《航拍中国》是中国有史以来航拍规模最大、单集投资金额最高的大型航拍纪录片，全系列共34集，每集50分钟。目前只推出了三季，共23集。《航拍中国》是中国人的当代地理教科书，将在介绍中国地理和民俗的纪录片中拥有“正史”般的地位。同时，《航拍中国》也是一部当代中国旅游指南。《航拍中国》从一开始，要拍的就是各地最有代表性的地方，是最为中国人所熟知的、提到某地你就会想起来的景点，代表着中国人对这个地方的印象，它承载了中国人对祖国、对家乡的热烈赞美和深切的思念之情。点击图片收看完整视频视频001《航拍中国》第1季（6集）《航拍中国第一季》拍摄了新疆、海南、黑龙江、陕西、江西、上海六个单元中，展现了中国东南西北中截然不同的地形地貌、气候环境、自然生态等。点击图片，免费收看视频！视频002《航拍中国》第2季（7集）《航拍中国第二季》选取了浙江、四川、内蒙古、甘肃、广东、福建、江苏等七个省区，将镜头聚焦七省区最具代表性的自然、历史和社会发展等方面的内容，使用无人机、载人机和轨道卫星进行多层次影像呈现，使用VR摄像机在平面影像上进行特效呈现。点击图片，免费收看视频！视频003《航拍中国》第3季（10集）《航拍中国第三季》选取了云南、安徽、贵州、山东、天津、山西、吉林、湖南、河北、宁夏等十个省市自治区，通过宏观和微观相结合的空中拍摄角度，全方位展示各省自然地理风貌、历史人文景观及经济社会发展。推

央视拍的这部《地理·中国》纪录片，让你躺在家中遍历山河！《陋室铭》中有言：“山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。”

寻一处静谧古镇，享一段慵懒时光，让内心重归平静。小桥流水，石板巷陌微醺的岁月，醉人的暖风……有古镇情结的人，骨子里都有那么一丝丝浪漫因子，总想将那些安静的怀想，在岁月腐朽的雕梁画柱间安放。秒懂君和大家分享的这部百集纪录片——《中国古镇》，其摄制行程包含中国28个省、区、市的一百余座古镇，基本实现了覆盖面广、代表性强、特色鲜明的选题立意。该节目以“一镇一传奇，一镇一风情”为主题，用生动质朴的文字，配合精美的摄影图片，力图通过讲述传奇故事吸引观众，以全新的方式引领读者深入了解中华大地人文之美。让我们一起从被誉为“中国江南封面”的南浔古镇开始，踏上这段神秘的古镇之旅吧！☟

《中国史话》上溯五千年以前的中华文明初始，下至风云变幻的20世纪初期民族危亡、奋发自强的五四运动，浩浩荡荡地为观众特别是广大青少年提供一套生动的普及性的历史知识电视文献。点击下方标题即可观看01

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各位老友，今天为大家精心整理了一份《家庭育儿百科大全》，汇集了教育、儿科、科普、故事等精华内容，包罗万象，价值千金，如果你是父母或者爷爷奶奶，在家里带小孩，一定要学一学，受益终生！（点击下面图片即可观看）1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放10播放11播放12播放13播放14播放15播放16播放17播放18播放19播放20播放21播放22播放23播放24播放25播放26播放27播放28播放29播放30播放别私藏，把此文放到你的好友圈，让朋友们也能看来学习一下，他们一定会感激你~

你贵姓，你是哪里人，这是人们交往中问到的最多的问题。复旦大学教授钱文忠做客百家讲坛，为您解读中华民族姓氏背后的故事，带您进行一次不同寻常的寻根之旅。钱文忠，出生于上海，毕业于汉堡大学，梵文巴利文学者，佛学家，复旦大学教授。钱文忠解读百家姓《解读百家姓》01

纪录片《中国古代名人圣贤》片长100集，每集10分钟。它通过丰富的史料、生动的语言、通俗的形式，全方位地探索中国传统思想文化的杰出代表、举世瞩目的文化名人。本片是对中国古代文化精英的一次特殊的人文纪录。001

国学文化，博大精深。经典国学故事对于教育小孩和为人处世都具有深远的教育意义。（点击下面分类查看）1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放百科神器超级涨知识文化精华中国通史老祖宗智慧世界历史国学经典历史纪录片中化文明名著电影国产老电影戏曲合集航拍中国地理纪录片地理中国易经动漫易经智慧易经奥秘红

