cry，它说的是，当我们脱离了自己的容纳之窗后，我们有可能会转向他人去求助。比如，我们的同事会突然和我们说：“你知道老板刚刚和我说了什么吗？”

Brach的RAIN练习，RAIN练习的第一步也是在说我们需要带着爱与善意去看见和肯定我们正在经历的情绪，只有这样我们才能迎接这些情绪带给我们的顿悟。说到爱与善意（loving-

在金匠攻读硕士课程期间，专门有一个模块是创伤知情理念（trauma-informed）和具体实践，我的论文写的是创伤知情在家暴和性暴力下的应用。此前已经听过“创伤知情”这个概念，但直到留学期间才通过阅读文献、学校授课真正理解和认识，在心理临咨询中使用和体会出创伤知情视角的智慧与妙处。这一篇文章系上一篇（详见：也谈丰县：受暴妇女的精神疾病是“虐待的症状”）的续篇，推文整理自课程论文，主题是：创伤知情理念/照护的历史、定义和十大原则。

practices）的关系；韧性与正念之间的关系；在困境与逆境中，哪些练习可以帮助我们？注：这集博客录制于2020年初新冠疫情开始之初。D:

Ramírez分享的有关她在为失去部分肢体的地雷幸存者开展身体扫描的工作的故事，和当中的经验。但这两年经历了更多的教学经验后，我在这一次重听这一集时感受到的最大的触动，是当Paula

从这个月开始，我会每周和大家分享我最喜欢的播客《带有创伤敏感度的正念》（The

在每天的不同时段，我们都可以进行这个练习，来追踪在一天中，随着外界环境的变化，我们情绪和精力被如何调动或消耗。当我们经常练习追踪自己的状态时，我们能够清楚地看到不同的外界环境和情景对我们的影响。

Levine.这个视频从多重迷走神经理论的视角，介绍了创伤与慢性压力是如何影响我们的神经系统和整体健康。多重迷走神经理论是由美国的行为神经科学家（Behavioral

1情绪崩溃？惊恐发作？应激反应被触发？这次是一个十五分钟的正念扎根练习，帮助你快速地平息惊恐，找到身心连接，回归平静。练习部分从00：42秒开始。这个扎根练习：

今天的这篇文章，为七月残障骄傲月专题的最后一篇文章。本次残障骄傲月专题的第一篇文章的作者苏中彦幽默地介绍了健全中心主义（ableism）是什么，以及“残障”如何是一个社会构建的概念。第二篇文章的作者谢仁慈从权力结构和话语的角度，剖析了健全中心主义的社会中的权力结构不平等和压迫系统的形成。第三篇文章的作者Melissa

2013）；底层打工人员相比社会其他阶层人群更有可能从事高危工作，因此遭遇人身意外的可能性更高；低收入人群相比于中高收入人群更容易患有心理精神疾病及自身免疫疾病（Li,