如何知道抑郁症在好转？八种方法来识别
抑郁是一种心境，我们可以将其视为情绪气候。我们不能只根据一天的表现来判断我们的心境，就像不能根据天气来确定季节一样；秋天的一个寒冷的日子并不意味着冬天到了，而且一天感到糟糕也并不意味着我们抑郁了。我们需要寻找情绪和行为的模式以及症状的集群，来确定我们是否抑郁。
在抑郁症的另一方面，我们可能不知道它何时减轻。起初，我们可能没有注意到改善，就像春天临近时，尚未察觉到日子变长一样。然后有一天，我们被这种改变震撼了，就像看到第一朵从融化的雪中冒出来的杜鹃花。我们感受到麻木的情绪开始解冻，对生活充满了激情。
就像春色初绽之后可能还会下大雪一样，我们可能会感受到抑郁症的第一次减轻，然后继续经历抑郁症状。随着时间和治疗的持续，我们可以继续向更完全的康复前进。
表明抑郁症得到缓解的迹象有：
1.更少的烦躁易怒情绪。悲伤是抑郁症中最常见的情绪，但烦躁情绪也很常见。当你开始感觉好些时，你可能会注意到自己更有耐心，与他人的矛盾感会减少。
2.对活动更感兴趣。抑郁症的一个核心特征是对曾经喜欢的事物缺乏兴趣或乐趣。当你开始感觉好些时，会对正常的活动更感兴趣，并开始更享受它们。甚至会觉得食物甚至更好吃了。
3.更多的精力。随着抑郁症减轻，我们的精力恢复。增加的精力能帮助我们做更多自己关心的事情，进一步改善情绪。
4.感觉不再被压倒。当我们抑郁时，每件事都感觉困难，对一些简单的任务也感到无法胜任。抑郁减轻后，我们感到更能应对日常责任，以及能够应对挑战。
5.更正常的食欲。 无论我们的食欲是因为抑郁症而增加还是减少，当感觉好些时，它会开始恢复正常。如果以前食欲不振，那么现在会发现食物更有吸引力和享受性。我们还会发现，现在更容易抵制那些抑郁时难以避免的食物。
6.注意力更好。抑郁症的认知症状具有一定的破坏性，使思考和注意力难以集中。随着注意力的改善，我们会发现更容易跟进一次对话或者一本书的情节，总体上，我们会感到更加敏锐。
7.性欲回归。抑郁症常常导致性欲减退，非抑郁的伴侣可能很难理解。因此，性欲减退对夫妻关系会产生严重影响。如果它已经消失了一段时间，重新感受那种激情可能会让人惊讶。
8.更好的自我形象。抑郁症的一个残酷之处在于，它使我们相信各种关于自己的消极观念，比如“一文不值”、“失败者”或“可怜”。当我们重新建立起自我价值感时，我们开始质疑抑郁思维对我们的谎言，并更加满怀爱意和准确地看待自己。
请记住，正如抑郁症状不会同时出现一样，它们也不会同时消失。我们无法确定哪些症状会首先改善，有几项研究表明睡眠问题通常是最后解决的。所以，如果你仍然在与失眠作斗争，一定要有信心。随着抑郁症继续减退，并且通过有针对性的失眠治疗，睡眠问题会得到改善。
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