周勤：为什么要跑马拉松？
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作者简介
周勤，东南大学经济管理学院教授。
本文原载于《经济学家茶座》2019年第2期（总第84辑）。
全文4862字，阅读约需11分钟
为什么要跑马拉松？
2017年6月参加完第12届商学院戈壁挑战赛（简称戈12），一帮学生在南京玄武湖训练准备参加戈13，我也跟着一起玩儿，那时候我是不跑步的，每天走路比较多，曾经为了参加戈11，坚持过一年每天走2万步。
有学生建议跑一跑试试，我就试着跑了3公里，每公里大约跑七分钟（就是通常说的配速7）跑了二十来分钟，弄得浑身大汗，不过跑以后人很舒服。
从那时候开始，除了八月份在西藏不适合跑步外，保持每月200公里的跑量，现在有记录的总跑量已经接近4900公里。
从当年9月份跑了人生中第一个半马，两个半小时多跑完南京马拉松，以后把南京周边的马拉松跑个遍，春秋天几乎每周都参加一场比赛。远的跑过深圳、鄂尔多斯、敦煌和贵阳马拉松，也参加过少量短距离越野赛，家里也积攒了几十个马拉松完赛奖牌。
很多不跑步的同事、学生和朋友，见我跑这么多马拉松，通常会问你为什么跑马拉松？理由肯定很多，作为教经济学老师，只能从经济学角度上去解释。
经济性
经济学说”经济”不外乎就是两层含义。一是达到同样的目标成本最小；二是成本相同收益最高，就是所谓最优。人们运动目的是什么？归集起来大体有三个。
1）最常见是为了减肥
从减肥效果而论，没有比跑步性价比更高的。以我一个下午跑步的LSD（长距离慢速跑）为例，一个半马跑程，需要两个小时二十分钟左右，消耗1500大卡热量，要达到这样运动效果，同样时间其他项目很难做到。
如果每周能坚持跑三十公里以上，加上适当控制饮食，绝对不需要节食，一年下来体重下降十公斤是没有问题。本人体重在85公斤左右徘徊了很多年，跑了一年马拉松，基本稳定在七十公斤左右。
我在大部分跑者中，体重控制不算好的，主要是应酬也比较多，饮食不是太规律，即使这样减肥效果已经非常明显了，常年坚持跑步的人就没有胖的。
要达到上述效果就需要一双跑鞋，现在通行价格不会超过1000块钱，大概可以跑800到1200公里，就本人现在跑量可以跑四到六个月，当然如果你要求不高，现在一两百块国产跑鞋也不错。
比较我以前喜欢的网球，在合适时间地点找到水平相当的队友是很难得。跑步没有队友限制，只要有空就可以跑步，长可以两三个小时，短二三十分钟也有效果。
游泳当然也是很好的运动，可惜受场地限制时间太多。以前我也游过冬泳，每次都要三四个小时，达到跑步运动效果几乎是不可能的。
当然还有你的体质是否适合游泳，特别是冬泳，寒气很重，偏寒性体质不适宜，我就是如此，冬泳后浓痰不断，必须不断喝自制姜茶。最近时髦划艇和皮划艇等费用、器材和场地限制就更多。
即使最便宜的健身运动（通常所说的撸铁），请私教每小时都要两三百块，还必须办健身卡，好点健身馆年费都要3000元以上。
2）如果你是为了健康
跑步更是其他运动难以比拟的，常年跑步的人没有人高血压，几个和我年龄相仿学生都是在跑步后血压变得正常。本人在跑步一年后，多年的脂肪肝没有了。
自己血压一度高到110-170，常年吃药，现在已经把药物控制到最小剂量，运动后经常会在70-110之间，太太说认识我以来，我的血压就从来没有这么低过，即使我在年轻的时候也没有过。现在按期监测一段时间，一直非常稳定。
在这方面我认识一个大咖，国内康复领域顶级专家南京医科大学励建安教授，他用自己做试验，通过跑马修复自己腿部骨折，其结果打破通常所说的伤筋动骨100天，通过跑步使腿部的康复时间大大缩短，现在他成了马拉松达人，几乎每周跑一个全马，况且他已经是近70岁人了。
在励教授组织的康复马拉松中，还看到了让我更吃惊运动员，一个尿毒症患者人常年参加马拉松运动，其上海马拉松比赛成绩是惊人的330以内。
我在南京康复马拉松遇到本人时，前一天做完透析第二天参加马拉松比赛。参加马拉松运动人中不少是糖尿病患者，通过跑步让自己的血糖变正常见到好几个。
