温柔乡是英雄冢，跑长距离越野，千万不能休息超过10分钟，再出发的困难非常大。我把这个比喻为“战斗模式”和“修复模式”，身体在这两个模式间切换要消耗巨大的身体能量，而更可怕的是要消耗巨大的精神力量。

户外给人的第一印象是与休闲度假相关联的，是远离繁忙工作，巨大压力和城市雾霾的，但是，真正走入大自然，你会发现，更多的还是不确定性，严肃性，不以任何人意志为转移的巨大的大自然的力量。

今年波马的天气实在恶劣，低温，下雨，大风，您能想象的在春天里遇到的糟糕天气组合竟然凑成了同花顺，一同敲打着每位跑者的神经，摧毁每一个不够坚强者的意志，没错，还是用很长的距离，和很长的时间。

说道囤积跑鞋，几乎每个跑者都会遇到的心理过程，也算是很难解决的疑难杂症了。一双新跑鞋在跑者心中的价值，绝不仅仅是它的品牌、功能或者花色，最令人着迷的是这个“新跑鞋”代表了一个热爱跑步的人未来的潜力。

（现在多数分区出发的比赛都开始采用技术验证手段，照片服务也让比赛中的每一位都尽可能还原于事实，没必要因为一点小问题弄得全网传播，守规矩是跑者的本分）。

最后再强调一下，无论训练还是比赛，都不能遗漏“营养和休息”这两个闭环关键因素。身体修复离不开时间和饮食，当你知道训练只是成长的开端，而修复才是成长进行的时候，你距离科学跑步就不远了。

不因为跑步、广场舞、直播、自媒体、大数据而有实质性的改变。

你是否曾想过，在与我们白昼黑夜正好颠倒的大洋彼岸，在高楼林立的城市之中，与来自超过125个国家的5万余名同样热爱跑步的跑友，一起从斯塔顿岛奔向中央公园，完成人生中的又一个或者第一个马拉松？

2018跑步产业风云起，机遇挑战更加激烈，让合适的人找到合适的赛事，不断扶持不均衡地区的跑步文化发展，是通向全民健身、利国利民的重要事。靠谱之人、之赛事、之品牌、之地区可以幸福滴奋斗起来啦。

我不知道那个门卫在看什么？但是直播、游戏、八卦新闻、搞笑视频、连续剧……所有这些都能够占用他足够的工作时间且完全匹配他的层次认知。我不相信他会是在学英语或者学知识等，因为他脸上一直挂着傻了吧唧的笑。

有朋友问我，如何把跑步坚持下去，实际上，真正的跑步根本用不到坚持。

其实早在2010年我去参加雅典马拉松的时候，就知道了分区出发。当时大喇叭不断播放着“请大家在自己的出发区出发，否则没有成绩。”的广播。这个技术并不难，就是不同区域的人要经过不同区域的计时毯。

和波士顿马拉松赛事总监聊赛事、和世界冠军谈心得、和顶级教练探讨跑步方法、甚至在最新的运动黑科技上市前和设计者内部交流！

（误区解答：1、胖瘦和跑量vs饭量有关，深层次还和内分泌控制有关。2、进步有很多层面，跑量只是一个因素。3、跑鞋，适合匹配你的就是最好的。）

我跟刘铮老师探讨很多问题，刘老师都能解释到特别细微的颗粒度，蛋白质、细胞、钙离子……这个级别，特别有趣。所有训练、比赛基于的逻辑，都可以通过运动人体科学来解释。

有的比赛冠军成绩厉害望尘莫及，而有的比赛，可能高手不多非常有利于刷新自己的绝对排名。（全国那些跑步高手如果想刷新自己的名次，到时可以选择一些冷门的比赛当当冠军啥的。）

