弯曲右腿，双脚跟轻轻相触，骶骨往前推，耻骨往下，双手带娃；3.吸气向上延伸脊柱，下颌微微内收。呼气双肩向后向下，颈部伸展，自然呼吸。

《新型冠状病毒防护手册》《中国居民膳食指南》《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》文字

点击上方蓝字关注我们随着病毒疫情的扩散，每天我们都从社交媒体获得海量的信息，正面的，负面的，积极的，消极的，极大的刺激我们的大脑。

跪撑姿势开始，躯干与地面平行，右臂左腿同时团身，肘膝相碰，然后同时伸展完成一次动作，单侧循环的方式进行；30次/侧重复，2-3组。

点击上方蓝字关注我们一“党建”引领中心工作发挥党建引领作用，积极开展“不忘初心、牢记使命”主题教育。精心开展主题党日、党课教育、实地参观、座谈交流等活动。赴海尔集团学习改革开放杰出贡献人员张瑞敏，组织了

点击上方蓝字关注我们为进一步加强期刊信息化管理，提高稿件处理效率，逐步实现投审互动，更好地服务作者、读者，由山东省体育局主管，山东体育科学学会、山东省体育科学研究中心主办的《山东体育科技》（双月刊，国际标准刊号：1009-9840；

以下文章来源于齐鲁体育，更多精彩可点击此处“阅读原文”12月20日至26日，山东省国民体质监测与全民健身状况调查工作培训班在山东省国民体质监测中心举行。

点击上方蓝字关注我们2019年11月19日至23日，第三期山东省纯洁体育教育讲师培训班在青岛市举办。国家体育总局反兴奋剂中心党委书记、副主任陈志宇，山东省体育局副局长张柄臣出席会议并讲话，来自全省的64名讲师参加了培训。山东省体育局副局长张柄臣在大会上致辞，欢迎与会人员的到来，对关心、支持、指导山东省体育局反兴奋剂工作的领导表示衷心的感谢。山东省体育总局党组将继续按照中央和总局的指示要求，不折不扣的做好反兴奋剂工作，捍卫山东体育这片净土。此次会议在山东青岛举行，为进一步做好我省反兴奋剂工作带来了难得的发展机遇，我们将统一思想，按照拿干净金牌的目标要求，统筹规划，从竞技体育、学校体育、社会体育三个方面齐头并进，狠抓落实，以不忘初心牢记使命的政治要求，在建设体育强国的征程中贡献山东力量。为贯彻山东省体育局节俭办会的相关规定和要求，本次活动是山东省反兴奋剂中心第一次与国家体育总局反兴奋剂中心合作，将第三期省级纯洁体育教育讲师培训班与2019年全国反兴奋剂法规暨国家级纯洁体育教育讲师培训班一起开展培训。本次培训为学习贯彻习近平总书记对反兴奋剂工作的重要指示批示精神，总结过去一阶段的反兴奋剂工作，指出当前反兴奋剂工作出现的新情况、新问题，按照“拿干净金牌”的反兴奋剂长效治理体系建设和《反兴奋剂工作发展规划（2018-2022）》的要求，开展以案为鉴的警示教育，继续推动反兴奋剂教育“全覆盖、全周期、常态化、制度化”，旨在提高纯洁体育教育讲师的专业能力，更好地进行反兴奋剂教育工作。重点围绕反兴奋剂教育工作及实施细则、ADAMAS使用、兴奋剂检查中运动员的权利与义务、行踪信息申报、治疗用药豁免、防范误服误用等内容，进行了深入讲解和探讨。11月22日对此次培训进行考核，考核的内容分为笔试和试讲环节。笔试环节各位讲师认真答题，在规定时间内高质量完成了70道客观题和6道主观题。为保证试讲的公平、公正，试讲主题均通过抽签随机产生。抽签结束后，各位讲师根据选题，结合规范的PPT课件进行不超过十分钟的试讲。每人试讲结束后，由各组成员根据量化考核指标进行打分。从反馈结果上可以明显看出，学员们通过此次培训，无论是专业知识还是授课技巧都有一定程度的提高。PHOTO●在会后总结中，各位讲师均表示受益匪浅，在倍感使命荣耀的同时更深觉责任重大。在今后的的反兴奋剂工作中，我们既要有短跑运动员的爆发力，也要有长跑运动员的耐力，进一步坚持“预防为主，教育为本”的反兴奋剂工作原则，创新并丰富宣传教育手段，加强与各单项协会合作，发挥好我省反兴奋剂教育讲师团队作用，切实做好反兴奋剂精确教育。

点击上方蓝字关注我们2019年10月28日，山东省第四期体能教练员培训班在省教练员学院正式开班。本次培训班由省体育科研中心、省教练员学院共同承办，省体育训练中心提供后勤保障。省体育局科教处副处长、二级调研员申正清，省体育训练中心副主任、省教练员学院副院长邱云，省体育科研中心主任郑念军出席了开班仪式并作讲话，来自省内外各训练单位、体育院校共30余名学员参加了本次开班仪式。开班仪式上，申正清处长强调，省体育局局党组高度重视本次培训班的筹备工作，对第四期学员她提出了“坚定、坚韧、坚持”的三点要求，希望学员们能够坚定理想信念，坚韧克服学习困难，坚持终身学习，坚持体育锻炼，为我省体育事业的发展贡献力量。邱云主任首先欢迎学员们的到来，表示省体育训练中心会提供全方位的后勤保障，希望各位学员能够遵守规章制度，圆满完成学业。最后郑念军主任指出，我省的体能教练员培训班正逐步走向精品化和品牌化，现已成为山东体育科研的一面旗帜，无论在课程设置、师资力量，还是软硬件投入等方面，均在国内首屈一指。本次体能培训将延续往期“每天八小时、每周六天课”的学习强度，在纪律、管理、考核等方面坚持全面从严的原则，并采取“严进严出、层层考核”的末位淘汰机制。希望每位学员能够端正学习态度，拿出在赛场上的拼搏精神，全力以赴，超越自我，力求在结业时都能够收获满满，真正胜任高水平的体能训练工作。据悉，本期培训班将持续4个月的时间，分为基础理论知识、功能训练、体能训练、专题讲座和专项体能实践五个阶段。课程设置方面，充分学习和借鉴了国家体育总局体能教练员培训班、北京体育大学康复体能训练专业课程设计的教学经验，突出“三个结合”，即技术教学与理论教学相结合，教学与研讨相结合，培训与实习相结合。根据“十四运”期间教练员训练和运动队管理的实际需要，设置了相关课程并组织教学。