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《典籍里的中国》节目聚焦中华优秀文化典籍，展现其中蕴含的中国智慧、中国精神和中国价值，讲述感人至深的传承故事。并以跨越时空对话的形式营造了“故事讲述场”，生动演绎中华典籍精华的源远流长。👉典籍里的中国01：尚书👉典籍里的中国02：天工开物👉典籍里的中国03：史记👉典籍里的中国04：本草纲目👉典籍里的中国05：论语👉典籍里的中国06：孙子兵法👉典籍里的中国07：楚辞👉典籍里的中国08：徐霞客游记👉典籍里的中国09：道德经👉典籍里的中国10：易经👉典籍里的中国11：传习录百科神器超级涨知识文化精华中国通史老祖宗智慧世界历史国学经典历史纪录片中化文明名著电影国产老电影戏曲合集航拍中国地理纪录片地理中国易经动漫易经智慧易经奥秘红

《书房里的中国》纪录片《书房里的中国》合集（共5集）推荐语：以点及面、生动详实的讲述一段关于文人与书、文化与流传的历史故事。用理性的视角揭示中国古代藏书的文化内涵，从而构建一个崇尚阅读的书香社会。

民歌，歌颂着五颜六色的生活，吟唱着悲欢离合的情缘；记录了起起伏伏的过往...今天我们特意为大家整理了中国最美的100首经典民歌大合集。喜欢就转发，好听就收藏！每天听一听，天天好心情！民歌里的山山水水、花花草草，都被赋予了灵性。茉莉花的芬芳，山丹丹花的艳丽，笔直的小白杨，凤尾竹在月光照耀下的寂静……都饱含着深情，让人陶醉。（点击下方图片播放）茉莉花红雪莲牡丹之歌山丹丹花开红艳艳映山红夜来香月光下的凤尾竹小白杨杨柳青兰花花采红菱红梅赞有多少人从辣妹子里看到了姑娘火辣辣的性格，有多少人从阿里山的姑娘里看到了温柔如水的姑娘……民歌里的人物，映射着一个地方的文化，一个地方的性格。（点击下方图片播放）卓玛阿里山的姑娘蒙古姑娘湘女多情牧羊姑娘美丽的姑娘辣妹子达坂城的姑娘天涯歌女对爱情的描摹也是民歌的一个方向。爱上一个人，心事怎么诉说？来听听这些民歌描述的爱情模样。（点击下方图片播放）心中的恋人爱的思念敖包相会在银色的月光下婚誓弯弯的月亮彩云追月想亲亲万水千山总是情妹妹找哥泪花流在那遥远的地方康定情歌对别人的祝福，是最容易表达的善意。把这些祝福，谱成曲，唱成歌，是真诚的再次传播。最简单的祝福，最善意真诚的情感，将这些民歌送给你的朋友们吧！（点击下方图片播放）祝酒歌好人一生平安好运来越来越好祝福你赞歌宽广的土地上养育着爽朗热情的北方人，他们对家乡的歌唱气势辽阔，情感奔放。黄土高原上的窑洞，蓝天白云下的草原，宁静神秘的青藏高原，还有乌苏里江上来来往往的船……或许你还没有到过这些地方，但这些歌里的风景已经让人沉醉。（点击下方图片播放）黄土高坡高原红走西口我爱你塞北的雪九九艳阳天赶牲灵新疆好吐鲁番的葡萄熟了鄂尔多斯的夜晚没有黑夜的新疆克拉玛依之歌喀什噶尔这里是新疆草原恋美丽的草原我的家草原夜色美草原上升起不落的太阳我的根在草原草原牧歌呼伦贝尔大草原父亲的草原母亲的河青藏高原喜马拉雅雪域光芒嘎达梅林天堂走进西藏天路人说山西好风光蓝色的故乡沂蒙山小调乌苏里船歌谁不说俺家乡好山水相连的南方，那里的人柔情似水，那里的人对家乡的歌颂五彩斑斓。少数民族众多的南方，用歌声展示着家乡的多样风情。山路的曲折，湖水的波光粼粼，万水千山里都是情。（点击下方图片播放）蝴蝶泉边缅桂花开十里香彩云之南小河淌水马铃儿响来玉鸟儿唱云之南有一个美丽的地方洪湖水浪打浪浏阳河马桑树儿搭灯台山路十八弯一山还有一山高龙船调洞庭鱼米乡山歌好比春江水大地飞歌美丽神奇的地方世上哪有树缠藤只有山歌敬亲人桂林山水美跑马溜溜的山上神奇的九寨长江之歌大海啊故乡您如果觉得此文不错更多精彩内容请点击下方链接查看推

