通心战疫 | 音乐，疫情下的良药，抚慰心灵的减压舱
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新年伊始，奥密克戎变异株在天津首次出现本土感染病例，且青少年是此次疫情的爆发群体。
“通心粉家园” 在此期间将持续关心留校封闭、离津返乡、停课在家的青少年群体及疫情志愿者们，将一份爱传递给需要的人。
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1月20日以来，天津每日新增病例数连续下降。
同时，天津也在不断根据筛查结果，动态调整各区的社区管控范围。
在与疫情对抗的时光里，许多人不能再随心所欲地逛商场，不能再与朋友外出聚餐，甚至亲戚之间也不能拜访走动。
在这段难熬的时光里，音乐宛如一剂良药，随时随地陪伴着我们，帮助我们缓解压力，重拾希望与信心。
音乐,
是情绪的催化剂、心灵的减压舱
“夫内有悲痛之心，则激哀切之言。言比成诗，声比成音。杂而咏之，聚而听之。心动于和声，情感于苦言，嗟叹未绝而泣涕流涟矣。”
从心理学角度看
音乐是个体表达情绪、抒发情感、缓解压力、陶冶情操的必备良药。
心理治疗中就有音乐疗法，能够使来访者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。
从生理学角度看
从生理学视角看，构成音乐的重要要素“节奏”，也与人生命体中跳动规律的脉搏、呼吸有共通之处。
当音乐声波经听觉器官转换为生物电信号作用于大脑时，会提高神经和体液的调节作用，改善血液循环，调节内分泌系统。
另外，大脑皮层上听觉与痛觉中枢位置相邻，音乐刺激可有效抑制痛觉中枢，同时促进血液中内啡肽含量增加，具有明显的镇痛作用。
音乐,
在疫情之下陪伴着我们，共克时艰
1
音乐能够振奋人心
音乐能够使人亢奋，能够凝聚人心，甚至可以振奋我们的精神。天津抗击疫情的过程中，也涌现了许多借助音乐团结抗疫的感人故事。
志愿者们在去津南的大巴车上，共同唱歌加油；核酸检测现场，群众自发合唱《你的答案》，加油打气；男高音歌唱家王宏伟一首《承诺》，唱响天津战疫之歌……
2
音乐帮我们控制饮食
疫情之下，许多人出于压力等多种因素，出现饮食难以节制的现象。然而，音乐却有着一项令人惊讶的心理益处——能够帮我们控制饮食。
一项研究发现，在播放柔和音乐、灯光昏暗的餐厅用餐的人，比在其他餐厅用餐的人少吃18%的食物。这样的音乐和灯光有助于营造更轻松的环境，让我们感到放松和舒适，从而更清楚地感受到饱腹感。
3
音乐有助于改善睡眠
之前的推送中曾提到，疫情期间，许多人出现了失眠、多梦等问题。【往期文章】通心战疫 | 疫情加重睡眠问题，我们该如何好好休息？
虽然解决失眠问题的方式很多，但研究表明，听放松的古典音乐是一种安全、低成本且行之有效的应对睡眠问题的措施。
4
音乐有助于控制疼痛
音乐对疼痛的抑制也非常有帮助。一项针对患者的研究发现，每天听一小时音乐的人，相较于不听音乐的人，疼痛明显减轻。
疫情期间，可能出现腰酸背痛、牙疼等问题，却不便及时去医院就诊。对于身体上的一些轻微不适，我们可以通过听音乐的方式来缓解。听音乐时，我们经历的疼痛和焦虑会少。
5
在积极的音乐中治愈
研究发现，人们并不总是选择能让自己感觉更好的音乐，反而会倾向于选择能增强自己感情的音乐。虽然这帮助我们增强积极的情绪，但在我们消极时，反而会强化我们不愉快的感觉。
因此，我们可以提前准备一个能够让自己获得快乐的歌单，以应对情绪低落的时刻；或者在情绪低落时，找朋友推荐一些欢快的歌曲。
参考文献
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[1] 李杨. "音乐plus法"助力打好大学生疫情防控心理战[J]. 哈尔滨职业技术学院学报,2021(2).
[2] 曲晓琳．音乐疗法在大学生心理健康教育中的运用研究[D]．北京：中国石油大学，2009．
[3] Wansink B, van Ittersum K. Fast food restaurant lighting and music can reduce calorie intake and increase satisfaction [J]. Psychol Rep. 2012;111(1):228-32.
[4] Onieva-Zafra MD, Castro-Sánchez AM, Matarán-Peñarrocha GA, Moreno-Lorenzo C. Effect of music as nursing intervention for people diagnosed with fibromyalgia [J]. Pain Manag Nurs. 2013;14(2):e39-46.
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