7岁后，一定要重视的青春期教育书单

当我回忆自己青春期的困惑，感慨万千：我青春期最痛苦的事，千万别让孩子再遭受

大家在留言区不仅分享了“同款妈”，还分享了解决青春期烦恼的经验，对我来说十分受用：

答应我 ，我们再也别再做手足无措的同款妈妈啦！

除了孩子需要学习，我们大人也要掌握一些系统的性教育知识，比如胡萍老师的《善解童贞》可以看起来！

还有【三联中读】中北师大刘文利教授的《给父母的儿童性教育指南》，我就认认真真看完了：

它列出了学龄前、小学以及初中孩子的性教育问题，用60个案例+解决方案（应该怎么做），再详尽地解释背后的儿童发展理论（为什么这样做），对我们家长实操性极强。

↑滑动查看↓

特别是迎接青春期到进入青春期的阶段，每个案例都贴合青春期孩子的现状，我觉得特别好的地方在于，她甚至直接给出了话术，我们家长直接照着说、照着抄作业就行。

我因这门性教育课程受益颇多，不时有和大家分享的冲动。

为了让更多孩子能顺利度过青春期，近大半个月，我和小伙伴一直着手在选青春期性教育/心理教育的书，买回来几十本，一本本筛选，想找到相对合适的。

看的时候只想感叹：有书真好啊！

不敢问大人，或者是从大人那也未必能得到正确答案的情况下，至少还有书，会是个好帮手，让青春话题能不再令人羞赧，为孩子解开困惑，让孩子找到舒展出口。

之前我先后安利过几本青春期好书，有《她来了请准备》《12岁的滋味好像怪味豆》《夏日大作战》《女孩指南》等等。

但感觉还不够，特别是男孩这块的，很缺。所以又买了一批书，希望选到合适的书籍。

适合男孩、适合女孩的书都有，所有书或多或少会谈及生理和心理两方面，我按它们的主要功能分成生理类和心理类两种类型来介绍。

书太多，这期先发性教育书单（生理困扰类），快八千字了。下期再发青春期心理书单。发现新的好书，我会持续补充进来，书单以表格为准👇：

接下来的书，或专门为女孩而写，或专门为男孩而写，或同时适合男孩女孩。

但我想说的是，今天这期，所有的书，不管男孩女孩，不管大人小孩，都可以看。它们在拓宽我们的认识。

1

《我的秘密我了解》

著：[法] 戴尔芬·果达尔，娜塔莉·威尔

绘：[法] 斯提芬·尼古勒

出版方：山东科学技术出版社

定价：79元  16开-精装

适读年龄：7岁+

这本书算是我找性教育书碰到的惊喜，几年前就推荐过。

它既带绘本特点，好玩有趣、图片高级，又带有科普书的严谨性，把很多青春期会遇到的生理变化提前展示给孩子。

形式上比一般的性教育书好玩，暗藏很多翻页。

▽ 翻页上面主要是图片展示

▽ 里面是图片体现出的生理知识点

▽ 而且翻页设计形式多种多样

插图更搞笑，讲男性生殖器是用大卫雕像来讲，给人家画各种表情包，哈哈，不忍直视。

讲女性生殖器用维纳斯雕像来举例，涂上口红，戴上墨镜，瞬间化解不少尴尬。

说到隐私，还能想到用树叶来遮蔽“亚当和夏娃”，细节真的很精致了。

中间穿插各种艺术插画、真实照片，从头到尾都有看头。

艺术名画

真实照片

内容的话，虽然不是按板块逻辑来讲。

但仔细理理，发现它的体系还是比较完整的。

• 生命的起源：怀孕、胎儿的孕育、生孩子是怎样的。

• 青春期的秘密：男孩女孩的生理变化、成熟的标志。

• 青春期的情感：适当的异性交往，产生好感，保护自己。

语言上，使用的都是简单的短句，亲和力也是妥妥的。

不过，它的内容不是很详细，每个知识点都是点到即止，让孩子初步有个青春期概念，适合小学阶段。

2

《男孩的心与身》

男孩子们13岁之前都会好奇，并且应该知道：

勃起是什么? 

精液是脏东西吗? 

