我是谁？在认识自我中培养和发展自己的个性

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“我是谁，我能成为什么？”

很多人在成长过程中都曾对此感到困惑。

心理社会发展理论告诉我们，自我概念不清、自我角色混乱，是处于青春期的孩子们经历的正常现象。

埃里克森认为，人要经历八个阶段的心理社会演变，这种演变称为心理社会发展。这些阶段包括四个童年阶段、一个青春期阶段和三个成年阶段。

而青春期阶段（12-18岁），正是自我同一性和角色混乱的冲突阶段。

什么是自我同一性和角色混乱？

当青少年从童年过渡到成年时，可能开始对自己如何融入社会感到困惑。他们会被“我是谁？我能成为什么？”此类问题所困扰。

埃里克森认为在青春期阶段，个体必须建立一种自我同一性，否则会陷入角色混乱危机。

自

我意识的形成过程受到多方面的影响，包括：

个性化

个性化也是人们发展自己独特的自我意识的过程。个体的自我意识会受到自身的经历与体验的影响，尤其是青春期时期的发展经历。也是为什么青春期的孩子们渴望表达自己，乐于尝试不同的新鲜事物。

家庭

家人们，尤其是养育者们，在孩子的自我意识的形成中，发挥着最原始的影响。在一生中，人们在家庭中扮演的各种角色，会影响我们对自己的看法。你与所爱之人的互动模式也会影响我们自我意识的强弱程度。

社会

社会主流价值观和社会期望也在个体发展身份认同的过程中发挥重要作用。作为社会一部分的文化、意识形态、性别观念等因素，也会影响我们对自己的定位以及对自己的感受。

研究表明，自我意识清晰的人往往有更高的自尊心、自信心，更具独立感和控制感，更容易与他人建立亲密关系，经历抑郁等内化症状的风险更低。

然而，在青少年时期的自我探索行为被限制，不能在青春期形成清晰自我意识的孩子则有可能会形成埃里克森所说的角色混淆，进而导致以下结果：

1. 不确定自己是谁，什么是适合自己的位置

2. 成年后，经常从一份工作转向另一份工作

3. 对自己在生活中的位置感到失望和困惑

可

以通过增强自我意识的活动，培养和加强自己的个性

1

在自我展示中认识自己

一些富有表现力的活动，比如写日记、制定计划等，会对我们认识自己有所帮助。

我们也可以多问问自己喜欢什么，对什么感兴趣：我最喜欢的书是什么？喜欢什么类型的音乐？什么时候会觉得开心呢？

写日记也是一种很好的认识自我的方法，能够为我们提供一个自由表达自己的空间。在写日记的过程中，我们会发现自己原来对许多事情都有着自己的判断与偏好，从而更好地了解和欣赏自己的个性。

2

多尝试新事物

尝试新事物，是一种非常行之有效的自我探索的方式，并且主要发生于处于青春期的孩子之中。

青春期的孩子们往往对尝试新鲜事物有着无穷的激情和兴趣，当他们寻求建立自我意识时，可能会尝试不同的角色、活动和行为。

虽然这一过程收获与坎坷并存，但能够让孩子意识到哪些事情是自己喜欢的，哪些是适合自己的，这种探索将会让人终生受益。

3

遵循内心做出决定

一个人的自我意识很弱时，他可能很难做出决定，无论这些决定是大是小。

为了更好地了解你是谁，我们应学着遵循内心做出决定——自我意识不强的人们很容易在决定时，受到周围声音的干扰。下一次，我们可以从小事开始，从自己的直觉出发去进行决策。

比如挑选晚餐要吃什么，告诉朋友自己想去哪里吃饭，或者在购物时选择自己想要的物品。随着时间的推移，我们对自己所喜爱事物的好感会进一步增强，我们个性也会得到强化。

参考文献

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[1] Crocetti E, Meeus W, Ritchie RA, Meca A, Schwartz SJ. Adolescent identity: The key to unraveling associations between family relationships and problem behaviors?[J]. Parenting and Teen Drug Use. New York: Oxford University Press, 2014.

[2] American Psychological Association. Individuation. APA Dictionary of Psychology.

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