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气血足百病消，最实用的补气养血之妙法！
望诊有一个重要环节是观察病患气（脸）色，气色是我们身体的一面镜子，能窥视机体内的一些问题，更重要的是，气色是气血在体表的最直接表现。
气血是生命的根本，如果把人体比作生长中植物，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，才能保证人体健康运作。
身体内若气血充盈，则面色红润，即使素颜，也不乏光彩；若气血不足，则面容显老、黯淡无光，一副颓废之势，抹再多的粉底也掩饰不了。
看七个部位，自测是否气血不足
气血不足其实就是我们常说的气虚和血虚，之所以说它的直接表现就是气“脸”色，是因为脏腑气血之外荣，脏腑居于内，颜面显于外，联通两者之间的正是“气血”。
轻微的气血不足，给身体带来的伤害不大，日常难以察觉，但正所谓“有诸内者，必行诸外”，但凡有气血亏虚情况，身体一些部位都会出现异常症状。
气血不足的表现：
1、皮肤：皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑。
释：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍”，也就是说经络把气血精微物质输送到皮肤。皮肤得养分则红润，若气血不足，就会黯淡无光，感觉异常。
2、头发：头发枯黄、掉发多、白发、分叉等。
释：《黄帝内经》：“发为血之余”，即头发是血液的产物，如若气血不足，头发得不到滋养，则开始萎缩脱落。
3、眼睛：眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重。
释：“夫目之有血，为养目之源”，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。
4、手脚：手脚冰冷，手心出汗多。
释：中医认为引起手脚冰凉的主要原因是“气血运行不畅”，也就是说末梢血液循环不好，血液中的热能不能传送给四肢，这样才导致了手脚冰凉。还有一个原因是气血不足，因为有些气血不畅是由气血不足引起的。
5、耳朵：耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹，甚至耳鸣。
释：“心气通于舌，非窍也，其通于窍者，寄见于耳，荣华于耳”，简单来说就是，人体心虚血耗，会在耳朵上表现出来。
6、牙龈：牙龈颜色淡白、萎缩、牙齿缝变大等。
释：“龈为胃之络”，又有“脾与胃相表里”，脾胃气衰、血虚不荣、无法生血，以致於血少不能贯注龈络，牙龈随即出现各种问题。
7、睡眠：心悸失眠、睡眠质量差、多梦易惊醒、夜尿多、呼吸重或打呼噜等。
释：“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍”，可以看出不少失眠都是气血不足造成的。
气血亏虚了，首先检查脾脏功能
中医认为脾为气血生化之源、心主血脉、肝主藏血、心主血脉、肝主藏血、而肺则能调节气的循行并助心行血。这一看似乎五脏在气血的生成和运行过程中也都起着不同的作用。
不过《金匮要略注》云 : “五脏六腑之血，全赖脾气统”，脾能够包裹血液使血循常道；温养五脏六腑之血，由脾所统。可见气血之源和脏腑 之本皆在脾。
这就是在提示我们，如果你有气血亏虚问题，首先要想到脾脏是否出了问题！何解？这得先了解清楚气血和脾脏的关系。
1、脾脏是人体造血中心
脾脏有人体血库之称，有造血储血功能。
脾生血的理论最早见于《黄帝内经》之《灵柩·决气篇》：“中焦受气取汁、变化而赤，是谓血”，这里的中焦即指脾脏。
脾主运化，脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能健全，才能为化生精、气、血、津液，为机体提供足够原料，使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。
2、脾是控制血运行的司令官
《医碥》: “脾统血，则血随脾气流行之义”。
统，是统摄、控制的意思，指脾脏有统摄血液并使之运行于脉管之中不至于外溢的功能。脾就如同统摄血液运行的司令官，脾的一声令下，血液则规规矩矩地“守卫”在脉道这个“军营”中而不敢“逃逸”。
若果脾脏出现问题，血就会逸出脉外，出现各种出血，也就是“脾不统血”的症状。主要表现为鼻子、牙齿、皮肤出血，尿血、便血、女性月经过多、崩漏等血不循经的症状。
3、脾是五脏之气的中枢
《脾胃论·阴阳寿夭论》: “地气者，人之脾胃也，脾主五脏之气”。
五脏气运行的实质是气以脾为枢纽，上交于心肺，下归于肝肾，维续五脏之气循环运转。换句话说，气以脾脏为中心，促使血液运行至五脏，乃至濡养全身。
从以上三点可以看出，脾脏把控着机体的气血生产、储存、运行的控制大权，可以说是处于最核心的地位。只有脾脏功能健全，气血才有可能充盈滋养全身。反之脾脏虚弱，气血则不足。因此气血不足，首先要检查脾脏功能。
日常有哪些实用的气血双补法
无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，人体健康就受到了影响和伤害。所以当你感觉自己出现气血亏虚症状时，应及时调理。
1、补气血之一：健脾胃
从上文可知，在气血方面，脾脏具有举足轻重的地位，《慎斋遗书》亦言：“脾脏一虚，四脏皆无生气”。所以调理气血虚，补脾是养气血的关键。
① 食补：气血双补就首推归脾汤。宋代医家严用和据“二阴之病发于心脾”理论而创立益气补血、健脾养心的名方归脾汤，实用而不峻猛，柔中有刚。其补气亦补血，补脾亦补心，乃气血双补，心脾双调之方。
归脾汤与归脾丸的区别：归脾汤和归脾丸从成分、功效上来看，两者是一样的。
不过医谚有云：“汤者荡也，丸者缓也”，汤药是适合病情比较重时用，以取速效，缓解病情；丸药，用药量少，服用快捷方便，是病情好转以后，继续断病根用的，所以说缓。
另外在众多的滋补食品中有一食材能够滋阴补气，从而让气血得到修整，那就是黄精。李时珍在其著作《本草纲目》中突出强调其“补诸虚、填精髓，平补气血而润”的功效。
② 艾灸：艾灸调理脾胃可以取穴中脘、足三里、三阴交、承山穴。诸穴合用，可以健脾益胃，脾胃功能正常，才能使气血旺盛、身强体健，而通过艾灸来健脾和胃，自然可以达到强身保健的作用。
2、补气血之二：养肝血
“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
① 日常“四少”要做到：
就是日常要注意饮食有节，起居有常规律，恬淡少欲是根本。
少熬夜：人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此尽量少熬夜。
少生气：暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，要保持情绪稳定。
少用眼：肝藏血，开窍于目，久视伤肝，切勿过度用眼。
少喝酒：过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病。
② 搓手心，最简单实用的养血保肝法。
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
“血得温则行，得寒则凝”，即是寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，最典型的例子就是冬天手脚冰凉。所以我们应该注意远离寒邪，冬季应该注意防寒保暖，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较有好处！