38岁，对于我，这事咬咬牙也得做起来

最近，我开始运动了。

但大家可别误会我会成为啥运动达人、没事就露背晒腿的那种。

至少，现在，我对自己的身材还不是很满意。不至于胖，但松垮。

只是这种不满，并未成为能让我立刻蹦起来、去买健身服、去约课的动力。

从小到大，我就属于那种知道运动很好，但真心不爱动，也不擅长动，各方面运动拖后腿、笃信“生命在于静止”的假文青。

虽然每年也会有那么几个看到别人的运动照，被美好曲线正能量光芒打动的瞬间。

但是，一想到运动时的艰难吃力、头晕腿软，以及作为一个i人，要去都是陌生人的健身房，在一群健身达人面前笨拙地举起啥来……还是算了。

所以这次健身的动机，我仔细想了想，是关于中年（当然，也关于美）

不知道从什么时候起，我感觉自己不想说老，但绝对是“中年”了。

比如熬夜几天，已经不像年轻时那样，睡一觉就重获新生。忙起来时，2娃+工作连轴转，整个人常常在散架边缘，虽然脑子还在线，但身体已如瘫软的游魂。

from：Giselle Dekel [比利时]

前些天新出炉的体检报告，大毛病没有，小毛病不少。

这样的身体，正常生活工作其实也够，但哆啦正处于最好动的年纪，叮当也经常需要我们陪着去户外运动、特种兵旅行。

如果说年轻时去健身是出于美，出于满身荷尔蒙无处释放的躁动，出于“大家都在健身，健身才时髦”的从众。

那我这种几十年都没怎么动过的普通中年人，突然动了起来，则大概率是出于恐惧。

怕死怕病，更怕自己病了，娃怎么办，舍不得孩子舍不得这美丽的世界。

但反过来说，这可能也是出于一种爱，一种对生命力的渴望。

渴望有充足的体力和孩子们在草地上奔跑，在迪士尼排队；

渴望能在身心巨疲之时，依然有足够的内心能量安顿好自己，安抚好家人；

渴望在即将40之际，终于长成一个成熟女人之际，依然有足够的精力继续探索自我，实现自我。

from：Caroline Péron [法]

这几年我越来越能感受到，有时候会情绪失控，会意志消沉，会感觉失去勇气和动力。很多明明想做的事没去做、拖着做的原因，也许仅仅是因为我累了，我体力不够。

无论这个小小的公号，还是我小小的家，我自己，都需要我。需要的不仅仅是我的肉身，还需要我的精气神。

想到这些，有时候甚至还会有种孤独感。

一种越来越认识到，人终将是孤独的臣服感。

一个人能依靠的，其实一直只有自己。

家人朋友给的更多只是陪伴，当压力袭来，比起年轻时的失望、抱怨、等待、寄望于他人……我发现更有用的方法是将能量收回给自己。

乱掉的时候，与其向外求，不如停一停，重建自己。

睡一觉，吃顿好的，听个音乐，吹吹风，把自己内心那杯焦灼散乱的水静一静，放一放，那些纷乱的情绪与念头就会如水中的杂质，慢慢沉淀。

一个沉静、明澈的我，才是一切的钥匙。

from：Caroline Péron [法]

那天在健身房里，我也体验到类似的感受。

踩椭圆机时，打开b站的一些学习视频，时间突然变得没那么难熬。

慢慢走起来的时候，疲惫的是身体。

当对运动的烦躁与抵抗褪去后，内心暗暗升起一种久违的沉静与力量。

双脚有节奏地在踏板上独自迈进着，就好像是我的生活，有些慢也有些吃力，但不用怕也不用慌，更不必与谁比较，一步步走下去便是。

难怪那些鸡汤都说——想，都是问题，做，全是答案。

手手脚脚都动起来，走到脑袋冒烟，走到身体里那些埋藏已久的乌烟怨气、胡思乱想都跟着汗水与热气蒸腾起来，烟消云散……

45分钟椭圆机下来，我腿是真软了，但全身轻松。

有种世界和毛孔一样，都在重新因我打开的新鲜感。

这次健身坚持了大概一个月，其实我也不确定能不能一直坚持下去。

但“要动起来”的这个大方向，是无论如何都准备进行下去。

毕竟人到中年，对这副肉身，是不得不服。

如果你的情况也和我类似，对运动原本没擅长，没爱好，属于人到中年的“自救成长型运动”。

我暂时想到、听到的几个能督促自己坚持的办法是：

1

尽量选自己喜欢的，适合的运动方式。

比如对我来说，那种团课跳操，我真的社恐+体力跟不上，私教+椭圆机会友好些，后续也会考虑普拉提、瑜伽等这种偏静态的运动。

也许运动和阅读一样，坚持不下去，只是因为还没找到自己真正喜欢的运动。好像我们培养孩子的阅读一样，无论如何，先读起来，先动起来，固定时间做固定事情，就会变得容易。

2

买买买。

买点好看的运动服，运动水杯等，这种时候适当来点消费主义，先把成本花下去。我自己的体验是，先别想运动的事，把行头换上，出门就是自然的事，训练取得阶段性进步时，也记得犒劳下自己。

3

上机之前，找好自己喜欢的视频节目。

最近体验下来，我对椭圆机的喜爱程度甚至超过私教，不激烈又个人化的有氧运动。每次健身前，我都会先在b站找好视频，一边运动一边理直气壮看看我喜欢的视频。

人到中年，只有自己可以哄自己，鼓励到自己啊。

这个公号已经写了这么多年，作为妈妈，大家应该和我差不多，已经快完成娃的“阅读培养”“健康成长”大任。

接下来，我们是不是也应该开始关心下自己的头脑和身体？

在“爱自己”这块，我总是像个新生，认知浅，实践浅，但好像又充满了好奇和欣喜。孩子终于快长大，婚姻也渐入老夫老妻模式，虽有吵闹，但整体岁月静好。

读书、恋爱、工作、结婚、创业、育子……回头一望，似乎那些紧张、激情、疲惫、火烧眉毛的日子，也渐渐过去。

在这个秋冬，感觉自己好像又开始有了一点自己的时间，把年轻时的爱好又捡起来，听听音乐、读读书，运动起来，出去走一走，走进电影院......

走进山川湖海，内心泛出一阵久违的波光，一种属于中年独有的饱满。

End

 丹妈碎碎念 

封面插画 | Phoebe Wahl

美编 | 可欣