如何正确清洗性器官？

性欲是什么？

可是，这些必需的知识，要从哪里得到呢？

相比为女孩写的书，适合青春期男孩的书真的不多。今年刚出的《男孩的心与身》，给男孩刚刚好。

《男孩的心与身》

著：[日] 山形照惠

译：张传宇

出版方：联合天畅

定价：68元   32开-平装

适读年龄：8岁+

作者山形照惠长期从业助产士和产后康复治疗师，在育儿这块可是专业的“长跑选手”。她把男孩的青春期科普写得十分出彩。

青春期知识一融到幽默的漫画，平易近人许多。因为故事贴近生活和孩子心理，有具体的人物设定，加上情景活灵活现，所以特别好读。

不过，我要提醒两点。

一是漫画的阅读顺序，一个单页要从右到左，从上到下阅读。

可以看到每个分格右下角的标号👇

二是书中包含一些前卫的性教育要点，比如，同性之间的喜欢，LGBTQ的性向分类。

作者指出，人各有异是精彩的。我们不管理解不理解，都应该尊重世界上形形色色的不同。

当小航看到哥哥小翔的生理变化，他好奇不已。

问题来了！长胡子、腋毛、长高、变声——哥哥为什么会发生这些生理变化呢？

看看兔博士如何解答↓

另外，男孩担心“丁丁”的大小有没有问题，这种心理很正常。说开了，没什么好怕的。

我还是第一次看到正确清洗生殖器的图文解答，好实用！

有多少家长跟孩子讲过这回事呢？这对孩子来说是很稀有很珍贵的科普啊。

等轮到弟弟小航表现出“生理性欲望”，他心里一顿哐哐乱撞。

平时羞于开口和表现的孩子们一定深有同感……

还有好多好多可以真实代入的情境和小知识，说不完，真的说不完。

让我很惊喜的是，这本书还为男孩们补充关于女孩的知识。

男孩和女孩的平行对比，更好地让孩子明白大家的异同之处。而这些，恰恰是大多数家长不会跟男孩讲的。

更重要的是，当同理心会在男孩心里扎根，受到浇灌，它会成为青春期男孩的一种宝贵能力。

男孩真正从认识自己成长到保护自己，从尊重自己成长到珍惜别人。

青春期的孩子如果能做到自尊，悦己，并对不同性别给予认同，我们的世界、社会的未来一定会越来越好。

3

《不做小屁孩》

著：[意] 劳拉·马尼

绘：[意] 罗伯特·鲁卡尼

出版方：民主与建设出版社

定价：86元  16开-精装

适读年龄：8-14岁

这本书是《东方少儿性教育绘本》的升级版。（启蒙版很多人看过吧，也非常不错）

但形式完全不一样，这本是用漫画+故事，来讲青春期该知道的知识，浅显易懂，适合小学高年级的胃口，大人不必陪着看。

书里面一共5个主角，从5岁到13岁都有，故事实际上就在写这个年龄跨度的小屁孩，对自己生理变化“似懂非懂”的过程。

●  比如男孩和女孩的身体有什么不同？

●  月经、怀孕、做爱这些神秘词的背后，又意味着什么？

月经

做爱

孕育

●  为什么别人不能随意触碰我的身体？

防性侵

漫画与漫画中间，会把孩子们需要了解的知识，专门框出来。

语言风格上，通过人物对话，心理描写，把科普融入故事，读起来轻松活泼。

同时，主角年龄跨度大，5岁的天真好奇，13岁的害羞和个性，不论是哪个年龄的小读者来读，都能找到同感。

作者是意大利青少年性教育界的领袖人物，跟学校和家长打过不少交道，把经验也搬到了书里，并不是想象的那种纯学术。

唯一感觉不足的就是，它在讲很多生理知识的时候，都是用的身体内部构造图，而且也是漫画，比较考验孩子想象力。

大点的孩子读是没问题的，小点的孩子，可以配上专门讲人体科学的书一起读，效果更好。

4

《生理期很酷》

著：[西] 安娜·萨尔维亚 

绘：[西] 克里斯蒂娜·托龙

出版方：北京科学技术出版社

定价：68元   20开-平装胶订

适读年龄：9岁+

我听过不只一个人说，如果能一辈子不来月经有多好，我也曾这么想过。

