运动出汗是很好的去湿气的办法。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在办公室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

中医有“五色入五脏”的说法，大自然的食物颜色与其功效往往有一定的规律，如红色食物补血，绿色食物护肝，白颜色的食物滋阴润燥，如银耳、百合、雪梨等。

一场秋雨一场凉，秋雨过后，天气越发凉快起来了。相比刚过去的苦夏，确实舒服不少！秋收冬藏和贴秋膘从饮食而言，都意在注重食补，趁着秋凉，赶紧做几道益气养血的老火靓汤暖暖胃，让自己在秋天也不失好气色！

患有高血压会对心脏造成负担，高血压还会诱发心脏的功能和结构发生一些变化。如果血压没有控制好，会加重左心室的负担，出现左心室扩大或者肥厚，没有及时治疗就会变成心力衰竭。

先将2-3勺藕粉用温水化开，迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状，大约三分之二碗，然后将1勺核桃粉、2勺黑芝麻粉、2勺葡萄干、2勺小麦胚芽粉、1勺奶粉、3勺麦片放入搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。

黄旭东专家点评：桂皮与淮山药作为辅料焖排骨，不仅味香引人，而且能温补脾肾，通经散寒，特别适合阳虚不足的人士在秋夏时节贪凉食冷，引起的腹部冷痛及腹痛腹泻等表现人群，一般人群亦是保健佳品。

对于此类人群，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

中医素有“多言耗气”之说。清代医家程钟龄在《医学心悟》中提到的：“病家误，好多言，多言伤气最难痊，劝君默口存神坐，好将真气养真元”。教师这个职业性质决定了多言这个问题是必然存在的。

选用麦芽20克、茯苓15克、白术15克、新鲜薄荷15克，猪瘦肉150克，食材洗干净，猪瘦肉先飞水去腥，然后先将麦芽、茯苓、白术等食材放入煲内，煲45分钟，再将新鲜薄荷放入煲10分钟，即可食用。

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。

届时，人们就会赶庙会、打锣鼓、跳舞蹈。而在山西沿黄河一带，人们在祭禹王的同时，也要祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等，以祭拜诸神来表达人们对美好生活的向往和追求。

换季时，90%的人都会受到“秋燥”侵扰，有人只以为是普通的上火，并不当回事儿。殊不知，你的“轻敌”会为深秋乃至冬天的病症埋下祸根。燥为秋季的主气，往下又能分为“温燥”和“凉燥”两种，具体如下：

五味子具有明显的镇静作用，具有很好的安神作用，坚持饮用泡开的五味子水，能很好的缓解失眠症状。对神经衰弱好，但是需要在晚上吃。

我们都知道肢体的抽搐多是阴血虚，多发在晚上，是因为阳气的作用，“阳气者，精则养神，柔则养筋”，夜间阳入于阴，在半夜之时，阳气衰微，阴气充盛，阳气不足，津液失养，故而出现痉挛。

英国《每日邮报》曾经刊登过“人体器官衰老时间表”

御生堂君介绍几款方便制作、适合秋季食用的药膳汤，还有煲一锅好汤的6个诀窍，快拿走吧~

雪莲果的果寡糖含量丰富，可帮助消化，调理肠胃，治疗下痢，使排便通畅。还可消炎利尿，保持尿路畅通，减少结石和致癌毒素，清肝解毒，能有效预防面部暗疮斑点，是养颜美容的天然保健果品。

此汤味道鲜美，既适用于初秋燥热气候，一般人群饮用；亦可用于燥热犯肺，咳嗽气喘，热病烦渴及肠燥便秘的辅助治疗。

秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，你会受益无穷！

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟；加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1-3次，每次150-200毫升。

汤是我国食药文化或医食文化的体现，尤其在我国南方地区，因天气潮湿等原因，人们更青睐于喝汤。喝汤要因人而异，需有针对性，不同的人具体应该怎么喝呢？

茴香苗的主要成分就是茴香油，它能促进身体内各种消化液的分泌，并增强胃肠的蠕动，不但能帮助消化，而且有助于排除胃肠道内积存的气体。

萝卜马蹄排骨汤，有养阴益胃、健脾益肺、消积化滞的功效，适用于处暑节气出现食积不消、脘腹胀满等症状者。

处暑”期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，就多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

排尿时间的长短和饮水量之间有之间的联系，饮水量多的情况下排尿次数也会增加。反之，饮水量少的话排尿次数也会减少，如果你超过4小时没有尿意的话，说明你的饮水量过少。

广州御生堂中医馆地址：广州市海珠区石岗路9号

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

第四，根据《柳叶刀》杂志上发表了一项针对中国50万成人进行的9年随访研究，结果显示，长期吸烟者2型糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30%，所以，要想更好地降低血糖，你还应该及时戒烟。

