十种垃圾食品

说完鲜花素食，再说说垃圾食品。

有位教授说，现在大家吃什么主要是听专家的，今天专家说这个好，大家买这个；明天专家说那个好，大家又买那个，于是市场跟着说法走。现在我们不管这些，我们看看世界卫生组织是怎么说的。

世界卫生组织列出了十种垃圾食品：

一、油炸类食品：油炸的东西含致癌物质，破坏维生素、使蛋白质变性，是导致心血管疾病的元凶。

二、腌制类食品：导致高血压、肾负担过重，对肠胃有害。

三、加工的肉类食品：如香肠、肉干等。含致癌物质，并有大量防腐剂，加重肝脏负担。

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：严重破坏维生素，营养成分低，食用香精和色素过多，对肝脏功能造成影响。

五、汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品：主要指方便面和膨化食品。含防腐剂、香精，对肝不好；只有热量，没有营养。

七、罐头类食品：如水果、鱼肉罐头，破坏维生素，使蛋白质变性；热量过高，营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品：例如果脯。含三大致癌物质之一——亚硝酸盐；含防腐剂、香精等，损伤肝脏。

九、冷冻甜品类食品：如冰淇淋、雪糕。奶油含量高，极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。

十、烧烤类食品：如烤鸭、烤鸡。含大量致癌物质，导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担。吃一只烤鸡腿，等于抽了六十支香烟。

这十种食品，好像每一种都是大家爱吃的，也是常吃的，但世界卫生组织告诉我们，这些是垃圾食品。

来源：《漫谈弟子规》

人身稍纵即逝，

若来此世间不能做出对自他有利益的事，

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垃圾