食生可以为瑜伽练习带来什么好处？
在我举办过的许多线下食生料理课程中，有一个明显的现象，就是瑜伽修习者对食生的接受度特别高，每一期的学员中也一定会有他们的参与。这些学员有一些已经练习瑜伽多年，他们选择我的课程就是为了能够让自己的练习更上一层楼。由于他们时常内观，对自己的身体变化特别敏感，我时常会从他们那里获得一些惊喜的反馈。
现在，让我们来看看，食生可以为瑜伽练习带来哪些好处？
（食生：Raw Vegan，就是纯素生食的饮食方式，也称生素。食生主张吃天然有机完整的植物性食材，杜绝加工食品及一切动物性食品如肉蛋奶海鲜蜂蜜等，它最独特之处是强调不以超过摄氏46度的温度来处理食物，以保留食物所含的酶的活性。）
1. 促进排毒
纯素生食含丰富的纤维素，它像刷子一般，可以清理肠道，它也会与毒素结合，把毒素带出体外，以恢复健康的碱性状态。当我们食生时，消化过程会进行得相当快，这意味着毒素和废物会及时离开身体。若是吃加工食品、大量熟食或肉类，身体需要很长时间来消化这些食物 - 在24到48小时之间。若是遵循食生饮食，食物会在一至数小时内被消化完毕。拥有一个轻盈、清洁的身体会让瑜伽练习更容易，并促进呼吸和身体的修复。一个高比例的食生者（每天饮食的80%～100%的比例是纯素生食）时常会观察到一个现象，就是每次用餐结束后一两个小时之内就会排便，这就是因为消化吸收过程已经完成。
瑜伽有许多专门用于改善消化系统和净化器官的练习。若想透过瑜伽来获得排毒和净化的最大益处，并排除许多练习上的障碍，吃纯净的食物 - 食生 - 是绝佳的助力。
2. 改善健康
充满活性的纯素生食营养密度高，而且没有因为烹煮而产生变性或流失，容易消化吸收，不会造成身体负担，并让身体得以获得高度的滋养，身体所有机能如免疫力以及新陈代谢等都会获得提升。
瑜伽在身体层面的好处包括提高身体灵活度、增强肌肉张力和力量、增进血液流量等。
无论年龄或体型，食生+ 瑜伽可以收获极大的健康上的好处。
3. 外表年轻
不健康的饮食会导致毒素超载，肤色变得暗淡。纯素生食可以帮助清除毒素和修复细胞，让皮肤清澈明亮；它丰富的抗氧化剂，可以减缓衰老过程。
通过瑜伽增加血液流动和毒素的释放也会帮助改善肤色。肌肉力量和灵活度的增强则会带来更健美的体型。无论年龄是多少，将看起来更年轻，。
4. 更有能量
“如果你吃饭的时候没有了酶，那么身体就必须努力重建被破坏的部分，然后它才能消化。通常在进食后一到一个半小时，食物会让身体状态下降，之后才会慢慢地恢复，你注意到了吗？食物是产生能量的，但是我们做饭的方式会让食物在饭后一到一个半小时带走能量，只有在那之后，才会慢慢恢复。你注意到了吗？” ~~萨古鲁
当我们吃的是熟食，也就是活性已被破坏的食物时，消化这些食物会消耗许多能量，所以当我们让消化过程变得更容易时，会感到精力充沛。更多的能量也意味着睡眠的需求会减少。许多食生爱好者发现每天睡眠的长度缩短了2小时。
瑜伽包含了许多有助于净化消化系统的体式。一般情况下，如果吃了较沉重的食物，会发现在进行这些锻炼时，即使上一餐是前一天晚上吃的，感觉也不会很好。健康的食物选择则会让这种练习更容易、更愉快。
瑜伽的体式旨在帮助我们释放在肌肉或器官中堵塞的能量，让能量得以在体内更自由地流动。当这些能量被释放后，就可以加以利用了!
5. 改善情绪
加工的、质变的和营养匮乏的食物让身体累积毒素，是造成身体各种失衡的主要原因之一。而纯素生食富含活性的、天然的食材，能帮助我们产生让身体感觉良好的化学物质，缓解抑郁、情绪波动和各种情绪问题。
这种变化意味着我们的情绪从不平衡、抑郁或焦虑转变为平静、积极与快乐。有抑郁症状的人群可以增加纯素生食的摄取量，情绪将会更轻松，更明亮，准备好迎接这个世界。
众所周知，透过冥想以及前述的其它好处，瑜伽对于缓和情绪非常有益。瑜伽非常注重呼吸，为血液提供氧气，也有助于放松。
6. 头脑清晰
纯素生食是有生命力的食物，能够为瑜伽士提供所需的能量、健康与柔韧性。毒素不仅会堵塞我们的消化道，还会阻塞我们的思维过程。当肠胃是干净的，思维将更加警觉和稳定，更能够获得意识的提升。
“人们不知道什么是身体上完全放松，不幸的是，95%的人都不知道，因为你放了错的燃料。你可以让这个身体像轻风，它在你前面走，你不必拖着它到处走，它一定会飘在你前面。你可以做到，只要放入正确的燃料。” ~~萨古鲁
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