“练习时非常烦躁，怎么办？Just let it be?”

这个问题来自于韧芽的B站视频下面的粉丝提问。

Q

今天的冥想非常的烦躁 非常的烦躁 怎么办呢？Just let it be??

Chloe：你意识到自己的烦躁，这本身就是很宝贵的觉知！

接下来，尝试着告诉自己，你可以容得下这份烦躁，容许它今天在你的冥想练习时造访你，也容许它平时自由的来去，因为你的内心是广阔与包容万象的，只要你愿意，你可以容得下任何情绪与任何感受，不需驱逐任何感受，也不需责备任何感受，尝试着不去责备正在被这个感受造访的自己。

与此同时，尝试着带着一份中立的好奇心，就像小时候蹲在地上观看蚂蚁搬家的队伍一样，顺着这份烦躁，去看看它与你最近生活中的其他事情是否有关联？看看这份烦躁从哪里来，它又想引导你去看向哪里？

如果这份烦恼能够用语言表达它的需求，它会想告诉你什么呢？比如，有可能是“我现在需要更多支持与关怀”，又或是“我可以允许自己放松与休息，我其实做的已经够多、够好了。”……等等。

尝试着与这份烦躁共处一室，也许当你看到我的这条回复的时候，你会发现它已经走了，也许又过了一会儿，它还会再来。当它来的时候，向它点头致意，不赶它走，尝试着去聆听它想和你说什么，它也会向你点头致意，甚至还会为你指路，顺着它的指尖，也许你会看见一些可能正在被你压抑和忽视的深层的感受。

作者

Chloe

创伤知情的意识的教育者和行动者

反健全中心主义的酷儿女权主义者

创伤知情的身心工作者、身心结合的创伤工作者

部分受训经历：

美国创伤知情的正念冥想受训认证教师

美国创伤知情的瑜伽受训认证教师

哀伤与失去正念工作坊完成认证

200小时全美瑜伽联盟RYT200认证瑜伽教师

中国普拉提功能训练师认证教师

美国Balanced Body垫上普拉提全系列认证教师

UC Berkeley GGSC两年制正念冥想资深师资认证项目受训中

她曾多次为高校学术团队、性别与性少数公益组织与机构设计和带领：“创伤知情的质性访谈”、“七日创伤知情的正念冥想”、“创伤知情的瑜伽”、“八周创伤知情的正念冥想”、“创伤、重建自己、搭建充满关照与韧性的社群与社会”等工作坊与课程。

点击阅读《创伤知情的正念与社会正义》连载系列

合作、留言请洽

[e-mail]

点击关注韧芽

韧芽创伤知情瑜伽与正念练习中心

Building Resilience and Neuroplasticity,

培育心理韧性和神经可塑性，

Bridging Personal and Social Change.

推动个人变革转化为社会变革。