保持尽可能长的正增长周期

今天是清华112周年校庆，按“无体育，不清华”的传统，上午在西大操场举行了一年一度的校庆跑圈活动，今年是112圈，44.8公里，已经超过全马了。

下午则参加了校友终身学习计划第43讲“我们为什么要健身”，由国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、主任王雄主讲，受益很多，准备马上行动起来。

理论上，随着人的成长，应该一年比一年更了解社会的规则和需求，能力和经验也会越来越多，人的价值或者说创造的财富应该随着年龄增长，越来越多才对，但现实是，40岁并不必然比30岁更好，30岁也不必然比20岁更好。

一方面总有意外发生，打断了这种正增长，比如疾病、事故等等，能否尽可能降低这种意外发生的概率，提高自己面对意外打击的抵抗力，最终成功从意外打击中走出来，非常重要。

但就算没有发生意外，顺顺利利、平平安安，人的财富也并不会逐年递增，其中一个关键就是身体健康度，健康对人来说，应该按照复利去计算，一个人维持健康的时间越长，利滚利的收益就越大，这不难理解。

健康和财富有很多相通之处，可以看到华尔街的金融精英们，往往保持非常好的健身习惯，而体育、健身本就是精英教育的核心，现代体育更是源自英国贵族。

今天的讲座，获得了很多健身运动方面的知识，很系统，也纠正了过去的一些错误想法。

比如谈到，婴儿才是真正的科学健身专家，他们的每一个动作都是极为标准的锻炼、使用身体的方式，只是婴儿特别善于学习大人，随着学习，动作越来越变形、越来越不科学，所以学习健身，可以多观察婴儿的动作。

又比如将运动分为5种，包括竞技娱乐性运动、休闲运动、力量练习、轻运动、有氧练习，并给出了运动建议，要求每一个人在竞技和休闲类的专业运动中至少要有一项爱好，在力量和有氧的身体练习中至少有一项长期坚持。

还建议，30岁以后，每周2-4次，每次不少于1小时专门运动时间，而且越是压力大、越是繁忙，越要健身。

收获实在太大，最触动小镇的就是特别强调力量练习。

小镇过去基本以有氧运动为主，力量训练基本为零，王老师强调这是不对的，尤其50岁以后，绝不能只进行散步这类轻运动，也要注意加强力量训练，不仅更加健康，还能有效延长有生活自理能力的时间，有很多老人或者说多数老人，老了以后站都很难站稳，关键就是缺乏专门的力量训练。

老师还谈了减重、健身时间管理等知识，还推荐了一些书，比如《50岁之后的健身管理》《女性健身全书》《精准拉伸》《运动处方》《基于生物力学的纠正性训练》等等，已经下单了，待实践之后，再与大家分享。

小镇许诺要将持续分享坚持至少20年，关键就是身体健康，清华口号是“为祖国健康工作至少50年”，小镇非常希望，能争取把持续分享、共同成长向50年这个目标看齐。

5月英文May，源自罗马神话中专门司管春天和生命的女神，从5月开始，运动起来，小镇也定了一个小目标，用2个月时间把各方面身体指标恢复到疫情前，不能再犯懒了。

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