灵一2020年不同寻常的一年

编者按：“经典中医共学班”全称为“经典中医启蒙筑基共学班”，这是由辛庄师范三年制白马班和子鹤班几位学长共同发起的一年“修身共学共修计划”，用一年的时间变化器质。我们每天一起自学自修兼同学共修，在群内打卡交流分享。修身内容为读书+自选传统修身功法。2020年4月28日开班，目前已经超过100天了。这个共学班没有老师教授和带领，每一项功课都是靠我们每个人自觉学习完成。100天悄然过去，参与其中并能坚持下来的同学都有大大小小的收获，我们收集了部分同学的百日修身心得，一是对自己百日筑基的总结；二是分享给有缘人，相互启发共鸣，一同走向自觉修身的道路。共学共修的收获其实我是从三月开始，看《黄帝内经》，学习站桩，后来接触到大学步，看了李辛老师几本书，开始一边修身一边学习中医知识，后来读《周易》，看《南怀谨讲周易》，现在看徐文兵老师的书，第二次读《黄帝内经》，开始给自己和家人艾灸，想一想真是学习到体会到很多东西。现在身体比以前敏感得多，每天睡前做个放松，让睡眠质量更好了。身体遇到凉气或吃了不舒服的东西马上就能知道，有些不适也很快能找到方法解决。之前容易着急，现在当有烦心事或着急，马上能有觉察，会给自己宽心，不让烦恼长时间打扰，以前学的心理学的东西也能融合其中，并且觉得中医的身心调理比心理学更适合自己。每天在修身中，心自然也调整了，在修心中，身体也健康了，真的很符合四两拨千斤的东方文化。女儿和老公受我影响也开始对身体有更多觉察，女儿跟我走大学步近一个月，腰板直了，也开始少吃冷饮，知道保暖肚子，老公也每天中午在公司走路，减少寒凉的食物，主动反映开空调不舒服，家里不开空调了。能有幸遇见并学习这些传统文化的大智慧，一是因我的书法老师，另一个就是小米，非常敬佩感谢，而且我也很希望向学长们学习。虽然性格上没有那么自信与陌生人分享，还是希望能向学长们一样影响带动更多人发现中国文化的智慧。总之，我在这条路上受益很多，也感谢大家共建的共学氛围。——

编者按：“经典中医共学班”全称为“经典中医启蒙筑基共学班”，这是由辛庄师范三年制白马班和子鹤班几位学长共同发起的一年“修身共学共修计划”，用一年的时间变化器质。我们每天一起自学自修兼同学共修，在群内打卡交流分享。修身内容为读书+自选传统修身功法。2020年4月28日开班，目前已经超过100天了。这个共学班没有老师教授和带领，每一项功课都是靠我们每个人自觉学习完成。100天悄然过去，参与其中并能坚持下来的同学都有大大小小的收获，我们收集了部分同学的百日修身心得，一是对自己百日筑基的总结；二是分享给有缘人，相互启发共鸣，一同走向自觉修身的道路。共学共修的收获100天这么快就过去了，如果没有参加这个共学班修身打卡计划，或许这一百天就懒懒散散过去了。这100天坚持修身，除了直接收获，还有附加收获，其实还有就是减少了一个机会成本：懒懒散散度过一百天，以及可能由此带来随随便便的态度，又由此态度可能引发的很多做错事、说错话；所以反过来单从收获角度讲，所有的收获应该都有至少翻一倍的效益。下面我梳理下自己的直接收获和附加收获。1、大学步学会了大学步法，开始的时候姿势僵硬，不得要领，在和小米学长交流之后，矫正姿势、调整动作，逐渐找到感觉，每次的锻炼数量也从一两公里，逐渐增加到七八公里也不感觉到任何吃力，这些算是直接收获，那下面就算是附加收获，除了锻炼，现在日常生活中只要有外出办事，也不再动辄坐车、开车，能步行就步行，避免了找车位的麻烦和路上拥堵的闹心，还省了钱。2、站桩站桩应该是收获体会最大的，从一开始十几分钟，到现在可以轻松达到60分钟，每次都能感受到不同部位或热感、或气感、或电麻感，能感受到身体的通畅性在不断改善，除了在身体上的变化，站桩还带来在静心、耐心上的修炼，而这点在生活中处理各种问题都大为受益，这种附加收获简直不可衡量。3、读书《易经》六十四卦，很多年前就买了书，但始终没有系统的研读完过，总是读几卦就放下了，这次终于在共学班同学的督促下，坚持把每一卦都读了一遍并总结笔记，收获非常大，也才从中真的领会到一点点阴阳之道，把自己接受科学教育形成的线性思维进行升级改造，而这种附加收获也是远远超过读一遍易经这种表面的直接收获。很感谢学长们一起组建和维护的经典中医共学班，同学间形成的各自精进、相互督促的氛围，能够帮助我开阔视野、增长见识、学到东西、改善品质，希望接下来大家能够继续下一个百日、下下一个百日……——