带着这种想法去看这本《生理期很酷》，绝对会扭转对月经的痛苦印象。

正处于青春期的女孩，如果你深入了解月经，会发现，第一次来月经尤其值得庆祝！

作者安娜·萨尔维亚用温柔的语言，专业又全面地揭开青春期的生理秘密。

文字量不大，配合清新形象的插画，读起来舒爽好懂。

女孩呀，在9-16岁，你会迎来第一个生理期（初潮）。

此时，你还未成为女人，但你之后会定期来月经，拥有女性的“超能力”。

你正在经历女性的第一个过渡期，从幼年期走向生育期。

你知道，拿一面小镜子，就能观察自己的性器官么？

一个身体自查的小技巧get！

当然，有些部位你看不到，还要借助下这本书哦。

书中包含许多重要问题的解答：

生理周期有多长？包括哪4个阶段？

生理期的快乐秘诀？

有哪些保持卫生又适合你的方法？

身体除了来月经以外，

还会有什么其他的变化？

我才知道，除了月经以外，阴道还会流出开门液，关门液~

你还能从开门液出现的时间推算下次什么时候来月经。我们的身体居然如此神奇，这也太酷了吧！

生理期你会有什么感觉？

把感觉描述出来，和月经会相处得更友好，因为，你对它的了解又进一步。

女孩们在月经面前，只要对这些细节足够了解，就能一扫愁云。

排月经跟家常便饭一样是一种需求。偶有不适，通过满足身体需求，就能得到奖励而轻松快乐。

而关于痛经这个纠缠女孩们的问题，书中倒没有提到用药解决，而是鼓励女孩们运动。

当腹部、腿部、骨盆附近的肌肉得到锻炼，月经也会更舒适地排出。我更钟爱这种物理缓解痛苦的方法。

学会关注生理期，女孩们能更关注自己的身体，从容不迫面对月经问题，甚至学会照顾自己的情绪。

你，永远是自己的主人公。

这本书，所有女孩都该人手一本。合上书后，别忘了为自己骄傲呀。

经历生理期的低落，重获光彩和快乐，你就是最酷的！

5

《她来了请准备》

著：[澳] 优米·斯泰恩斯，梅丽莎·康

绘：[英] 珍妮·拉瑟姆

出版方：爱心树   32开-平装

定价：59元

适读年龄：9岁+

这本书我建议每个青春期的女孩儿都应该拥有。

她来了请准备。

她是谁呢？在日常生活中，我们用许多名词来指代，大姨妈，老朋友……反而那个真实的名字让我们难以启齿。

污秽、禁忌、疼痛、麻烦，这些似乎成为了月经给我们全部的印象和感受。

其实，不仅我们性教育匮乏，即使是较为开放的欧美国家，也有人把月经视为一件令人羞愧和耻辱的事情。

不要让人知道，不要被男性看见你的卫生用品，不要吃冷饮，不要碰冷水，不要剧烈运动，这几乎是上一代女性能告诉我们的关于月经的全部。

但这不够，远远不够，关于月经少女们还有许多困惑，她们想了解的还有很多。

《她来了请准备》这本书出现在女孩子的青春期，太及时了！

书中有生理知识的科普：比如

●  月经是什么？

●  谁会来月经？

●  月经什么时候来？

●  她会持续多久？

书中也有懵懂的女孩儿们最关心的问题解答：

●  来月经很害怕怎么办？

●  来月经痛不痛？

●  经期会流多少血？

●  来月经究竟是什么感觉呢？

书中还有非常实用的月经小tips：如何挑选卫生巾、棉条和其他月经用品，准备月经包、备用内裤，甚至是止痛药。

我知道这么说很残忍，但大多数轻度痛经的女性都会习惯痛经，然后就把它当成“背景音”，不再关注了。

——优米

没错，书中还有许多女孩儿都非常关注的问题——痛经。

调查发现至少75%的少女都会经历轻微或中度痛经，至少10%的少女会经历重度痛经。

但可惜的是，因为对月经的羞耻感，很少有女生为痛经专门去看医生，她们大多数都会默默忍耐过疼痛的几天。

试试这些止痛方法吧。

减轻疼痛，也能让月经不再那么烦人和可怕。

值得一提的是，这本书不是一本枯燥的科普书。

