【问师】如何快速息灭烦恼，让心安定下来？

索达吉堪布通往解脱之路 2023-05-15

问：

我有两个问题。一是生活中有很多烦恼，通过看书、看佛经，或者听一些教导，也知道烦恼要用智慧来解决，但我的心还是很不定，烦恼很难息灭。可能大家也碰到过这种情况。有没有什么方法，可以快速息灭烦恼，让心安定下来？

还有一个比较具体的问题。我家有只小乌龟，十几年了，一直养在水缸里。它很想往外跑，很向往自由，但我想了好久，要不要把它放生。一方面也是自己的执著或自私，不舍得把它放掉；另一方面它是巴西龟，我怕它在河里养不活。我为这个问题纠结了快一年，到底是把它放归自然，还是应该怎么做？

索达吉堪布答：

怎么十几年都过去了，现在才开始纠结。（笑）
其实贪嗔痴为主的这些烦恼，人人都有，只不过有人严重有人不严重。要解决它，依靠佛法的智慧很重要。比如对治贪心，可以修空性，剖析人或事物的本体，认识到所贪对境都不真实。
康德也说过，人类只知道现象，而根本不了解本质。这句话跟佛法特别契合。佛法讲世俗谛和胜义谛，世俗谛是世间人都能了知的，是诸法的现相；而胜义谛只有诸佛菩萨才了解，其他人不知道，是诸法的实相。
每种烦恼都有对治方法。对治嗔心可以修慈悲心，对治痴心可以修缘起法，等等。虽然一下子断掉有困难，但如果长期闻思，看书、听光盘，自己思维，烦恼会从粗大变得细微，直到彻底根除。
从我们自身的修行也可以感知这个过程：没学佛之前，烦恼特别重，学了一段时间之后，烦恼虽然还在，但已经没那么严重了。

至于那只乌龟，我觉得如果把它放生到河里或者其他地方，万一活不下去，也非常可怜。既然它在你家生活了十几年，应该已经习惯了。虽然动物的本能是喜欢自由，有时候它表现得很想出去，这些我们都理解，但能活在世上还是最重要的。放生到哪里才安全呢？好像谁也不敢保证。

敬摘录《上海外国语大学问答》

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