社区的伙伴们，大家好！我是小米，我从2019年12月15日开始走大学步。200多天从未间断，至今不完全记录已经走了约1080公里。持续行走，不仅让我的身心更强健，体能方面更是大大提升，更重要的是，不自觉影响和带动了家人。先生在上班的间隙会走起来，从上周开始，我每天和女儿一起晨练行走，已经持续了第九天，我们每天会把轨迹图发在家庭群里，相互敦促激励，我还会写每日的行走记录。记录每天的反思、成长和变化，将和孩子一起行走这件事情变得越来越有趣，越来越有意义！行走小分队在八森传授“大学步法”的杜嚣老师也说过，行走，是一项特别环保便利适合现代人的一项健身活动，我们每天都要走路，都离不开走路，但很多人走路还是太少。用“大学步法”走路，有和站桩一样的效果，身心合一，起到性命双修的效果。我自己的亲身体验，用“大学步法”行走，是一项开阖结合得比较好的传统修身活动，也是一项非常好的家庭亲子运动。家人一起在天地间行走，借助天地的能量，不仅强身健体，还促进家人之间的情感连接，融洽家庭亲子关系。全家周末一起走大学步都说行走起来就是行动的开始，的确，坚持行走让我的行动力增强了不少。这不，今晨走了回来，又开始生事儿了。继“经典中医启蒙筑基共学班（成人班）”之后，拟组队“亲子行走营”，将每周一次的行走落实在每天的日常中，平时自己在家附近走，周末可相约一起走。道友们一起同行共学，相互砥砺。在健身修心的同时，共创愉快的亲子时光！我们还可以一起在这过程中创造更多，修身为本，先走起来，行有余力，可以加入中外文化经典的阅读，亲子共育交流，践行读万卷书，行万里路。亲子行走营（不限地区）招募信息行走营目标：每天，和孩子一起行走半个小时或者3公里，50天的时间，用行走见证彼此的成长！招募人数：亲子家庭不超过20个，每个家庭至少有一名大人需要每天和孩子一起行走并在群内打卡。招募年龄：孩子年龄不低于6岁，孩子和家长参与意愿较强且能坚持行走的，可以适当放宽年龄。活动内容：每天在“亲子行走营”微信群里打卡行走记录，每天不少于3公里（一次性轨迹记录）或微信运动步数不少于8000步。行走营期：50天（2020年7月10日—2020年8月29日）入营营费：99元（营期参加打卡全勤者全部返还）营员福利：1、可以优先报名参加社区组织的周末户外行走活动；2、可以获得假期“阅走计划”的报名资格（如有）；3、其他可能的意外惊喜。开营时间：2020年7月10日。其他说明：营期内需要每日在群内打卡，营期内允许有三次请假机会（身体不能活动的特殊情况除外，需要提前请假），超过三次，视为自动退营，营费不退还。报名截止日期：2020年7月8日中午12点以前。咨询或报名联系人：小米（微信号：heyxiaomi-jing）推荐阅读：千里之行，始于足下

今晨大学步路上“瓦尔登湖”的日出今天早上走完大学步，发现手机记录软件显示，4个月走了597.50公里。心里感觉真踏实，每一步都是一步一个脚印走出来的，实实在在，每一步都走进了自己的身体里。分享这篇文章，首次发布在《共生期刊》第二十三期，感恩传授于我们“大学步法”的杜嚣老师，也分享给有缘的伙伴，一起来走“大学步”，走出健康。千里之行，始于足下——我与“大学步”的缘分第一次知道“大学步法”，是在2019年10月三年制秋季课程学习时，当时我并没有上杜嚣老师的课，看到白马班有同学在走，很好奇。12月份，辛庄师范网络学院“行走训练营”上线，从第一期开始，我就毫不犹豫地加入了，到今天已经是第五期的第17天，一共走了101天，累计走大学步470公里。我一直喜欢在户外走路，