要想身体好，全靠养得好！秒懂国学精心整理了两份健康养生人体指南图，建议大家将这篇文章收藏起来，照顾好自己和家人，比什么礼物都更有价值！【使用方法】点击人体地图上对应的器官即可看到各个器官的养护方法！点击对应症状即可查看另外，还有一套如何护理身体各个器官的方法送给大家，点击您想查看的器官即可获得相应内容，从头到脚，想看哪里点哪里！点击身体器官查看真的太实用了，赶紧收藏这条消息！存好这一篇，全身都健康！受益一辈子！推

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心脏病一旦发生，就是急的、重的、危险的！因此，那些看起来健康的中老年人，也不要大意了。心病有以下七个信号，不妨对照着自查一下吧~心脏病的7个信号1鼻梁长皱纹（鼻褶心征）很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，称为鼻褶心征。小孩子有这个，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，但如果成人出现这个现象，一般多是心脏的问题。2耳垂长皱纹（冠心沟）这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。研究报告指出，之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。3眼睑长黄瘤（睑黄色瘤）发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。4黑眼珠有环（角膜老年环）眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。5舌头呈暗紫色健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。6大鱼际有血丝团心脏的手诊部位在手掌大鱼际处，如果这块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。7脚趾甲增厚变形脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。当然，这些都是帮你自己做个初判，一旦发现有这些情况，最好去医院做个详细的检查。推荐十个“心脏增强剂”1睡觉把腿垫高晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。2每天一个苹果研究显示，如果50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。3每天一杯绿茶研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。4给血管做做“体操”让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。5常吃4种护心菜临床上经常建议心脏不好的人多吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。6三个时段喝对水保护心脏在三个时段要喝对水：第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；第三是，深夜醒来时，少喝一口水能增加身体水分，保护心脏。7按摩手腕上的护心穴手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;

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很多上了年纪的人看近处都会有困难，严重的还会有眼干涩、眩晕感，这就是通常所说的老花眼。老花程度会随着年龄的增长而增加：45岁，眼睛老花度数为100度；55岁，眼睛老花度数为200度；60岁，眼睛老花度数为250度到300度；之后，眼睛老花度数一般不再加深。可别小看了老花眼，它给我们的生活造成的困扰还真不少！老花眼的致命危害白内障、青光眼、心脑血管病.....1影响生活：眼疲劳、视物模糊老花眼为正在工作岗位，担当重任的中年人带来无尽烦恼，眼酸、眼痛、眼干涩、多泪、视物模糊、阅读疲劳。人到中年，正是风华正茂，大显身手的时候，却因老花眼而感到眼睛经常疲劳，做事力不从心。老花眼如没能及时治疗，便会越来越严重。2引发其他并发症：导致白内障、青光眼老花眼会导致视物不清、眼疲劳、眼干涩、睡眠质量低、精力不济、恶心头痛等症状。许多人都把它看成是一种正常现象，忽略了对老花眼的有效治疗，而造成中老年众多疾病的发生。如：眼部疾病恶化导致白内障、青光眼、视网膜黄斑病变等；脏腑功能衰退导致糖尿病、心脑血管病、骨病等恶性疾病的发生。如何对付老花眼呢？祖国传统医学有妙招。头上有个“不老穴”每天拍打1分钟，眼睛不花用到老两千多年前，祖国医学就认为老花眼是由于五脏六腑的自然衰老，脏腑精气不能上输以濡养目瞳所致，南少林火功推拿导引术提示承光穴使头顶传来的凉、湿、水气进一步受热胀散，当承光穴受到刺激，会使气血进入眼部，消除老花眼的不适。因此想要缓解老花眼，就拍打承光穴。承光穴位置：位于人体的头部，当前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸。做法：1、以中指与鼻靠齐，四指并拢，往上插入头发中。2、中指根部顶住前发际时，小指尖、食指第一指节所对应的部位，就是两边的承光穴。3、先搓热两手，以两手心对准两侧承光，按一定节奏拍击。4、节奏以连续2次或3次为宜，持续1～2分钟。坚持拍打“不老穴”15天，会感觉眼睛有舒适感，长期坚持可改善老花眼。下面这些小方法也能缓解老花眼一指导引归根术提示除了拍打承光穴外，下面这些小方法也能起到大作用。1、枸杞菊花茶，每天一杯。2、用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。3、闭着眼睛晒太阳。早上10点的太阳为佳，晒15分钟左右。4、看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。人到中老年，老花眼会缠着你，时时刻刻影响着你的生活。学会拍打头上的不老穴，时常给眼睛做保健，让您眼不花，用到老，世界更清晰~这么实用又有效的方法值得推荐给朋友们都学一学~推

