纽约专家忠告：打了疫苗，仍应做好感染准备 | 生活指南
随着美国病例数量增加和Omicron新变种快速传播，我们很难对即将到来的新冠季节感到乐观。在接种过疫苗和迄今为止相当谨慎的人群中，一种不可避免的宿命感可能正在开始形成——即使你到目前为止一直没被感染上，这种幸运可能也不会持续整个冬天。
本期答主：纽约市健康医疗总局特殊病原体项目的高级主任西拉·迈达德（Syra Madad）。
纽约市健康医疗总局特殊病原体项目高级主任西拉·迈达德。
在个人层面上做好身体和精神上的准备也是明智的。当我们等待了解更多关于Omicron的信息时，做一些小而有意义的事情，甚至只是重新储存你现在已经过期的感冒药，都可以抵消你可能正在经历的无力感或焦虑感。
如果你抱着最好的希望，但仍想做最坏的打算，以下是一位健康专家对你现在可以做的建议。
1. 接种加强针
就是这么简单。已经有大量研究表明，加强针仍然能对抗Omicron，至少会减少患重症的危险。
2. 想好检测计划
“对人们来说，进行检测非常重要，因为很难区分季节性流感、新冠或只是普通感冒，”
“有很多症状是类似的，没法区分，都有可能出现发烧、咳嗽或流鼻涕。”
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，接种疫苗的人应该在接触病毒后5到7天或症状出现后立即进行检测。但是要注意，Omicron可能比其他变种发作得更快。
现在就制定一个检测计划是明智之举，包括居家和实验室检测。找好离你最近的检测地点，如果你需要实验室测试，你将如何到达那里；理想情况下，最好不要选择使用公共交通和拼车服务，但如果这是不可能的，考虑一下你可能会做什么来将对其他人的风险降到最低。你也要查清楚检测点的时间，是否在周末开放，是否只允许预约。
要知道，当你知道自己感染新冠的可能性相当高时，等待检测结果可能会十分煎熬，因此，如果可能的话，最好还能弄清楚附近哪里可以获得快速PCR检测，在家里多囤几盒快速居家抗原检测也是一个好主意。
最后，如果你打算在假期或新年期间旅行很长一段时间，确保你在目的地时知道你可以在哪里接受检测。另外一定要做好Plan B的准备：万一你在途中感染新冠，你需要在当地接受治疗，而且回美国的计划可能会被耽搁。
3. 升级口罩
在这个夏天，当许多人已经完全接种疫苗时，人们对戴口罩这件事情已经非常松懈了。即使是一贯谨慎的群体，也开始改为戴舒服的布口罩，但现在是重新把你当初囤着的N95再拿出来戴的时候了。
在目前疫情高企、而且疫苗对新变种保护力下降的情况下，最好的选择将是用N95、KN95或外科口罩代替你的布制口罩。如果你想继续使用布口罩，考虑一下是否应该更换现有的布料。（布制口罩在洗衣机里洗100次或在烘干机里洗50次后，可能需要更换，因为织物会开始分解，布料的孔缝变大。）
4. 如果出现症状，想好去哪儿看病
在美国，很多人根本就没有一个他们经常去看的初级保健提供者——即使是那些有保险的人。
“我肯定会鼓励人们确保自己有一个初级保健医生，”迈达德医生说。当然，由于一系列的结构性和系统性原因，很多人并没有自己的家庭医生。迈达德说，她希望能开设更多集中的热线电话，人们可以拨打热线了解症状，获得指导，了解他们可能有资格接受哪种治疗（比如单克隆抗体），并知道是否应该去医院。在此之前，对你个人来说，最好的做法是花些时间在你们郡公共卫生部门的网站和最近的公立医院的网站上，寻找免费或低成本远程医疗选择的额外资源和信息。
如果你有足够的资源去找一个家庭医生，那么在接下来的几周内把它作为一个优先事项。好消息是，远程医疗的出现意味着这可能会变得相当容易，因为你不需要坐长途汽车或公共汽车去看医生。
5. 做好隔离的打算
新冠疫苗在减少住院和死亡方面非常有效，因此很多人可能会开始觉得感染新冠不是什么大不了的事。如果你很年轻，接种过疫苗，而且身体健康，这可能不会是死刑，但它仍然不像感冒（即使你真的感觉只是感冒）。此外，也有很多人并不年轻，而且存在些既往病史，非常希望完全避免感染新冠。这一切都表明：认真对待隔离是很重要的。
考虑到这一点，你可能需要先了解下美国CDC目前对新冠阳性患者的建议。根据目前的建议，你可能需要在家待10天——不是大部分时间呆在家里，而是10天不离开家，除非需要出门看医生。（同时也要记住，Omicron成为主流后，指导方针可能会改变。）以下是一些其他需要考虑的事情：