一般来说人类的大脑偏好甜的食物（有大量糖类）、油腻的食物（高脂肪高热量）、有咸味的食物（矿物质）、鲜的食物（氨基酸），这些食物就被判断为“好吃的”。

二月的料峭春寒里，感觉眼角已有些滚烫……终于如愿以偿超额完成310目标，三个多月在上马318基础上提升12分钟。小学语文老师说作文用倒叙显得比较牛逼，重要的事放在前面说。好吧，先这么交代吧。

今天就是正月十五，也是传统意义上年节和春运的结束，无论你在哪个组织，无论你有没有组织，都希望你认认真真地约上朋友来一次“开箱跑”，带上你的姑娘小伙，带上文艺和不文艺的青年，带着浓浓的仪式感，跑起来！

比赛前的饮食，一定要吃自己熟悉的食物，不要喝酒或者吃不熟悉的，比如平时不吃辣，到了重庆马拉松禁不住诱惑大吃火锅还用香油小料，就很可能造成肠胃不适应拉肚子。

关门时间已经无限接近了，为了表示自己没被淘汰，他还奋力拖着步子走着…………心中反复出现那曾经执着的少年。

针对胖了，懒了，注意力不集中这三条节后综合征来说，晨跑5公里竟然是一个十分完美的解决方案。至于为什么，跑了就知道。我今天就是早晨7点跑了5公里之后来上班的，让我们来分析一下这个行动的好处。

友情提示，横穿赛道抢镜头和高速上连续并道一样是很危险的行为。

都在家中上网点外卖吃薯片喝可乐葛优躺揉肚子看网剧呢。

我打算开这样一个栏目，简单直接不墨迹，给那些没工夫、喜欢吃快餐的朋友们讲一些跑步相关知识。也可能就是一些胡扯和创意想法。

今天小年，马上就要春节了，新的一岁，新的属相，新的春天，新的跑步季节，和家人们充电，和跑友们共勉，人生很灿烂，一点都不烦。JUST

渐渐地，我感觉不到自己，我轻的就像羽毛。我忘记了自己的动作，什么脚步如何落地，怎样呼吸都与我无关，我被一个无形的力量托管了，我只能被动的接受着眼前到来的一切，有些茫然，有些意外，有些幸福……

其实从大数据统计来看，人们每天被浪费掉的时间是很多很多的。用李笑来的话说，三个浪费注意力的大坑“莫名其妙地凑热闹”、“心急火燎地随大流”、“操碎了别人的心肝”，吃掉了很多人的时间和注意力。

马拉松热闹，已知的信息多，很像是一个项目经理按部就班去执行项目，很像学生在课堂里读书识字长能耐。马拉松给我们很多“为目标而奋斗并获得反馈的幸福感”，并且，最美妙的是，你的每一份努力都能看到成果。

你将开始习惯于不再纠结，形成一个不容易被打扰而勇往直前的内核，有人管这叫倔强，有人管这叫坚强，而你知道，其实这就是自信。自己相信自己，不以外界评价而太过波澜的定力。

首都媒体跑团，汇集了各领域多平台的媒体人跑者，践行着对跑步产业的观察、思考、参与和传播。跑步环境在一年年演进和变化，跑者也在不断成长和生发，让我们着眼未来，不断提升，享受“奋斗之上的乐趣”。

我们在宇宙历最后一秒创造了比以往几百万年都牛逼的生产力，有了难以想象的地球主宰者的生活，自然也在遭受比以往几百万年更加复杂的环境和焦虑。这种幸福与焦虑的平衡，就是适者生存法则亘古不变的运行规律。

一桶中可乐300大卡，鸡翅200大卡，香香的饭菜里加上里面的油脂不会少于200卡。举个简单点儿的，米饭，来二两米饭你算算是多少？精准测算100g米饭大约116大卡。得，不敢细想了。

马拉松结束之后，选手首先会拿着大会发的赛后包，把里面的香蕉、蛋糕、巧克力等吃光，把水和功能饮料一饮而尽，因为他们知道，及时补充水分、碳水化合物和蛋白，大量运动后一小时之内尽快补充，效果最佳。