2%的速度逐渐萎缩，再加上体内氧化物过多等因素，会加速其损伤与萎缩。当海马体萎缩到一定程度时，就会产生记忆和空间定位功能的减退，从而导致老年痴呆。解放军第202医院健康管理中心主任

随着生活压力变大，我们的睡眠质量也变得越来越差了。以下这些睡眠问题，您是否有过？晚上入睡困难，每天晚上熬到很晚睡觉，睡觉不踏实，经常惊醒，有时睡着了，醒的很早，有的时候半夜醒来后，很难再睡着.........人非年少，一晚上睡不着，百日都补不回来。睡眠出了问题，怎么办？其实对我们身上的一些穴位、经络进行按摩，就能帮你摆脱失眠的困扰！按摩穴位，改善睡眠如果你的失眠很严重，平时可以多按摩以下3个穴位，改善失眠效果非常好，比很多药物都管用。1、神门穴神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。2、失眠穴我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。3、安眠穴安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。睡前推肝经，睡得香位置肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。方法每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，晚上做梦都会做美梦。预防失眠好习惯除了穴位按摩和推肝经，再告诉大家几个改善睡眠的好习惯，有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦！1、尽量不要熬夜2、适当的运动3、要合理的饮食4、每天晚上泡脚5、避免精神高度紧张，保持良好的心态推

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一个人，头发白了，一下子就会显老十岁。其实，长白头发不仅仅是显得老，很多时候也是一种亚健康的表现。甚至是病态的表现，我们看看是怎么回事！那么长白发代表着什么样的疾病问题呢？前额白发脾胃失调前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。对策姜丝粥『

“轰隆隆轰隆隆”“吱—吱—吱—”“哗啦啦哗啦啦”“嗡嗡嗡”......耳朵里像藏了一个喇叭，吵得头昏脑涨，听不清别人说话，晚上睡不好觉，听力越来越差，行动变得迟缓……有耳鸣的人，才知道其中苦楚。可是，你知道吗？这种耳鸣其实很好治！耳鸣的类型耳鸣这个病，大致分为两种，一种是妄闻型耳鸣、一种是非妄闻型耳鸣。所谓妄闻型耳鸣，意思是实际没有声音，但因为功能的改变，导致患者虚妄地“幻想”出了声音，往往检查不出病因，难以治疗。而非妄闻型耳鸣，是指确实有声音，比如耳朵周围部位有器质性病变，导致的耳鸣，常见的有：耳屎累积过多、中耳感染、内耳疾病、心血管、糖尿病、甲状腺疾病等引起的并发症；听神经瘤导致的耳鸣等，往往通过一些仪器可以测量出来。可以找到病因的非妄闻型耳鸣，通过及早就医、处理病因可以很快得到改善。但是对于那些不明原因的难治性耳鸣，该怎么办呢？学一招，打通“耳道”中国古代对妄闻型耳鸣的论述很多，通常认为：耳朵之所以能够维持听力正常，与耳部的经络气血运行通畅有关。当经络气血运行出现障碍的时候，就有可能爆发耳鸣，甚至是听力下降，同时也可以伴发有耳堵塞感、耳闷胀感等不适。而今天教大家的这套按摩疗法作为一种自然疗法，对耳鸣的治疗可以达到疏通局部经气、活血化瘀、调节神经的作用。35岁后多按摩，可以避免大部分的耳部疾病哦，大家赶快试一试！1鸣天鼓双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。2点按鼓膜双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开每次20下。（每次动作可感到鼓膜活动及耳内“嘣嘣”作响）3推擦耳廓将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳廓带倒向前推擦，反复18次，以两耳出现热感为好。4摩耳轮用食指、拇指沿耳轮边缘上下来回摩擦36下，至耳廓发热。5揉耳垂以双手食指、拇指指腹，分别提揉耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢复原形，重复10次。6按揉翳风穴以双手食指指腹按揉翳风穴(位于耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处)，持续2分钟~3分钟。7按揉“门”“宫”“会”“门”“宫”“会”是耳部的3个穴位，分别指耳门穴、听宫穴和听会穴。以双手食指指腹从上而下依次按揉这些穴位，每穴持续2~3分钟。8十指拿推，顺摩耳十指环屈成耙形，从前额往后拿推，经枕骨向下，十指并拢，横掌着力两耳前后，至颈椎分手到前面喉结收，掌心顺摩耳。如此反复进行50下。自我按摩疗法常以1~2个月为1个疗程，疗程中间可间隔3~5天。要注意的是力度以个人能承受为宜，忌施用暴力。5个“伤耳”习惯要少做1、掏耳朵由于耳道皮肤比较娇嫩，如果掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退、丧失。2、擤鼻涕有的人甚至用力擤鼻涕到耳痛才罢休，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，很可能会将部分鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎，导致听力下降。3、打喷嚏打喷嚏时用手或纸巾轻遮口鼻即可，如果用力捂紧口鼻，会使鼻部压力增高，细菌、病毒就容易随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，导致听力下降。4、用耳机听音乐人体内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞，近距离高分贝的噪声会造成这些细胞的损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，这样的损伤往往是不可逆的。5、过量饮酒长期、过量酒精刺激后耳部主要会出现耳朵发闷发胀、突发性耳聋等情况，导致听力受损。推

