天快亮的时候，头脑最清醒，也是成佛的时刻，那时就开始打坐

弟子：上师，早上念经是不是一天中最好的时间？

白玛程列上师：

是的。我们一般会有清晨、上午、下午、晚上各一座，共四座。成佛的时间是清晨的那一座，所以那一座是非常好的。

实际上作为真正的修行人，并非一定要过午不食，但夜宵最好不要吃，晚上这一顿也不要吃得太饱，为什么呢？

如果吃得太饱，头脑就会不清明，第二天很难早起，即使起来了，头脑也是不清醒的，打坐是不会有效果的，吃夜宵就更不用提了。所以如果头一天晚上吃得太饱，第二天打坐是废掉的。

弟子：早上念经哪个时间段最好？是三点、四点还是五点、六点呢？

白玛程列上师：

天快亮的时候，头脑最清醒，也是成佛的时刻，那时就开始打坐。春夏秋冬天亮的时间都不同，自己看天快要亮时，就抓紧开始打坐是最好的。

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