书中除了为少女们解答这些生理常识性的问题，也为她们的心理成长提供指导。

其实月经就意味着成长，所以不要害怕。

告诉家人，微笑面对，重新认识一下自己，你现在是一个逐渐迈向成年的少女。

而且世界上还有许多人和你一样，她们会在书中分享自己来月经时的经历和心情。

你不是孤独的。

这本书真的很适合妈妈们送给即将进入青春期的女儿。

书中所涉及的知识非常全面，能够帮助女孩儿们了解自己的身体变化，轻松应对成长带来的小烦恼。

同时也不乏人文关怀，作者用温馨又幽默的口吻，为女孩们消除由偏见和愚昧所导致的月经羞耻，也让她们放眼世界，去关心那些陷入月经贫困的女孩们。

多希望我们的少女时期也能看过这样一本书！

但现在也不晚，《她来了请准备》让我们的下一代，不会再对月经感到羞耻和无助。

6

《她来了请准备2》

著：[澳] 优米·斯泰恩斯，梅丽莎·康

绘：[英] 珍妮·拉瑟姆

出版方：北京科学技术出版社   

定价：79元 32开-平装

适读年龄：9岁+

北科今年接棒，出了续集《她来了请准备2》。

这本是和月经密切相关的胸部发育。

青少年时期的女孩对胸部发育，经常处于一知半解的迷糊之中。

有些知识，成年女性都未必那么了解呢。

想当年胸部刚发育时，我就有很多困惑，奈何又害羞不敢问我妈。再说，提问也不一定能得到准确的答案哈哈。

现在只想感叹：有书真好啊！

●  胸部左右两边完全对称吗？

●  别人的胸部长什么样？

●  我可以不穿文胸吗？

如果你经常担心胸部会出现这样那样的问题，不如来看作者的辟谣，烦恼瞬间少一半。

分析了个遍，所有疑问迎刃而解。

其实，胸部发育扰人的根源，是我们没有真正了解它，无法和它和谐共处。

当你知道，胸部内部的乳腺在分泌“保护”物质，帮你杀死细菌，你还觉得胸部是累赘吗？

你可以不要含胸驼背，因为，你很好，你的胸部和别人没有半毛钱关系。

大多时候，我们太在意别人的眼光，才会陷入困境。女孩，你不必难为情。

当然，如果别人的眼光构成“骚扰”，女生们完全可以大胆保护自己。

理解一些正常的胸部发育现象外，女孩们对几种胸部小信号也要提起警惕：

●  长出小毛毛

●  开裂

●  长小疙瘩或小肿块

●  渗出液体

跟着作者讨论胸部发育的问题，说到底，女孩除了健康，没有什么是必需的！

你要知道，你是独一无二的，你的身体非常爱你。我们有什么理由不爱自己呢？

7

《女孩之书》

这本我大爱的《女孩之书》，很可惜，市面上买不到了。但不影响我将它分享给你们。

女孩要知道的东西，真的没什么好避讳的。

相比《夏日大作战》和《12岁的滋味好像怪味豆》，《女孩之书》覆盖的范围更广，讲得更细，立场更坦然。

一些鲜少被提及的敏感话题，两位女性作者通过这本书大胆说出来了。

它适合青春期女孩，适合每一位女性，甚至适合每一个人。

《女孩之书》

著：[挪威] 妮娜·布罗克曼，艾伦·斯托肯·达尔

绘：[挪威] 玛格尼尔·文斯纳斯

出版方：后浪

定价：118元  16开-精装

适读年龄：10岁+

大多数性教育绘本提及的青春期焦虑，比如痘痘、身材变化、月经话题，《女孩之书》里都有。

而且，它包含了生理，心理，两性，交友的暖心小建议，比一个老母亲的经验还要丰富。

不管是女性经历过的，还是未经历的时刻，这本书都关怀备至，细致得让人感到惊喜和安慰。

青春期的变化，是身体的自然反应，不是你的错。

◆ 分泌物不代表“不好”，它是女孩的朋友。

◆ 你可以按需选择卫生巾、卫生棉条和月经杯，不过要知道它们是怎么用的哦。

这比我们平时买的产品外包装说明还要细。

如果血透过裤子，不必太担心。所有女孩都可能面临这种情况。

请记得，Girls help girls!