肩周炎起病缓慢，病程冗长，初起时为轻度肩痛，然后逐渐加重。造成肩关节僵硬、稍一活动即引起剧烈疼痛，夜间常常痛醒。对于发病时间短的，通过外敷中药、局部理疗，以及医疗手法的按摩，就可以很快缓解，比如下面这位年过70的老先生，就用自己的方法保养了一个好肩膀~而且还不花一分钱！我今年70岁，退休至今发作过好几次肩周炎，上过好多家医院，吃医打针搞尽了名堂，但是没有什么效果。后来，一位骨科医生告诉了我一个治疗肩周炎的办法，就是长期坚持做双手上举的动作。打那以后，我每天早晚散步时，就边走边练习举手。一上一下是一遍，每次坚持做100遍。开始时感觉有点痛，但是不能因怕痛而半途而废，继续坚持做，十天半月后就不感觉痛了。我大概坚持练习到一个多月的时候，肩周炎症状就基本得到控制，不再痛了。为了防止复发，我一直坚持举手锻炼，至今颇受其益。其实不单是大爷说的上面的办法，做好下面这几招，康复科医生教你让肩周炎无药而愈~（1）适应证：肩周炎、冈上肌炎、肱二头长头肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者，特别是有疼痛和关节内粘连者。（2）禁忌证：肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者，这些患者是不可以做的哦。（3）一般情况，老人如果肩头疼痛3~5天没有缓解，就一定要找医生。