你能采取什么措施来减少病毒向家人或室友的传播吗？例如，你能把自己限制在一个房间甚至一层楼吗？如果你住在公寓里，买一个空气净化器和几个风扇来帮助通风有意义吗？迈拉德医生还提到了纽约市为需要隔离的人和/或家庭提供的免费酒店项目（https://www1.nyc.gov/site/helpnownyc/get-help/covid-19-hotel-program.page）。当然，并不是所有的城市都有这样的选择，但如果你住在纽约，这绝对是需要了解的选项。
如果你有年幼的孩子，如果你必须自我隔离，没法把孩子送到日托或学校，你会如何照顾孩子呢？
如果你不能离开家，你怎么弄到食物和药品呢？你家附近有药店或杂货店提供送货服务吗？你现在是否可以加入当地的互助组织，以备往后需要邻居帮忙送补给？
你所在公司的病假政策是什么？即使是有慷慨休假政策的公司，如果你需要连续使用5天以上的病假，也可能会要求你接受短期残疾假，这可能是你以前没有了解过的信息。
如果你住在公寓里，养了只狗，你需要每天遛狗，在你隔离的时候谁能帮你遛狗？
6. 储备必需品
有些事情可能只能尽人事听天命，但有件事是你现在就可以办到的，那就是储备充足的药箱和食品储藏室。
为了缓解你的症状，你可能要用各种感冒药和止咳药，止痛药和退烧药，润喉糖，温度计和几盒纸巾。迈达德说，也可以准备一个脉搏血氧仪来监测你体内氧含量的变化，不过这个工具不见得十分可靠，特别是对于那些深色皮肤的人。想想你生病或没胃口的时候喜欢吃什么，考虑在几周内增加你的购物清单，储备好主食和冷冻食品。
以我个人得新冠的经验，有两样东西出乎意料的好用：一个带吸管的大水瓶，可以更容易地保持水分，还有一个放在床或沙发旁边的小垃圾桶，因为流鼻涕和服用大量单独包装的感冒药会产生大量的垃圾。
7. 做好心理准备，安排生病休息时间
像这样提前计划的最大好处之一是，它将使你在检测呈阳性后更容易什么都不做——这对康复过程至关重要。
今年1月，在我患了轻微的新冠后，我立即休假，但我不完全理解真正的休息是什么意思。我认为我还可以做一些轻微的家务，或者读一本书。我甚至把我的闹钟设置为每天早上的正常起床时间，就像这是一个普通的周末。我花了好几天的时间才意识到，除了躺下看电视，做任何事情都会让我筋疲力尽。
“我们需要给我们的身体一点时间来恢复，”迈拉德说。“如果你不断地运动，站起来，做我们每天都做的事情，你就没办法更快康复。我知道我们很多人都过着积极的生活，对我们很多人来说，躺在床上什么事都不做是一件非常困难的事情。但这真的很重要。”迈拉德说，如果你的老板希望你回去工作，或者你需要照顾你的孩子，或者两者都需要，你可能需要更长的时间才能康复。
8. 如果卫生部门打电话来，请接电话
如果你不愿意接听未知号码的电话，可以考虑在检测呈阳性后的几天里破例一次——很可能是当地卫生部门联系你。根据你居住的地方，他们可能会打电话向你寻求接触者追踪方面的帮助，或者他们可能想问一些关于症状的问题。（另一方面，迈拉德说，很多州目前都忙得不可开交，所以你可能根本就接不到电话。）
迈拉德说，人们可能会对向卫生部门分享朋友或同事的个人信息感到犹豫，但他强调，追踪接触者仍然是防止未来疫情爆发的一个关键因素。她说：“我经常听到，‘我不会透露我的个人信息，’或者‘我不会透露我曾经联系过的人的信息，因为这不关他们的事。’但是我将把它视为一种社区服务。如果你接到电话，请提供信息，因为他们的目标是结束这场疫情。通过提供这些信息，你们正在帮助减少这种病毒的传播，最终将有助于结束疫情。”
9. 做好感受情绪波动的准备
即使你告诉自己，你最终可能会感染新冠，这可能不是什么大不了的事，但检测结果呈阳性仍然完全有理由感到不知所措和沮丧。
感到羞愧或内疚也是很正常的，但迈拉德医生说，重要的是不要让这些感觉阻止你采取必要的措施来保护他人。她说：“无论你是如何被感染的，你都希望做正确的事情，防止其他人生病。”这意味着告诉密切接触者他们需要接受检测，并认真对待隔离。“我认为不应该有羞耻，不应该有尴尬，”迈拉德说。“你是在做社区服务，你是在提醒人们保护自己。”