聪明药丸背后——益智药安全吗？

益智药（Nootropic）通常指的是一类能够改善或增强认知功能的药物或补充剂，有时也被称为促智药或聪明药，它们是旨在改善认知、记忆、智力、动机和注意力的精神活性物质。益智药通过增加大脑的氧量，改变大脑的神经化学物质供给，例如神经递质、酶、激素等，来提升大脑的效率和功能。此外，有的益智药能够增加大脑中乙酰胆碱受体的数量，从而提高大脑的利用率。

益智药的目的则不仅仅是使人“正常”，而是包含一种“强化人类”的愿景。它的定义是“提高大脑性能的物质。增强认知，记忆和思维能力。”它们通常以补充剂或药物的形式出现，并被一些学生、专业人士和老年人用来提高工作或学习效率。然而，关于益智药的安全性，公众和学术界都存在疑问和讨论。

益智药的种类

益智药的种类繁多，包括但不限于：

1.吡拉西坦（Piracetam）：被认为是最早和最广泛研究的益智药之一。

2. 假马齿苋（Bacopa Monnieri）：一种传统印度草药，用于改善记忆和认知功能。

3. 咖啡因：广泛用于提神醒脑，增加注意力和警觉性。

4. 姜黄素（Curcumin）：从姜黄中提取，具有抗氧化和抗炎特性。

5. 乙酰左旋肉碱（Acetyl-L-Carnitine）：与能量代谢和细胞保护有关。

6. 胞二磷胆碱（Citicoline）：一种有助于细胞膜功能和神经递质合成的化合物。

益智药的科学研究

在为Nootralize 应用程序所做的 165 项人类安慰剂对照研究中，纳入 7152 名实验组参与者，服用了77 种益智药物，结果没有观察到严重不良反应的发生率明显高于安慰剂组。

在所审查的研究中，观察到的轻微不良反应明显多于安慰剂组，这些不良反应包括：

在一项有46名参与者接受NAC（N-乙酰半胱氨酸）治疗的研究中，观察到头痛和胃肠道症状。

在一项研究中，25名参与者服用了灵芝，出现头晕和口干症状。

在一项研究中，15名参与者服用了茶碱，出现焦虑症状。

在165项研究中，有3项研究发现副作用的发生率明显高于安慰剂组。

有很多证据表明，益智药对一般人是安全的，但在大多数情况下，对使用任何特定益智药的具体个人而言，却并非如此。

此外，同样剂量的益智剂，个体差异很大，这就需要我们有意识的自我实验。比方说，你想提高注意力。你在Nootralize 应用程序中搜索 "专注力"，寻找适合你的益智剂。你会被推荐银杏叶，根据现有的科学依据--八项人体安慰剂对照研究，银杏叶似乎是最适合你的 "专注力 "目标的营养剂。

如何避免副作用

任何时候，当你计划使用一种新的化合物时，首先要做两件事：

• 研究益智剂的潜在副作用，并找出解决/减轻这些副作用的方法。
• 从小剂量开始。

如果副作用可以被另一种益智剂中和，比如L-茶氨酸可以消除咖啡因的兴奋感，那么你就可以将两者叠加使用，获得无副作用的体验。为了达到最佳的认知能力和健康状态，请务必加强睡眠、运动、营养和心态。

如果副作用是暂时的、安全的，但会让人感到不舒服，那么正念会有所帮助。

从小剂量开始。如果出现任何不良反应，只要不使用过多的相关营养素，就能减轻大部分影响。然后逐渐增加剂量，直到出现以下情况之一：

1. 效果减弱。

2. 出现副作用。

3. 你使用的药物超过了研究人员得出的对人体安全的结论。

结论

益智药的安全性取决于多种因素，包括个体差异、药物种类和使用方式。虽然一些益智药可能在短期内提供一定的认知益处，但它们的长期安全性和效果仍需更多的科学研究来证实。

如果你能意识到风险以及如何避免风险，那么益智药物就是安全的。为了避免副作用的产生，请从小剂量开始，并事先做好研究。在使用益智类药物时，要保持清醒的头脑，以减轻任何暂时的、安全但不舒服的副作用。并优先考虑健康的生活方式，辅以医疗专业人员的指导。

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