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避暑季邂逅六马，钟山区等你来嗨！2024年中国凉都·六盘水避暑季与2024年六盘水马拉松相约而至，钟山区等你来嗨翻天！无论是悠然漫步于梅花山旅游景区的青山绿水，绿意盎然之间，体验索道穿梭云端的惊险与美景，还是在大河堡花海景区沉浸于花海的浪漫氛围，亦或是前往凉都国际卡丁车赛车场挑战速度与激情，更有梅花山军事拓展训练基地、梅花山梦幻激情谷等热门景点等你来探索，避暑季及六盘水马拉松期间，专属优惠不容错过。此外，2024年8月4日，六盘水马拉松开跑，邀你共赴“中国凉都”六盘水，畅享19℃的清凉夏日，释放无限激情！优惠活动一览表012024年避暑季梅花山旅游景区优惠活动避暑新去处，梅花山等你来嗨！2024避暑季特惠活动火热进行中，乐队表演、彩粉大作战...精彩不停歇！更有小火车巡游、泡泡秀等活动，让这个夏天不再单调！咨询电话：400-900-9992优惠活动项目1

1、本人自愿报名参加2024六盘水马拉松及相关活动(以下统称“比赛”)，在比赛中遵纪守法；2、本人全面理解并同意遵守2024六盘水马拉松组委会及协办机构(以下统称“组委会”)所制定的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施；3、本人身体健康，已为参赛做好充分准备，并愿意按照有关要求接受药物检查；4、本人全面理解参加比赛可能出现的风险，且已准备必要的防范措施；本人愿意承担比赛期间发生的自身意外风险责任，对于因参加比赛而造成的伤害、死亡或其他任何形式的损失，组委会不承担任何形式的赔偿；5、本人保证在比赛过程中服从裁判和赛事工作人员的管理和指挥；6、本人同意接受组委会在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由本人自理；7、本人授权组委会及组委会指定媒体，无偿使用本人的肖像、姓名、声音和其他个人资料用于比赛的组织和推广；8、本人承诺以自己的名义报名并参加比赛，绝不将报名后获得的号码布以任何方式转让给他人；9、本人同意在比赛前和比赛期间不损坏、更改及遮盖马拉松组委会提供的参赛号码布；10、本人同意向组委会提供有效的身份证件和资料用于核实本人的身份，并同意承担因身份证件和资料不实所产生的全部责任；11、本人同意组委会为本人投保人身意外险，具体内容已从保险说明书中知晓，本人均予以认可；12、本人同意通过组委会官方网站自助打印获取全、半程马拉松赛成绩证书；13、本人全面理解参加比赛具有一定风险，在比赛过程中，本人因其他参加者的行为受到损害的，除造成本人损害的其他参加者具有故意或者重大过失的以外，本人承诺不以任何形式请求其他参加者承担侵权责任；《民法典》中的“自甘风险”条款在《民法典》中确立了文体活动中的“自甘风险”条款，其第一千一百七十六条规定：自愿参加具有一定危险的文体活动，因其他参加者的行为受到损害的，受害人不得请求其他参加者承担侵权责任，但是，其他参加有对损害的发生有故意或者重大过失的除外；活动组织者的责任适用安全保障责任的规定；

一、报名注意事项马拉松比赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者须根据自己的身体状况和能力选择是否参赛，组委会提示有下列情况者不宜参加比赛，否则自行承担一切后果和风险。1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2、高血压和心脑血管疾病患者；3、心肌炎和其他心脏病患者；4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5、血糖过高或过低的糖尿病患者；6、赛前过度饮酒；7、孕妇；8、比赛日前1周以内患感冒者；9、其他不适合运动的疾病患者。二、赛前注意事项1、赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。2、赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能超过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗桑拿浴等。赛前不能熬夜。3、赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。4、赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。三、赛中注意事项1、参赛者鸣枪后不宜猛冲，应以自己目标成绩配速的75%左右的强度跑，待身体适应后再按照配速跑。2、途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，向志愿者、工作人员求救。3、途中出现口渴时，可以分次少饮，不得大口、大量饮水。4、赛跑时要穿专业马拉松跑鞋，注意地面坑洼或路障情况。要保持人群间距。5、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙坚持跑下去”可能会导致生命危险；6、到达终点时，在身体处于比较疲劳的情况下，切忌不宜加速冲刺，最后1000米之内是运动员猝死高发区域。四、赛后体能恢复注意事项1、到达终点后，不要立即停下，继续慢跑活动几分钟，有助于体能恢复。应及时披上保暖衣物，不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，立即到医疗点检查治疗。2、赛后不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。适当地放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复，12小时后可进入正常生活程序。五、法律责任注意事项在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失，一切责任由选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手于赛前通过二级以上医疗机构进行体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告，认真评估自身身体状况和能力水平，遵守比赛规则，注意医学建议和安全提示，确保自身的安全和健康。在比赛过程中，如出现身体不适或疲劳，应立即停止比赛并就医。本人或法定代理人已认真阅读并全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认并承担相应的法律责任

一、赛事基本信息（一）比赛日期：2024年8月4日（二）比赛项目：马拉松、半程马拉松、大众健康跑、大众欢乐跑。（三）参赛规模：32000人（马拉松7000人、半程马拉松10000人、大众健康跑5000人、大众欢乐跑10000人）（四）比赛线路：（一）马拉松（男、女）（42.195公里）人民广场（起点）→钟山大道→凉都体育中心→矿山机电城（折返）→钟山大道→水西路→凉都大道→明湖路→凉都大道→德宏路→钟山大道德馨园（折返）→钟山大道→德宏路→凉都大道→明湖路→瑶池（折返）→明湖路→凉都大道→凤池路口（折返）→凉都大道→水西路→钟山大道→人民广场（终点）（二）半程马拉松（男、女）（21.0975公里）人民广场（起点）→钟山大道→凉都体育中心→矿山机电城（折返）→钟山大道→水西路→凉都大道→明湖路→凉都大道→白鹤路→白鹤公园（终点）（三）大众健康跑（12公里）人民广场（起点）→钟山大道→凉都体育中心→矿山机电城（折返）→钟山大道→凤池路（终点）（四）大众欢乐跑（5公里）人民广场（起点）→钟山大道→凉都体育中心（终点）二、报名信息（一）报名时间：2024年5月24日15:00开启预报名，6月3日18:00截止预报名。（二）参赛者年龄要求：1.马拉松项目：参赛者须在比赛当年满20周岁。（2004年12月31日前出生）；2.半程马拉松项目：参赛者须在比赛当年满

6、钟山大道水西路口至钟山大道瑞安路口以北均可通行，该区域车辆禁止驶入钟山大道。沿线单位和广大市民请提前安排好绕行路线，以免影响出行。