创伤与神经系统——从多重迷走神经的视角看待创伤的影响【韧芽授权翻译+汉化】
今天的视频由美国的The Trauma Foundation和Polyvagal Institute联合制作。韧芽获得了The Trauma Foundation的授权，制作了中文字幕与内容汉化。
在去年年末到今年年初的两次创伤知情的培训中，我接触到了多重迷走神经理论，及其他与创伤相关的神经生物学知识。
我的培训课程中的一位讲师曾经这么说："要做的真正的"创伤知情"（trauma-informed），首先需要做到"神经系统知情"（nervous system-informed）"。这并非意味着神经科学是心理与精神现象的唯一或终极解答。而是，神经系统作为连接人的身心（mind-body）的系统，去学习我们的神经系统的运作规则与特性，了解创伤、慢性压力、及社会问题/现象是如何影响我们的身心状态，并且，理解个人的身心状态又是如何反过来共同塑造集体的社会经历的，能够为推动个人改变、康复，并且由下至上地促进社会变革，提供非常有力的补充视角和理论实践。
摘自于我2020年末第一次创伤知情的培训课程中一位讲师的演讲稿
不仅如此，学习于创伤相关的神经系统知识，帮助我打开了"具身践行"（embodied practice）的可能性的大门：当我能够用更富有耐心与共情心（慈悲/compassion）的眼光去看待我自己所经历的一切——缓慢、蜿蜒的康复之路，我也便能渐渐地更有共情心与耐心地去看待她人所正在经历的一切。当我能够做到对自己"创伤知情"，我才有可能对她人做到真正的"创伤知情"——因为，我们无法给予她人我们尚无法给予自己的东西，尤其是美好的品质。
而学习例如"神经可塑性"（neuroplasticity)、"协同调节"（co-regulation）等概念，不仅使我欣喜地意识到原来创伤所造成的负面影响是可以通过练习身心合一的锻炼来修复的。并且，只要掌握了方法，我们每一个人具备修复自己的能力，这个能力并不需要额外获得。不仅如此，每个人在助己的过程中，都是在助人。这些发现使我对做创伤知情的瑜伽与正念练习的传播与推广工作，更加充满热情与信心。
因此，学习与创伤相关的神经生物学知识，对我来说是在多个层面上都十分赋能的过程。
因此，我一直在思考如何能够用简单明了、通俗易懂的方式，来向更多人介绍创伤的神经生物学知识。这就是为什么当我看到这个用动画的形式来介绍创伤与神经系统的相互作用的视频时，我就决定一定要得到授权，将它汉化与翻译为中文。
希望这个视频，能够为你带来对自身的洞见（insight）与共情/慈悲（compassion），以及赋予你对未来的自己、社群的想象的新启发。
充满爱意的，
Chloe
以下为视频的原介绍：
This video was developed to give a basic introduction and overview of how trauma and chronic stress affects our nervous system and how those effects impact our health and well-being. Much of the content is based on the groundbreaking work of Stephen Porges and his Polyvagal Theory and inspired and informed by the work of thought leaders Deb Dana, Vincent Felitti, Robert Anda, Gabor Mate, Dan Siegel and Peter Levine.
这个视频从多重迷走神经理论的视角，介绍了创伤与慢性压力是如何影响我们的神经系统和整体健康。多重迷走神经理论是由美国的行为神经科学家（Behavioral neuroscientist）Stephen Porges在1994年提出。
除此之外，这个视频的内容也是基于Deb Dana， Vincent Felitti, Robert Anda, Gabor Mate, Dan Siegel，及 Peter Levine这几位临床心理咨询师和心理学家的研究。
韧芽往期文章推荐
下期预告
Coming Next
十分钟创伤知情的呼吸练习｜ 正念急救箱•下
10-Min Trauma-informed breathing exercise for Fight or Flight
什么是神经可塑性？它和抗逆力有什么关系？
What is neuroplasticity and what does it have to do with resilience?
创伤的神经生物学
The neurophysiology of trauma
合作、留言请洽
info@renyatraumainformed.org
微信公众号：RenyaTraumainformed
Bilibili：韧芽
豆瓣：Trauma-informed
长按二维码关注韧芽
韧芽创伤知情瑜伽与正念练习中心
Building Resilience and Neuroplasticity,
Bridging Personal and Social Change.