写在前面的话大家好！我们是辛庄师范三年制学员和共生学员，包括来自北京的小米以及她的诸多共生小伙伴、福州的简明和阿果、沈阳的德翀和杜滢、大连的靖文玉和南昌的刘序昕。基于对中国文化的热爱和认肯，我们在辛庄师范学习期间就开始在自己的生活中践行中国文化，有的同学已在或即将在自己生活的城市发起共学小组。从自己身边开始实践，将中国文化的学习实践，落地在我们的日常日用中。我们立信起行，除了自己学习实践中国文化，还愿意与身边的人分享传播，愿意尽我们所能为中国文化的传承贡献微薄力量，努力学习做“身边的学习中心”，带动更多人成为“身边的学习中心”。无论你在世界的哪个角落，我们都可以因为“中国文化”而发生链接。为此，我们一起组成了“身边的学习中心共生支持小组”（以下简称“共生支持小组”），我们愿意向更多同行伙伴分享我们的学习实践以及共学活动组织经验。第一个和大家分享的共学课程是【志道共学社区】的“经典中医共学班”（详见链接：共生之美——“经典中医共学班”学期小结；写给“经典中医共学班二期”的同修们）。新一期的“经典中医共学班”将会在前两期的基础上做优化，升级为线上大班共学与各地线下小组共学相结合的形式。1学习目标

各位同修好！今天是我们“经典中医共学班二期”开班第五天，我们有27个同学因为各种因缘际会相聚于此，我们简单又朴素的共学班就借助于一个微信群和小程序打卡功能开始了共学，在此要感谢腾讯，也要感谢现代科技带给我们的便利。这是一个混龄班，有学习过几年中医的师姐，也有刚刚学习的中医小白，有已坚持站桩实修300多天的师资班的学长，也有完全还不知道站桩的新同学，还有参加过一期学习的同学。但老同学没有骄慢，新同学也没有怯场，制定这个月的学习计划后，大家都开始自学自修起来，开始打卡记录自己的学习和心得；开始在微信群里相互指导和帮助。我们每天自主安排时间学习，会读李辛老师的《经典中医启蒙》、满腹经纶读《黄帝内经》，站桩、静坐、大学步各种实修实练等，每天有了学习计划，固定时间或挤时间也要来做，身心都热热火火的，按简明老师的话说：我们一起热火朝天！每个人都有好的学习方法和学习特点，一分享出来，可能对另外一个同学就有启发，觉得她的学习方法不错，下次就开始尝试一下。因此，建议有感时就写出来，可以分享给大家。你的一句话，可能会点亮一个人。就如我每天早上听到简明老师读诗，充满喜悦和能量的声音，一下精神就来了。我还会看每一篇打卡日记，除了点赞，也是在偷师学艺！原本是共学社区的一个线下班级，在这样一个特殊的时候，我们提前在网络上相遇了。不仅只有北京的同学，还有福州、江西、大连的同学。我既感慨又感恩，缘分到了，穿过千山万水、山重水隔也要相聚。当然，也有小小的遗憾，有报名后退出的同学，也有未能录取的同学。行益老师说：能到他课堂上学习的同学，都是有福报的人。我们也都是有福报的人，才刚开始学习中医，就可以和行益老师、傅海呐老师和李辛老师结缘，而且在未来的学习之旅中，他们几位老师也将一直陪伴着我们。我们对老师心存深深的感激，老师们需要我们的回报是什么呢？我想用这几个字来总结：用心学、好好练、多多行!辛庄师范网络学院“21天中国文化溯源共学班”即将开班，很开心我们有一些同学也参加了这个班的学习，如果说这个班是通过中国历史、中国艺术去探寻中国文化的根源，“经典中医共学班”则是通过对经典中医的学习和实修去体证中国文化的根源，去认识和了解中医的本质，去认识宇宙世界和生命本身，去探寻身心一体的健康之路。李辛老师在《经典中医启蒙》一书中说道：中医，它研究的不仅仅是疾病，更是人的生命。我们的学习才刚刚开始，对生命的认识和探索也才刚刚开始，我觉得这是一件有意思也有意义的事情，是值得一辈子去做的一件事情，我们只要坚信我们选择的方向是对，就可以勇敢的往前走，有我们一群同学作伴，远处还有很多同道师长等着我们呢，我们会一直走下去的！我从去年上学期开始读《黄帝内经》，但读到第四十几篇都没有读下去，我想这次，因为有你们26个同学一起，我相信我可以读下去，熟读完整部《黄帝内经》！在此，感谢我的好同学简明老师一起和我组织这个共学班，感谢所有同修一起共学，祝福大家都可以学有所获，学有所成，这辈子都可以稳稳地立住在天地间。你们的同修--小米二O二O年农历正月二十二