女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。

雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中，加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍)，大火炖开后转小火1小时即可。

其实有的并非是疾病问题，而是因为身体中缺少了维生素，不论是维生素或者是矿物质，身体一旦缺少就会有相关的反映。

4、糖：当人空腹时吃糖，糖基本上可以不经过消化就能被人体即时吸收，血糖骤然升高，若身体暂时无法调节过来，就会造成一些损害。不过，当人处于低血糖时，空腹吃糖却是一种有效的急救手段。

专家发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生和不吃早餐的学生相比成绩明显要高。这是因为不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量不足，无法正常发育和运作，久而久之会影响记忆力和智力的发展。

中医有“五色入五脏”的说法，大自然的食物颜色与其功效往往有一定的规律，如红色食物补血，绿色食物护肝，白颜色的食物滋阴润燥，如银耳、百合、雪梨等。

秋天，天气慢慢转凉，古人认为，这是阳气收敛的现象。实际上，是人本机能经过盛夏的激越亢奋之后，进入半休养和补充的阶段。表现为，外界悲秋清凉，内则余热未消，人的感觉便是干燥异常。

海外网2019年8月6日报道，虽然将近立秋，但日本近期因为中暑而住院的人数，高达1万8347人，57人因中暑死亡！中暑住院的人群中，65岁以上人占54.3%。

晒秋是一种典型的农俗现象。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

中医指出女人之所以衰老是因为缺气、寒气、肾虚。气血两虚的人面色萎黄，皮肤暗淡无光，看起来毫无生气，应注意饮食方面的调养，以补气兼补血的食物为主。

猪肺味甘，性平，入肺经。猪肺有补虚、止咳、止血之功效，适用于肺虚咳嗽、久咳、咳血。猪肺含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、烟酸等。适宜一般人群，尤适宜肺虚久咳、肺结核、肺痿咯血者食用。

在这道汤品中，西红柿主要是入心经养我们的心脏和小肠，里面还有菠菜，菠菜能够养肝胆，可以帮助肝胆更快速的排毒，还能够预防中风和降血压，土豆常吃的话，能够养脾胃，可以清除脾胃当中的一些垃圾和毒素。

做法：海带洗净切丝加水300毫升，煮15分钟，然后再将菠菜洗净切段放人，同煮10分钟，加入精盐、味精，淋麻油。分1-2次趁热食菜，喝汤。

中医认为脾主运化、升清，胃主受纳腐熟水谷。夏季暑湿较盛，天气炎热，脾喜燥恶湿，湿邪困脾，导致脾气运化失常，故易致腹胀，不思饮食，甚至便溏等。素体脾虚之人在夏季暑湿较盛的情况下，更容易产生腹胀。

女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。

2020年的中伏共20天，日期为7月26日至8月14日。而中伏至末伏，气温将达到最高点，因此民间有“热在中伏”的说法。中伏期间，人体需要清热解暑的药膳来调节。

黄瓜、竹笋、芹菜、马齿苋、金针菜、苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、茄子、冬瓜、扁豆、苋菜、莴笋、绿豆芽、马铃薯、白萝卜、木耳、荠菜；

做法：草菇洗净切片，芥菜洗净切段，生姜切丝，瘦肉剁成末。砂锅放入适量清水，倒入姜丝，大火烧开，滴加少量橄榄油，倒入草菇片，加盖焖煮2分钟；开盖加入肉末和荠菜，煮熟即可，加少量食盐调味。

芒果营养丰富。据澳大利亚广播公司报道，澳大利亚研究人员发现，每天吃一个芒果可能会起到预防糖尿病和高胆固醇的效果。研究结果显示，芒果的一些成分所起的作用与治疗糖尿病和高胆固醇的药物的药理是相同的。

想睡觉却睡不着觉，是很苦恼的一件事。经常性失眠会给人们的日常生活造成很严重的困扰，那么什么食物可以有效缓解失眠呢?下面广州御生堂老中医就来给大家介绍3款安神汤，让失眠的你从痛苦中解救出来。

做法：火麻仁，当归、蜜枣洗净，稍浸泡；猪腱肉洗净，整块不切。与生姜一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升（约4碗水），武火煲沸后，改文火煲约2小时，下适量盐便可。此量可供2~3人用。

将二物煲汤、煲粥有健脑益智，补气养血，强健筋骨，润燥通便，增强免疫力。核桃肉还含丰富蛋白质和钙质，有效增强身体活力。