慢性咽炎总不好？早晨睁开眼睛就觉得喉咙里不舒服，像是有东西堵着，但又咳不出来，很长时间都不痊愈，实在让人难受。怎么办？中医有方法！虽然都是咽炎，但对于不同的人来说，可能有不同的表现。这也就涉及到了中医“辨证”的过程。一般来说，我们可将慢性咽炎分为实证和虚症两种，快来看看您是哪一种。01虚证1肺阴虚多见于老师、主持人、播音员等职业，其发病多与用嗓过度有关。对于这类问题，大家可用百合、银耳、麦冬、炙杷叶，每天泡在一起煮水喝，可滋阴润喉，会有较好的缓解作用。2肺肾阴虚常见于年龄偏大的患者，或者有熬夜晚睡等伤阴行为的人。此类咽炎所产生的咽痒症状不只局限于咽喉，还会由咽喉逐渐往上走，直到鼻咽部，即上牙龈通往鼻腔的部位。这类人群仅靠润喉是不够的，还得注意滋补肾阴，效果才能明显。PANTONE两个穴位缓解咽痒太溪穴“溪”即水流，按揉此穴可起到滋阴的作用，对于缓解慢性咽炎虚证有较好的作用。位置：足内踝高点和跟腱后缘之间中点处。用法：用手指轻轻按压太溪穴，不要过度用力。太渊穴“渊”即血流旺盛的地方，太渊既是肺经的原穴，又称为脉会。位置：太渊位于腕横纹上面桡动脉搏动处，也就是寸口脉搏动处。用法：用指腹轻柔太渊穴，不拘于时，随时可以按揉操作。02实证在慢性咽炎的诊断过程当中，有一些患者还会有这样的症状表现：如鲠在喉，久治不愈。总觉得吞咽困难，嗓子里好像有东西卡着，上也上不去，下也下不去，咽也咽不了，很不舒服。去耳鼻喉科检查也没发现问题。这种到底是什么原因呢？从西医角度来看，这种情况可能与胃肠道内容物反流、刺激咽喉有关。中医通常将其归于慢性咽炎实证的范畴，治疗时亦可选择从肝胆或抑制胃气入手。对于这种实证，通常需要由专业医生根据患者的具体病情辨证遣方进行治疗，我们日常的简单保养很难起到祛除疾病的作用。不过，我们可以遵循“实则治其标”的原则，通过尺泽穴拍痧的方法，暂时缓解咽喉部不适症状。PANTONE一招解决咽喉不适位置：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。操作：用四指并拢放在肘窝之内，上下用力拍击至微微出痧。一般拍击五十到一百次，局部就变得颜色青紫，甚至会出现瘀血或小疙瘩。出现这样的情况，不要担心，休息两三天，青紫淤血自动消除之后再重复操作。拍击尺泽穴可左右胳膊交替进行，今天刺激一侧，明天刺激另一侧。经过一段时间重复性的刺激，慢慢发现尺泽穴的淤血不会像一开始那么重了，说明此时穴位的阳性表现不太明显了，同时咽喉的症状也会大大减轻。03慢性咽炎食疗方如果您常常感到咽干或咽部刺痒微痛，灼热不适，夜间尤甚，咽腔微红肿胀，干咳少痰，伴随腰膝酸软，手足心热，舌红少苔，脉细数，可参考这些食疗小方来改善病情。1杏仁雪梨汤原料：杏仁10克，梨1个，冰糖30克。做法：先将梨削去核，切成小块，与杏仁、冰糖共置碗中，加适量水放锅内隔水蒸或炖一小时即可食梨喝汤，每天1次。2鸭蛋薄荷汤原料：鸭蛋1～2个，新鲜薄荷30克，食盐、味精适量。做法：先将砂锅内加入适量水，烧沸后打入鸭蛋，煮至半熟时，放入鲜薄荷、食盐、味精，再煮片刻即可食用，每天一次，连服7天。3绿豆百合粥原料：绿豆30克，百合20克，粳米60克。做法：上述三味分别用清水淘洗干净，放锅内加适量水慢慢煨煮，煮至米烂粥熟，加适量冰糖即可食用，每天1次，连服数天。4绿茶蜂蜜饮原料：绿茶5克，蜂蜜适量。做法：将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。5沙参玉竹蒸鸭原料：老鸭一只，玉竹50克，北沙参50克，姜、花椒、黄酒、盐适量。做法：老鸭宰杀去毛，去内脏，玉竹及北沙参拣净杂质，洗净备用。将老鸭、玉竹、北沙参同放入煲内，加清水、姜、花椒、黄酒、盐适量，用小火炖2小时即可。推

我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万～600万，

牙疼不是病，可是一疼起来却非常要命，吃也吃不好，睡也睡不好，很折磨人，这可怎么办呢？别急，小编教你一招，一辈子的牙疼一次就治好。具体做法如下：1、在杯子里倒少许的盐2、加入一口白酒3、摇晃均匀4、加一口温开水5、牙疼的时候含一口在嘴巴里立马就不疼了。牙疼不用去医院了，教你一招，一辈子的牙疼一次就治好。按揉这几个穴位，缓解牙痛1.指掐合谷穴取穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点或者将拇、食指合拢，肌肉的最高处即是。揉穴：用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～1分钟。按揉合谷穴治疗牙痛一般采取交叉按揉的方法，就是左侧的牙痛按揉右侧的合谷穴，反之亦然。此外如果是孕妇牙痛的话是不可以按揉合谷穴哦。功效：疏风解表，活络镇痛。●