知识型跑步原创公号，一切为了更好的、科学的成长。

关于这个问题的来由，涉及的知识点非常广，不是我老王卖瓜，这篇文章含金量很高，非常值得国内的服装品牌企业参考。我也是跑了许许多多国外比赛，才从地球人的角度看清了东西方文化和人种差异上的巨大不同。

现在人们环境中的干扰因素特别多，只要有手机，有网，可以说，一天都有事情干，或干扰。移动互联网上各种应用、微信这样类似于随时在线的工具，让自控力不强的人在任何时候很难进入一个长时间稳定集中精力的过程。

最近流感肆虐，公共场所咳声一片，公司同事也经历了大概两三周的流感狂潮，现在基本上都好了。我们从2017年底，抗争流感到2018年初，看上去还是那群嘻嘻哈哈的白领，但都已经是百毒不侵的战士。

写这个公众号已经有一段时间了，早在博客年代我就有偶尔写文章的习惯，大概从2006年写到了2015年（想想也不少字呢），然后世界忽然就进入了微信公众号年代，总要找个码字的地方，顺理成章有了这个黑跑团。

在辽阔的中国北方，已经天寒地冻，植物抖落它们的叶子，低调隐忍地等待春的到来，而动物世界，该冬眠的冬眠，该换毛的换毛，该南飞的南飞，都用最隐忍而努力的态度来迎接新一年的希望。

三九天，低温大风，装备不仅仅是功能，更是保护。现在很多厂家也推出了专门为跑步设计的排骨羽绒服。2XU的羽绒系列也许是这个冬季低温跑步一个两全其美的选择，保暖有型，价格也实惠，5折福利优惠！

Syndrome简称OTS)。在高负荷（大强度或者长时间）的运动中，造成身体疲劳累积很难恢复的状态，表现为持续的运动能力、免疫力下降，易感染，持续疲劳，且情绪低落、易烦躁等。

12、终点服务：厦马独创了200人终点亲友团又是一大亮点，亲友在终点，亲自为家人挂上奖牌，相信此次跑马的意义会变得尤为不同，无论是奔跑的展示，等待的亲人，还是看客，相信都会为这浓浓的爱意感动！

《跑步大品类详谈：5公里，10公里，半马，全马，50公里，百公里，168及更长距离到底有啥区别？》

主赛可能还不足以支撑全年的跑步动力，就像大学考试期末考试之外，也需要很多期中考试和随堂测验。举例来说，我每年必跑的赛事，有大鹏、厦门、北京、上海、无锡，他们的格调个风格都适合资深跑友去多次体验。

想起当年我们在北体大的马拉松训练营，我们都习惯给它起名字叫做铁血训练营，当时教练让大家放松跑，结果大家互相不服气，越跑越快，最后多数人10公里跑了42分就结束了，虽然不科学，但确实很燃。

《中年油腻》和《男到中年不如狗》成为爆款文，一方面说明有可能是事实，另一方面也说明看客的焦虑，是的，这种毒鸡汤负能量成为最好的借口：“你看我多不容易，中年都不容易，所以我的一事无成是情有可原的。”

马拉松每年三五百场，几百万跑友在路上一跑就是小半天，但你想过吗，跑友自身也和赛事金标银标铜标一样，也有很多档次，一个好的比赛选手，可以有几个层面可以做。

我必须谨慎，决不能在任何一个环节出错；我必须冒险，一定要在CP点关门前抵达补给站。这样的两难抉择是痛苦的，也是了解自己最宝贵的时光。艰苦的比赛是一种内观，我每次都能在艰苦的比赛中看到不一样的自己。

这两天，大A的一篇假设，如果北马报名费涨到500元，引起热议。许多小伙伴当即表示，果断不跑了，500元还不如去跑越野。后续很多公众号也在讨论这个事儿。