像我这样有糖尿病家族史人，更希望通过这项运动推迟或者避免发病，目前来看我已经比我哥哥姐姐他们同年龄段好很多，这和我过去长年锻炼有关，跑步的效果更加明显。
有朋友问我跑马会使你的膝盖或者腿部关节发生伤病怎么办？我的回答是这样的，现有研究已经证明像我们这样低速健康跑，只要适当注意热身准备和跑后拉伸，一般不会发生腿部伤病；即使退一万步说，因为跑步让我的内脏器官变得健康，以腿受到一定伤病为代价，我个人认为还是值得的。
3）如果你为了刺激
马拉松可能是最安全又刺激的运动之一，很多人认为跑步非常单调，这是他们没有从跑步中得到乐趣。长距离跑是极刺激的运动。
现有的科学表明，长距离跑是排在吸毒、性爱、冬泳和一些极限运动以外，在单位时间里分泌多巴胺最多的运动，所以跑步很容易上瘾。
也是一般人在收入、合法和安全性可承受最刺激运动，特别是当你在全马或者长距离越野赛快结束时候，你熬过生不如死的最后几公里，得到的刺激是其他运动在同样条件下无法比拟的。
另外一种刺激就是美食和交友。许多运动很适合交友，比如高尔夫等。跑马圈子里有各领域顶级大咖，可以通过各种跑步圈子认识各种优秀人才，只要你跑马也愿意交友，就会有许多人朋友。
去不同城市就会有不同朋友，跑马让你多年不见了同学和朋友又在同一个场地上相聚了，而跑后的聚餐又会认识更多的朋友。
当然可以吃到各种美食是一种刺激，因为跑步你可以放开去吃，很多人跑步就是为给自己放肆的吃找个理由。
为相聚而跑马是最正当也是最刺激的理由。
马拉松毕竟是一项运动。是运动就有竞技性，就要比赛就要出成绩。而马拉松与别的项目不同的是，可以横向比纵向比交叉比。
1） 如果你追求成绩
一般比赛也就取前三名，多一点前八名最多了，一场马拉松少则几千，多则上万，甚至五六万人。同一场比赛可以和自己一起去同伴横向比，因为马拉松成绩受外界环境影响很多，温度高低，是否下雨等等。如果自己去跑，可以看看净成绩的总排名，还有同年龄段的排名，这是其他运动无法提供的数据。
纵向可以按照时间序列比，马拉松经常讲PB（个人最好成绩），这就是和自己纵向比。PB还有同一比赛的个人PB，就是多次参加同一个比赛。我去年在扬州马拉松回来火车上，看到一个蚌埠铁路局七十多岁老先生，他参加马拉松运动二十多年，参加从第一届开始所有扬马和厦马，他就有自己同一比赛PB。
交叉比也是一个路径。你可以排出若干假设条件，把自己送到第一的位置。比如你把年龄、学历、职务、职称和研究领域一起放进去，你不一定是第一名，至少是前三。还有人把是否跑全国际六大马拉松完成个人大满贯，这个比较难，全国目前也就不到五百人。国内六大金标赛和二十多个金牌赛，集齐这些牌子，也是大家可以比的内容。
2）如果你追求档次
在跑步圈子里有一个鄙视链。跑步鄙视不跑步，当然不跑步人在中国占绝大多数，只要你开始跑步，那就可以鄙视绝大多数人。从人口比例来看，中国的常年跑步人口比例也远没有达到发达国家3%左右的水平。
中国马拉松平台数据显示，2018年共组织规模赛事1581场比2017年增加了43.46%，参加的人数已经从2016年的280万增加到2018年的683万。
跑全马的人一定会说半马那是马拉松吗？以目前的发展速度，中国将在10年内成为世界马拉松运动第一大国。按照国际通行标准美国在2016年每万人全程马拉松赛场出数是21.67场，中国有4.15场，是中国5.22倍。而真正能跑全马他就在50万人以下。
他们是去跑越野赛。跑越野都说马拉松太无聊，不上70-100公里哪里能过瘾，全国这样的比赛不下百场，既有国内体育公司主办一些娱乐性越野活动，像最近参加沙漠赛等等；也有国内系列赛，像南京老山100，大连一百，还有周末参加的连云港100，更难比如高黎贡山100，香港100等等。你能参加并完成基本上就是运动达人了，全国也就几百人。
只要你跑168，所有人都要摩拜，这是我见到过最牛的。我们戈十四在蟠龙湖训练时的教练，参加过欧洲阿尔卑斯山100英里（也就是168公里）。
