。即便看到同类被如此指Lù为Mǎ，我们还是不敢啊。我觉得我不是怪谁，包括我自己在内，就是深深的悲哀。”
“讽刺也好，愤怒也好，都是在自己安全的范围内。这件事明明惨无人道，明明所有人都该出手。明明所有人都恐惧害怕。可是知道会被请喝茶，会被记录在案，我们对于现实的恐惧，比对有可能失去人生自由的恐惧。比有可能被QJ虐待的恐惧更深。”
“说实话，除了这个群，我退出了所有的群。我不想再看到躲在安全壳里面的愤怒和悲哀。为这个悲哀的社会和这个悲哀的民族。”
“我们都不是无辜的人，我们只是在自己安全的范围内而已。不比谁高尚。我看不起自己，很灰心。”
比如对社交的影响（我拉一个网友入群时）：
“这段时间被铁链女的事情弄得都快抑郁了，进群了肯定少不了这个话题，碰到不对味道的肯定得怼，暂时不进了。太烦躁了！”
………
…………
所以你看，尽管“政治抑郁”和“替代性心理创伤”因善良、富有同情心、良知而起，但任由其发展，后果也是挺严重的。
05 怎么办
控制新闻涉入和社交媒体使用 承认并接纳自己的感觉 保持品质，增长常识 认识到自己的局限 和聊得来的人对话 当成一次自我公民教育 确保大家能够联系到你 帮助他人，做能做的事 融入群体 其他放松的活动
我个人体验，最有效的是第5条和第8条，即：说出来，做点啥。
其中，“说出来”未必非得是和聊得来的人，去微博上骂骂人也是好的——负面情绪需要释放，如果无法向外，就会转而向内攻击，造成内伤。
然后“做点儿啥”，指的是为自己及身边人做点儿开心的事儿。
这世界会好么？
延伸阅读：
【老稻简介】70后，北京人。王阳明门下走狗，汪曾祺门下走狗，齐白石门下走狗，罗大佑门下走狗。
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