关于“共生”，感觉和我是有诸多缘分的，似乎骨子里对“共学”、“共育”、“共生”这些带“共”字的团体或组织有着天然的连接和亲切感。最早是娃出生后和娃同龄的邻居小伙伴、幼儿园同学的共育；几年前开始在亲子团和几十个家庭的“亲子共育”；去年和农耕家庭的共耕共建；到现在和辛庄师范以及在【志道共学社区】的共学共生，都没有离开过这个“共”字。似乎这些年的生活随着孩子的出生、成长以及我自己的学习成长，我们就在和大大小小的群体一起相伴共生。我和我的家庭、孩子也在这样大大小小“共生群体”里得到很多滋养和帮助，得到成长。尤其是孩子，因为社群里有很多家庭，大家合力共创的养育环境，可以随便各家“甩娃”，共同养娃，使得我们的养娃比单独一个家庭养娃要轻松愉快很多，大人和孩子都成为了很好的朋友，有几个小伙伴家庭从孩子还在妈妈肚子里开始共生一直到现在。上周四，是【志道共学社区】“经典中医共学班”本学期最后一次课，最后快结束时，每个到场的同学都做了一个简短的总结分享。同学们除了对傅海呐老师和行益老师的课程以及两位老师的德行智慧给予了很高的评价外，还表达了对同学间共学互助形式的认可。因为有这个坚持共学的小群体，相互砥砺和支持，才让自己可以坚持下来，有了“知”到“行”的转变。有的同学说，感觉自己行动力增强了，身体的能量也增强了一些；娟同学是唯一不住在观里的同学，每周会从城里赶过来共学，她说大家一起共修的氛围特别好，气场特别好，非常喜欢，下学期还要和大家一起继续共学共修、共同成长。一起学习，一起做饭吃饭这个共学班的种子是在2018年7月我刚上完行益老师的第一次课后种下的，当时除了我之外有两个同学，到第二学期有四五个同学，共学地点在一个同学家里，这学期【志道共学社区】成立后，有了固定场所，这个班扩大到13个同学。我给这个班级取名叫“经典中医共学班”，学习内容为和经典中医相关的课程，这一学期刚开始只有半天学习，主要结合实修练习，学习行益老师《天真的奥秘》视频课程，满腹经纶读《黄帝内经》、站桩和静坐等，学习内容也在过程中有些变化和调整。后来，大家觉得半天不过瘾，傅海呐老师《中医藏象学》上线后，我们又增加了半天，一起共学《中医藏象学》。本学期13个人，13次《黄帝内经实修》、8次《中医藏象学》，大家一起走过“大学步”，一起讨论分享学习难点，一起交流育儿困惑，一起做了很多顿饭，吃了很多顿饭，经常被两位老师的“陕普”或“川普”口音逗得哈哈大笑……这一学期下来，大部分同学在生活中已经开始了每日站桩、静坐、瑜伽、“大学步”走路和读经典的实际行动。有的同学开始带领家人一起站桩、行走，和家人朋友分享所学到的中医知识和养生修炼方法，开始走上“自救”道路。有的同学已报名辛庄师范2020年三年制项目的学习；有的成为了共生学员；有的加入了“行者训练营”和“行走训练营”。每个人通过不同的途径和方式，努力成为辛庄师范这个“共生大家庭”的一员。作为课程组织者，同时作为辛庄师范“三年制”学员和“共生学员”，我自己的收获和受益是最大的，我不仅从辛庄师范这个“共生大家庭”汲取了很多养分和能量，而且因为和大家在一起的共学实践，促进了我自己的学习和行动，把站桩、走路、读经典和好好生活这件事情落实到每天的日常中！这和行益老师无私传授给我们的各种方便易行的修炼法门分不开，每次课结束前，我们都要听听行益老师讲几句，不是为了记住什么，就想听听老师人家说话。老师质朴又铿锵有力的声音足以穿透我们的身心，让我们愿意主动与他连接。真诚感谢行益老师带给我们的慈悲和力量！更重要的是，辛庄师范网络学院为我们提供了明师课程支持，傅海呐老师的《中医藏象学》课程，帮我们开启了一扇重新认识中医、认识中国文化、认识自己和这个宇宙世界的大门，为我们打开了一个世界。这门课也激发起大家对生命的好奇，对这个世界的好奇、对学习中医中国文化的极大兴趣。而且是自觉自愿地去学习，越学越喜悦，愿意去和更广阔的世界连接，也愿意去连接身边的人，带动身边人一起共生。腊梅同学的深情表白，可以代表全班同学对傅海呐老师《中医藏象学》课程的学习心得：“当我听到傅海呐老师的课后，这个世界上怎么还会有这样的人把一门看似深奥、遥不可及的课程讲得如此生动、如此动听、如此有意思；让人听完还想听。中医和我们的衣食住行、和我们的生活息息相关，我觉得太有意思了，还得往前学，太有意思了……”在此，代表全班同学隔空向大洋彼岸的傅海呐老师致以深深的敬意和谢意，感谢这位比我们自己还了解中国文化和中医的德国人，感谢老师！有同学说，“经典中医共学班”是【志道共学社区】的种子班，是“三年制”的预科班，也是“三年制学员”的一个实习班，或许，这些所谓的名头都不重要，重要的是我们开始在为自己而学，而且开始在身边有些小小的行动，开始朝着“做身边的学习中心”这个方向迈出了可贵的第一步。班里有个“仨娃妈”，家里加上老人和阿姨，一大家子六七口子，我们笑称，你的“家庭学习中心”已经初具规模，够你忙活的。是呀，我们这个班级的十几位妈妈，多的仨娃，少的一娃，如果我们在修好自己的同时，搞好自己的“家庭学习中心”，一个人可以带动一个小家庭和背后的大家庭，这是一件多么有意义的事情啊，谁能说我们全职妈妈就不能是国家的栋梁？“经典中医共学班”虽然目前只是一小群人的共生，只是一块小小的土地，但这些小小的种子受中国文化精神养分的滋养和浇灌，受辛庄师范共生大家庭成员的护持，亦将开出美丽的花朵。虽然种子不同，但每颗种子都可以长出她自己的样子，结出属于她的果实，撒向更广阔的天地。我理解的“共生之美”，有两层含义，一是百花齐放，各尽其性，各尽其能，各美其美；二是“群性之美”，一群人为了一个共同的目标而努力行动所散发出来的光辉和美好！无论是辛庄师范共生大家庭，还是我们小小的共学社区、共学小组，我都感受到了这样的“共生之美”，也感受到了每个独特生命的美好！新的一年，愿与大家一起继续共生同行，彼此照亮，一起绽放生命的光彩！推荐阅读：“论语共学班”

