亲密关系 | 友谊篇：成年人的友情，我们该如何付出努力？

“ 海内存知己，天涯若比邻。”

“ 朋友是抵抗忧愁、不愉快和恐惧的保卫者,是友爱与信赖的罐子。”

成年人的友情，我们该如何付出努力？

How should we make efforts?

朋友是财富，在一个不确定的世界里，为我们提供了一种舒适的稳定感和联系感。我们一起欢笑，一起哭泣，一起分享美好时光，一起支持对方度过难关。然而，友谊的一个决定性特征是自愿性。我们并非是通过法律、血缘或每月存入银行账户的款项而结合在一起的。这是一种非常自由的关系，我们保留这种关系只是因为我们想这样做。

但自由，也代表着缺乏正式承诺，是以，友谊总是很难长久稳定。而成年后的生活总是伴随着各种责任和义务的到来，从孩子到伴侣，到生病的父母，再到侵犯我们自由时间的工作时间，并没有正式承诺的友情，就很容易成为最先被放弃的选择，逐渐被消磨。牛津大学研究人员对年轻人的社交网络进行的一项研究发现：恋爱中的年轻人比其他单身人士平均少两次亲密的社交关系，而那些有孩子的人则损失更大。友谊的崩溃，常常不是因为任何有意的决定，单单只是因为我们有其他的优先事项，甚至很多情况下，都是身不由己的选择。这篇牛津论文的标题很好地概括了这一点：“浪漫和生育在社会上代价高昂”。

如果我们不小心，我们成年后的生活就会存在着友谊这类亲密关系的缺失。这是人们应该极力去避免的情况。美国心理学家埃德·迪纳和马丁·塞利格曼在他们的研究《非常快乐的人》（2002）中发现，最不快乐的人和最快乐的人之间的一个关键区别是他们的社会联系如何。

友谊的伙伴关系对我们来说意味着这么多，我们又该如何在成年后如何避免友情缺位的情况出现呢？

假设人们喜欢你

研究发现，平均而言，陌生人比我们意识到的更喜欢我们。在康奈尔大学的埃里卡·J·布斯比的研究中，让两对陌生人在一起聊五分钟，评估他们对互动伙伴的喜爱程度，并估计他们的伴侣对他们的喜爱程度。在实验室、大学宿舍、专业发展研讨会等各种环境和学习时间中，都出现了相同的结果：人们低估了自己的受欢迎程度，Boothby和她的同事将这种现象称为“喜欢的差距”。

我们应该从这项研究中获得什么样的交友技巧呢？在参加社交活动的时候，假设人们会喜欢我们。它可以防止我们被拒绝的恐惧所麻痹。这样做将帮助你有信心走出去，开始与陌生人友好接触。

放弃等待

在《我们应该聚在一起：培养更好友谊的秘密》中，凯特·韦洛斯提出，我们要留出时间定期与人接触，恢复旧的关系，唤醒新的关系。我们必须放弃友谊是随缘发生的神话，我们必须承担起主动寻找友情的责任，而不是被动地等待。科学支持这一点。考虑一项对加拿大马尼托巴省老年人的研究。五年后，研究人员发现，那些认为友谊只是靠运气建立起来的参与者，社交活动往往会减少，感到更加孤独。相比之下，那些认为友谊需要付出努力的人实际上付出了更多的努力——例如，通过出现在教堂或社区团体中——这带来了回报，因为他们在五年的随访中感觉不那么孤独。

充分利用“曝光效应”

根据北卡罗来纳大学格林斯伯勒分校社会学和老年学教授丽贝卡·亚当斯（RebeccaG Adams）的说法，社会学家早就认识到，当我们不断互动时，友谊就会茁壮成长。这些重复的互动机会将利用所谓的“单纯暴露效应”，看起来越熟悉的事物，我们就会越喜欢。

你怎样看待自己成年后的友情？

与孩童时期，有什么区别和变化？

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或者对友谊的困惑。

在下一期的文章中，

我们将根据大家的问题与故事，

从心理学的角度对友谊做出诠释。

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参考文献

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[1]How to make friends as an adultby Marisa G Franco

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图文编辑：亦心