人寿过73、闯84坎的秘密，太涨知识了！易中天：上海人看人都是乡下人，广东看人都是北方人，北京人

对不少机关事业单位的办公族来说，一年一度的体检表上最常“亮红灯”的指标之一就是肝脏脂肪超标。近年来，我国脂肪肝的发病率居高不下，调查显示，白领人士、职业经理人、个体业主、出租车司机、高级知识分子等人群的脂肪肝平均发病率达25%。同其它代谢类慢性疾病一样，脂肪肝已成为影响国人健康的重大威胁。什么是脂肪肝？脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态。简单来说，就是肝脏内脂肪多，影响了肝脏的正常工作。脂肪肝又根据有无过量饮酒史，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，而脂肪肝发病率中，以非酒精性脂肪肝发病为主，且近年来呈现出低龄化趋势。有资料显示，在非酒精性脂肪肝中，超重或肥胖者占64%。换句话说，只要你肥胖了，基本上你患上脂肪肝的可能性就占到了六成以上。为什么肥胖者更容易得脂肪肝呢？因为人胖了以后，血液当中的脂肪（主要是甘油三酯等）含量增加，而肝脏是血液循环系统的重要器官，血液当中的脂肪就通过血液循环带入肝脏，经过一系列的肝内运作，导致肝脏脂肪堆积变多，慢慢地就形成了脂肪肝，而越肥胖的人越容易在肝内聚集脂肪，会导致脂肪肝越严重。别把脂肪肝不当回事脂肪肝主要分为轻度（含脂肪5%—10%）、中度（含脂肪10%—25%）和重度（含脂肪25%—50%或＞30%）。大多数人在初次体检发现脂肪肝时多为轻度或中度脂肪肝，而这两种程度的脂肪肝往往没有明显的临床症状或明显的肝部不适感觉，容易导致患者的麻痹大意。更由于当今生活水平的提高和生活方式的不合理，中、轻度脂肪肝的检出率越来越高，人们对此已司空见惯，所谓“虱子多了不怕痒”，容易在不少人的心中形成“脂肪肝不是病”的认识误区。其实脂肪肝对人体健康的危害挺大的，主要表现在以下几方面：•

都说“陪伴是最长情的告白”有一对夫妻十年以来每天坚持运动锻炼10公里但爱运动的他们，却双双要换膝盖？这是怎么回事？原来这一切都是因为▼▼▼

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双脚，可以带我们去任何想去的地方，但因为离心脏最远，往往最容易被人忽视，其实很多疾病信号都藏在脚上。

一个是艾灸可以刺激脏腑，加强肾的功能，促进排毒；再一个，艾灸患处，可以促进气血循环，活血化瘀，促进痛风石的化解、排出；最后，还有一个原因我们之前讲过的，艾灸可以通过皮肤出汗，加速尿酸排出。

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着去足轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。耳保健操揉耳朵法动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。拉耳法动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。摇耳法动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。叠耳法动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次点耳法动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。压耳法动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。鸣天鼓动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次

中医学认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，有经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当刺激头部某些穴位，利于改善大脑乃至全身的功能，防病健身！经常梳头，既美化、保护头发，也防治疾病。所以说“头梳千遍，病少一半”，小编今天带你了解下“梳头那些事儿”

对于现在的人来说，很多人都是工作在计算机前的人员，面对电脑时间长了容易导致眼睛疲劳、近视度数越来越大，从而让人民觉得眼睛很不舒服。所以，这个时候就要做眼睛的保养工作了，中医认为，眼睛是心灵的窗户，所以要对它重视起来。下面，给大家介绍几种养睛明目进行保健的方法。一、运目法中医着作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。二、熨目法相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中，熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中，有“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的叙述。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。常做可养睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。儿童护眼亦可效仿，持之以恒终生受用。一般来说，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。三、极目法眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。离开电脑桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；晴朗的夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。四、浴目法以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。桑叶性味苦、甘、寒，能疏散风热、清肺润燥，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。可采用桑叶煎煮，用桑叶水蒸气熏眼睛。可起到缓解眼疲劳之功效。另外，还可在水中加盐，加盐能促进药液渗入眼部皮肤，有助于药效发挥。五、补目法中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。还要多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。六、折指法每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。七、按摩法长时间玩手机、看微信，也常常感到眼睛疲劳。建议大家不妨试试穴位按摩法，舒缓眼睛疲劳，效果一级棒！在我们的拇指上，有三个相邻接的穴道：明眼、凤眼、大空骨。【明眼、凤眼】能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎。【大空骨】可改善一切有关眼睛的症状。穴位刺激方法：用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。【功效】这是项简单的按摩方法，工作的休息时间，等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。推