◆ 你知道吗？世界上还有很多女孩买不起卫生巾，这种月经贫困，还会延续到学业、事业上，造成人生匮乏。

◆ “双性人”、“跨性别”或“第三性别”的话题，有的家长会避开，但它迟早会被讨论。这本书十分勇敢，没有“阉割”这些敏感词语。

双性人不能明确归到男孩或女孩的行列，他们的身体介于男孩和女孩之间。是因为身体的配方读取有误，他们才来到这个世上。

跨性别从心理上认为自己和生理上的性别是不同的。比如，一个人身为男孩，他认为自己实际上是女孩。

无论如何，人的诞生是没有错误的，个性比性别更重要。你要尝试认同你自己。

让人感到血淋淋更刺痛的，还有这些议题↓

下体刺痛

亲密阶梯

性侵犯

裸体

界限

和孩子谈“性”，是很正常的。

限于篇幅，我不展开一一介绍了。不过，我要着重说一句，女性的复杂处境，有希望受到更多理解。当然，这需要更多人的发声，以及这类书的出版。

女孩，

你可以穿胸罩，也可以不穿胸罩。

你可以脱毛，也可以不脱毛。

你可以想做就做，不必看别人眼色受束缚。

你可以同意，也可以说不。

所有女孩是自由的。

我们必须敢于在公共场合讨论女性的身体。

当你受到言语伤害甚至身体侵犯时，不必感到羞耻，错的绝对不是你！

8

《男孩青春期成长指南》

《女孩青春期成长指南》

市面上关于青春期的书，大多为女孩准备。实际上，男孩也很需要这类书呀。

不管是男孩还是女孩，谁的青春期都很迷茫。希望所有孩子能够突破青春期的困境，找到自己的节奏。

青豆书坊的这套书包含两册：

《男孩青春期成长指南》

《女孩青春期成长指南》

这两册书很全，文字量稍大些。

但不足的是，讲得没有那么细，图画也少一点点。

书对我们平时避而不谈或者难以启齿的部分，都一一作出阐释，想让孩子们真正读懂青春期的身心变化。

两本书，我分别作下介绍。

1

《男孩青春期成长指南》

著：[美] 斯科特·托德内姆

绘：[美] 安詹·萨卡尔   译：牛斐斐 

出版方：青豆书坊

定价：49.8元   32开-平装

适读年龄：10岁+

要是妈妈带娃更多，男孩子问这些问题的话，妈妈们恐怕要不知所措。

● 什么时候开始刮胡子？应该怎么刮？

● 梦遗是不是不正常？

● 私密处的毛发是怎么回事？

恕臣妾无能，我无法作出专业的回答啊。所以这本《男孩青春期成长指南》真给我补上关于男孩的一课了。

● 变声期的破音尴尬

别担心，幽默感能助你一臂之力。声音能做的事情很多，你的声音独一无二。

● 平角内裤、三角内裤“大测评”

● 勃起、自慰和割礼

男孩呀，如果你找不到人回答你的问题，可以看看这本书。困惑有望减少一半。

但作者也指出，孩子们不必完全搞明白，可以一边经历一边学习。

他时不时的小幽默，仿佛在提醒孩子放松，青春期没什么大不了的哈哈。

2

《女孩青春期成长指南》

著：[美] 索尼娅·蕾妮·泰勒

绘：[美] 凯特·布伦南   译：牛斐斐

出版方：青豆书坊

定价：49.8元   32开-平装

适读年龄：10岁+

女孩关注的问题和男孩关注的大相径庭。

● 第一次穿文胸是期待还是害怕？

● 怎么挑合适的文胸？

● 阴毛和阴道如何变化？

● 月经究竟是什么？

连“如何丢弃用过的卫生巾？”都有，太细节咯。

像月经、胸部发育的主题，这本书要比《她来了请准备》系列介绍得少一些。它的内容更适合女孩们知道个大概，再去寻找其他书籍详细了解。

总体来说，《男孩青春期成长指南》《女孩青春期成长指南》既科普必要的生理知识，还关注到青春期女孩子的社交和心理需求。不说教的叙述语言，孩子好接受。

两本书的作者虽然不一样，但他们都在通过“扫盲”而培养孩子的掌控感。

另外，他们给出的睡眠、饮食、运动、情感和社交的建议也大同小异。

彩虹色的饮食结构五彩缤纷，令人印象深刻。孩子怎么会讨厌食物的“色彩”呢？

最打动人的是，两位作者都提出，社交和性，要做到“征得同意”。如果你是被询问意见的一方，你有拒绝的自由。

男孩和女孩不必焦虑，要知道：你的身体是你的。你的青春期也是你的，等你慢慢经历。

9

《男孩女孩的第1本身体书》

著：[德] 安特耶·赫尔姆斯

摄: [德] 扬·冯·赫立本 

出版社: 广东教育出版社

定价：48元  16开-平装胶订

适读年龄：12-18岁

这本书我收藏很久了，它面向的读者年龄层，是从小学高年级到初中。

从它讲的知识点就看得出，像如何使用卫生巾和棉条。

可能中国女性绝大部分不知道怎么用吧

▽ 喜欢是什么感觉

▽  自慰会不会有害健康

▽ 必须打HPV吗

注：这本书引进中国时

大陆还没有HPV疫苗

可能一直到高中大学，这本书都还是很有可读性的，反正我是从里面学到不少知识。

它的亮点也很明显。

一是形式简洁，快问快答，有60多个关于青春期身体和心理发展的实际问题。

二是解答专业、科学、客观，但又不难理解。

三是考虑到读者年龄，会“害羞”了，所以图片特意抽象处理，既有朦胧美，还有点小幽默呢。

放几张大家意会一下。

书里出现的孩子们，也是作者专门请德国十几岁的学生配合拍摄。

他们对性知识健康坦然的态度，会潜移默化影响读这本书的同龄人，比老师和家长讲的话有用。

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编辑 | 郑凝   排版 | 可欣

头图 | 《Good Touch, Bad Touch》