今日立秋：一叶落，知天下秋；一念起，开福祸门！

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立秋节气/ 传统二十四节气

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，今年的立秋时间为2023年8月8日2点22分。对中国人来说，立秋的重要性在于，它是反映一个太阳年季节变化的八象八节之一，它是中国最早的节气之一。

立秋是一个重要的时空分界点。此时，太阳到达黄经135度，北斗星指向西南方。中国人说，“立秋一日，水冷三分”。但对很多人来说，立秋在身体感受上的变化并不大。

夏伏的暑气在立秋后并未马上消失，“秋老虎”的余威甚于夏热，立秋因此又称交秋，只是交代了秋天的来临。对中国的很多地区来说，节气上的“立秋”并不代表本地真正入秋。气象学家认为，只有“连续五天日均气温低于22℃”的地区方可断为入秋。

从这个标准看，中国相当多的地区正式入秋的时间要晚于立秋一两个月，而每年的大热三伏天的末伏也在立秋之后。中国南方的节气还是夏暑之气象，台风季节，天气酷热，中医因此把从立秋起的日子称为“长夏”。

立秋三候
传/统/二/十/四/节/气

壹一候，凉风至

“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风，肃清是为收敛，秋为“揫”，“揫”就是敛聚。

贰二候，白露降

“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非“相思黄叶落，白露点青苔”之露。东汉刘熙的《释名》释露为“虑”，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。

叁三候，寒蝉鸣

“踟蹰亦何留，相思无终极。秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”这是曹植诗。古人硬要分辨寒蝉小而青紫，其实应是蝉们秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。此时“夜凉枕簟滑，秋燥衣巾轻”了。

立秋节气习俗

“立秋”是我国重要的岁时节日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。汉代沿承此俗，并杀牲以祭，表示秋来扬武之意。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。

1、贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。

中医提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

2、啃秋

“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

3、喝秋水

由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。

立秋节气养生

立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋之后，要注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。

1、精神调养，保持乐观情绪

“气定则神闲，神闲则性静。”肺气虚则机体对不良刺激的耐受性会下降，易生烦躁悲忧之情绪。

秋季养生须遵循“养收”的原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

此外，在秋季，人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。

因此，要注意学会调适自己。保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。积极和他人交流，进行户外活动，树立积极乐观的心态。平时多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，也有助于改善情绪。­

2、起居调养，早卧早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

此时，人们可以感觉到秋高气爽，同时人体内也在阳消阴长，为此应做到“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且避免阳气收敛过多。

秋季适当早起，还可以减少血栓的形成，对预防脑血栓等疾病有一定的作用。

3、逐渐添衣，适当“秋冻”

立秋还在初秋，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 

气温开始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其实，这样做反而会“捂”出“火来”。

在民间流传着“春捂秋冻”的说法，适当“秋冻”，有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而使肌体逐渐适应寒冷环境，以保证肌体从夏热顺利过渡到秋凉，对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

因此，在温差变化不是很大的初秋时别忙着加衣，特别是青壮年，原则是“使身体略感凉意，但不感觉寒冷”。

立秋时节，可以有意识地锻炼孩子的御寒能力，适当“秋冻”可以增强孩子的抗寒抗病能力。­

4、少用空调，谨防夜间着凉

立秋过后，昼夜温差逐渐变大，此时人体免疫力承受着极大的考验，如果还像夏季长时间吹空调、吹风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致肢体局部酸疼、腹泻、感冒等，而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。

人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，容易对肝脏、心脏以及脾胃造成伤害，使人们中“阴暑”，患者会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻、面肌瘫痪等症状。

天气将逐渐转凉，建议尽量少用空调，也不宜对着门窗睡觉，避免受到冷风侵袭。睡觉时，最好加条毯子或薄被。早晚清凉时尽量打开窗户，以交换室内外的空气，保持室内空气新鲜。

5、穴位养生，补益阳气

立秋一到，今年的三伏也差不多过去大半，天气的总体趋势是转凉，人体内的阳气慢慢也会开始内敛下降。

此时合理地进行艾灸可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但"暑气"没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。

01. 肺俞

艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

取穴方法：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

02. 丰隆

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但"暑气"没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑"症状。

取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

03. 膻中

膻中穴在人体躯干的黄金分割点上，是脏腑之气汇聚的地方。艾灸膻中有助于扩张血管，调整心脏功能，还有助于调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状，缓解秋季的低沉情绪。

一叶落，知天下秋

古人说：“梧桐一叶落，天下尽知秋”。

梧桐是古代的灵树，古人认为凤凰只在梧桐树上栖息。

而灵树对天地岁月的感知异常敏感。

等秋天一到的时候，它们就会察觉到。

在天地尚且炎热的时刻，梧桐最先感知到秋气，并且开始有叶子落下。

在古代，季节更替是大事。

立秋这天君王要率领大臣去郊外祭祀，迎接秋天的到来。

而太监则会把梧桐从屋外移到屋内，让皇帝可以听到秋天梧桐叶落的第一声秋响。

等到“立秋”时辰一到，太史官即高声奏曰“秋来了”，以表达“报秋”的意思。

张承志说：“立秋二字，区别凉热，指示规律，它年复一年地告诉我们这些愚钝的后人——天道有序，一切都在更大的掌握之中。”

前一秒，还是大暑的酷热，后一秒，就是秋天的微凉。

立秋有三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

早晚的风里，已经见了凉气。

清晨的草木，慢慢长了露珠。

寒蝉声嘶力竭，仿佛要抓住最后的时光。

一叶落，知天下秋，一念起，万水千山。

万物之道，难逃阴阳二气，彼此对立，彼此循环。

炎热的大地已到承载的极限，阴气就开始显现，进入秋冬的序列中。

等万物冰封，阳气开始复起，进入春夏的轨道里。

阴阳循环，春秋交替，是万古不易的规矩。

帝王迎秋，民间祭秋，这正是先民对天道的体认与敬畏。

一念起，开祸福门

《历书》讲：“斗指西南，维为立秋，阴意出地，始杀万物。”

秋风肃杀，主刑罚，才有秋后问斩。

秋天给人的启示的规矩，是惩罚。

老子说，“天之道，损有余，而补不足；人道则不然，损不足，奉有余”。

人心无限，贪欲无穷。

若是没有规矩，没有法度，只能无限索取，无限膨胀。

最终沦入深渊，难以自拔。

善恶一念间。

很多时候，一个人为善还是作恶，都在内心的一念之间。

一念天堂，一念地狱。

一念善起，万事花开，浇灌别人，就是滋润自己。

一念恶生，万物凋萎，伤害别人，最终伤害自己。

《淮南子》：“秋为矩，矩者，所以方万物也。”

秋神是一把尺子，它规矩万物，管理万物。

秋天，万物收敛，它是规矩，是对人的限制，是德行，是对人心的教化。

“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。

秋天是凋零的季节，也是收获的季节。

万事万物，有因有果。

对世间万物的仁慈，万物自然也会回馈于你。

一切福田，不离方寸。

无论世事如何，克制贪念，保持善良，就是为自己积攒福气。

庄子说，“夫春气发而百草生，正得秋而万宝成”，草木一秋，人生一世，念念不忘，必有回响”。

莫问来路，但看归途，一念善恶，一念人生，从容自如，淡泊宁静，同万物沐秋风，与山水共秋阳！

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