我记得第二天和他一起跑，全程28公里，他说了一句：“28公里对于我们就是小菜一碟”，顿时我们都傻了，的确，28对于168而言可以不在外边过夜，就很快到了；那些跑八百里流沙的，只是听说过，70多个小时，自补给自导航，三昼夜几乎不睡，还要保持一定的跑速，差不多一小时六公里，昼夜不停。这些人站在鄙视链的顶端。
3）如果你追求炫耀
炫耀实际上人内心一种渴望别人承认的本能，炫耀本事无褒贬，中文把这个词赋予贬义。如果炫耀是出自你自身能力，只要不过分，这无可厚非。
如果经过不懈努力而成功，你是有炫耀基础和本钱的。能参加马拉松比赛，并取得在一定范围内优异的成绩，给了你炫耀基础和理由。
首先就是炫给自己看。严格说，马拉松运动是一个非常艰苦的运动，特别是全马，没有经过适当训练，除非天赋异禀，一般人不敢尝试这项运动，甚至认为这是神经病运动也不为过。
但是，从目前接触参与马拉松运动人来说，经过不太长时间坚持，就可以完成全程马拉松，如果对成绩没有太高要求，这种炫耀为不自信人找到自信的理由，为有些其他方面取得不错成绩找到一方面的理由。说穿了就是做给自己看。
其次自然是炫给别人看。风靡全国的马拉松的确给了不少已经平平凡凡过了半辈子甚至大半辈子人，一次扬眉吐气的机会。特别是现在网络发达后，不少具有跑步天赋人可在公众中展示机会，原来是南京公务员和山东快递哥，因为跑步炫出不同人生。
还有就是大家可能认为长跑是最枯燥无聊的运动，而退役长跑运动员原先出路一般，现在纷纷炫自己运动经历和成绩，成立自己工作室，到处给跑步“小白”做教练，让大家艳羡不已。
最后炫过头也就出事了。最近不断爆出马拉松比赛中丑事，这些都和炫有关。最常见就是能力不行为晒朋友圈，刚刚跑过十公里就上半马，也就是半马能力就上全马，近几年马拉松运动蓬勃发展，而比赛中出事也屡见不鲜。
为炫耀而跑马。为完成马拉松大满贯达到报名标准，找人替跑伪造成绩。这一切就是为告诉别人我可以参加高等级马拉松比赛。国内马拉松各种乱像丛生，抄近路或者利用其他交通工具等等，不胜枚举。就是为自己在圈子挣得一份面子。
人们常说：“马拉松是中产阶级的宗教，长跑是成功人士的标配”。如果你没有一副随时可以长跑的身材，都不好意思去参加聚会。马拉松怎么会突然变成中国中产阶级生活必需品？
这有三方面的原因。首先是运动成本超低。跑步应该是最便宜的运动，只需要一双跑鞋。场地没有限制，公园、山地、操场甚至公路都可以因地制宜跑起来，家里有台跑步机也是很方便，这个都不行就在家原地跑。不需要特别约人，一个人自己跑两个人聊天，或者一伙人一起跑也是很有趣的。
其次没有时间限制。现在大家都很忙，凑在一起玩，偶尔可以几乎不可能。跑步不需要特定时间，有空就可以跑。我经常游泳和打网球比较，游泳需要特定场地和一定温度条件；网球要求更高，需要水平相当同伴和特定场地，凑齐了很难。
再次应该感谢我们生活水平提高。达到国际平均中等收入水平，运动就成为家庭生活中重要内容，中国东部地区，部分城市接近甚至达到发达国家水平。
最后以马拉松为代表长跑运动就成为最重要的形式。马拉松成为中国人日常生活的常态，人们不断提高的生活水平和方便的交通工具，可以让大家在全国各地参加不同的马拉松比赛，有统计说明，经常参加马拉松比赛的人，每年这方面的平均支出大约4到5万，这样费用在发达地区家庭收入可承受范围。
多年以前在美国访学的时候，住在新泽西的乡下，经常看到一帮美国人沿着公路长跑，或者在公园里不停地跑圈儿，总觉得这帮人是神经病，跑步有什么好玩的。
现在我一年跑十几二十个马拉松，每个月的跑量也超过200公里，也有人说我过去说过的话。
中国每年有近700万人参加马拉松比赛，可以推定常年参加跑步的人数，应该超过1000万人以上，现在看来不是一帮神经病，而是一大帮神经病，每天在全国乃至全世界各地不停的跑。
看了以上分析，你就知道他们是一帮最理性的人，这个队伍会不断壮大，让我们中国人都开始奔跑时，真正文明社会就到来了。
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