预防便秘，香甜好吃，就靠这种食材！

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设计：沈大栗｜编辑：Nina｜撰文：辅食群妈妈

原创文章，未经许可，请勿转载

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「南瓜」是宝宝辅食常见的食材，食材常见还便宜，好处理又好吃，还可以给娃补充丰富的膳食纤维，预防和缓解宝宝便秘哦。

今天给大家介绍的是4个南瓜辅食合集，都是平底锅或是蒸锅就可以操作，门槛很低，一起来做吧~

来看辅食群妈妈带来的——宝宝辅食合集43（4个南瓜食谱合集）。

● 1.南瓜发糕 ●

@小丸子妈妈

（10月龄+可尝试）

食材：

南瓜泥  400g

面粉  500g

酵母  3g

步骤：

1、南瓜泥、面粉、酵母搅拌均匀；

2、发酵两倍大，模具刷油倒入八分满，上锅蒸熟即可啦。

● 2.南瓜饼 ●

@仔仔妈妈

（不加糖10月龄左右可尝试）

食材：

南瓜  100g

糯米粉  50g

白糖  一丢丢

（1岁前不加）

步骤：

1、南瓜切丁蒸熟捣成泥，加入白糖搅拌，再加入糯米粉，揉成面团，分好剂子，搓圆、压扁；

2、平底锅放少许油，小火煎熟。

● 3.藜麦牛肉南瓜盅 ●

@元宝妈妈

（10月龄左右可尝试）

食材：

小南瓜

牛里脊肉

藜麦

柠檬汁

胡椒粉

嫩肉粉

核桃油

步骤：

1、藜麦提前一晚浸泡着，放在冰箱冷藏格；

2、小南瓜横向切开，用勺子挖空芯的部分，放入蒸笼里；

3、牛里脊肉切成薄片，一点柠檬汁和胡椒粉，一小勺子嫩肉粉，5、6滴核桃油，一丢丢盐，加上藜麦搅拌均匀，倒入南瓜里；

4、盖好南瓜，锅里适量水上锅蒸，水开转中火20分钟左右蒸熟即可。

● 4.双色小馒头 ●

@柒柒妈妈

（10月龄左右可尝试）

食材：

南瓜泥  52g

配方奶  55g

酵母  2g

中筋面粉  200g

步骤：

1、蒸熟的南瓜捣成泥放凉，分别往南瓜泥和奶中加1g酵母搅匀，再分别加入100g面粉，揉成2个光滑不粘手的面团；

2、2个面团擀成2个长方形面片，用小模具（我用的裱花嘴底部）在黄色面片上扣几个，把白色面片盖在黄色上，刷层水卷起来，卷紧切成小份；

3、放烤箱发酵约1小时，发到2倍大，冷水上锅蒸20分钟，闷5分钟就可以出锅啦；

今天的辅食就介绍到这里啦！

  是不是很简单？

  还做不来的话

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