“论语共学班”是【志道共学】第一个亲子共学班，于2019年11月8日正式开班。以下文章来源于【夏学社】，为颜铨颍老师对本学期的学期小结，也是作为共学班级的成长记录。夏学玄字班2019秋冬《论语》课程小结夏学玄字班是由辛庄师范三年制学员小米老师及朴老师热心筹办而成，给六个有志于学习中国传统文化的家庭开设《论语》亲子课程，依托于【志道共学社区】成立。每周一次课，每次两课时，每课时45分钟，计划用48周时间学完《论语》。当孩子们与颜老师学习《论语》时，家长则观看林明进学长“论语这么讲”视频课程。了解教育的人都知道，家庭才是孩子的第一学校，而家长是孩子的启蒙老师。所以古人说：“孩子不用管，全靠德行感”。家长的言传身教，导之以德、齐之以礼，则家道正。所以，不仅是孩子需要启蒙，家长更需要启蒙。《论语》是儒家经典的入门书。为了让孩子们打下坚实的基础，我们要求孩子逐章熟背，并依序选取部分内容精讲，使孩子们能有以下收获：1、熟背《论语》全本，领会孔子“一以贯之”的核心思想；2、初步掌握“依经解经”、“一字一义”、“知其所以”的中国经典学习方法，提高对古文的理解能力，强化口头和书写表达能力；3、

一起喜悦地“学”幸福地“生”生生不已上周日逢冬至大节，冬至吃饺子，连朋友圈都散发出浓浓的饺子香味和年味，似乎感觉“冬至大如年”的习俗已开始重新被我们拾起，这的确是一件值得欣喜和鼓舞的事情。这一年在土地上组织亲子家庭开展农耕活动【参见：招募|一起耕种，共建我们的精神家园】，不知觉已经把二十四节气作为我们的日历，冬至于我们自然而然地成了新一年的开始。冬至节，除了大家伙一起包饺子、吃饺子外，也开始梳理回顾即将过去的2019年，展望即将到来的2020年。【志道共学社区】是2019年9月才诞生的一个“小婴儿“，基于我们自己和孩子的学习需要而发起，也受朱永新教授《未来学习中心》这本书和黄明雨老师的启发。2019年9月1日，发布招募邀请公告【参见：“志道共学社区”邀您一起做同学】，宣告社区诞生。诞生近4个月的【志道共学社区】，得到了辛庄师范和辛庄师范网络学院的大力支持，得到了一些老师和师兄们的无私帮助，更是受到社区一群有爱又爱学习的妈妈、爸爸们的呵护。【志道共学社区】目前在北京北城回龙观有一个固定的学习空间，海花家满屋子的书为社区“背书”，这里也是一个小型的社区图书馆，有一些东西方文化的书，可以给大家提供一些精神食粮，来这里的大人和孩子都喜欢看书。