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中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是中老年人。倘若大家在秋季做好对肺部的养护，则可以大大降低冬季肺部发病的几率。但与此同时，秋天也是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。一、大拇指测肺可是，肺好与不好，到底怎么判断呢？有个特别简单的自测方法教给大家。

小编导读快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥……这些不良习惯对胃的伤害毋庸置疑！而柔弱的胃，又哪里经得起这般折腾？那么，在日常生活中我们要怎样保护胃部不再受伤害呢？下面就送给大家一张养胃时间表，保“胃”工作刻不容缓！7:00喝杯温开水可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。7:30早餐不能省经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。10:00起身走一走放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。11:30午餐补蛋白午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。13:00打盹儿助消化如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。17:30晚餐宜清淡进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。19:00散步防受寒饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。胃部日常养生法药膳养生1山药小米大枣粥取新鲜山药100克（或山药饮片30克）、小米100克、大枣10枚，先把新鲜山药洗净、削皮、切成小块（如为山药饮片需提前浸泡1

素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。生命之本，健康之源：肝脏我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。百病之源，根在肝脏道医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。古人说“善治肝者，乃善治百病”即是此理。由于肝脏在人体的排毒中起着非常重要的作用。肝不好，最常见的就是这些疾病1长期鼻红如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。2喝酒易醉由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人体喝酒后就容易产生醉意。3粉刺特多由于肝脏的功能减弱，因此肝脏就不能正常的把黄体荷尔蒙破坏掉。而体内的黄体荷尔蒙数量越多的话，那么就会使得皮脂分泌量不断上升，这样据造成了粉刺的增多。4脸色发黑正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑。男性以及闭经的女性，比较容易出现这种情况。5伤口化脓如果身体中出现伤口，而且伤口变得容易被细菌病毒感染，出现化脓情况，很可能是肝脏不好的表现。这是因为肝脏不好，其发挥的解毒功能也会减弱，细菌就容易有机可乘。另外，肝脏不能不好也会影响到皮肤的再生功能。6容易疲倦肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。搜公众号健康知识君关注。肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。7食欲不振平时厌食，胃口不好，平时爱吃的东西看到就会觉得恶心，想呕吐，随之消化的能力也会大大减弱。8手掌发红出现蜘蛛痣等常见的肝病症状。9消化功能比正常人差会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。10维生素类代谢异常缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。“百病从肝治，养肝保安康”，虽然很多疾病普遍和肝功能失常密切相关，但是防治的办法也很多。二月又是养肝的黄金月，大家一定要在这个季节里养好自己的肝，让自己一整年都拥有健康的身体。最便宜有效的养肝秘笈只要在水里加点它众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的您，要学会给白开水里加点“料”。1白开水里加点“红枣”补气养血、疏肝解郁红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。2白开水里加点“柠檬”促进排毒，缓解肝脏负担柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。3白开水里加点“金银花”降火清肝、通经活络金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。4白开水里加点“菊花”清肝明目、修复肝脏菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。5白开水里加点“玫瑰花”养肝安神、消除疲劳玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。此外，下面这3个蔬菜也适合多吃。1韭菜：助肝升发韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜能够让身体内的肝主升发，很好的补充人体的肝气。2豆苗：保护肝脏豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。3西兰花：增强肝脏解毒能力西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。这些营养成分是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。“养肝大法”,就是闭眼睛肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。1闭目养肝用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。2转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。最后提醒您要想肝好活百岁，生活就要有规律。最后再唠叨下老生常谈的事，养肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝脏自然就健康，肌肤也会水嫩透亮～肝脏排毒修复的最佳时间是从晚上11点开始，喜欢熬夜的人，从今天晚上开始克制吧！推

肾是人的生命根源肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。人衰老的一个重要原因是——肾虚！肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在道医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。伤肾习惯。这7个伤肾坏习惯，你中了哪几条？坏习惯一：喝太多饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。坏习惯二：常常憋尿尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。坏习惯三：暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。坏习惯四：喝水太少长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。坏习惯五：吃太松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。坏习惯六：饮酒后喝浓茶茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。坏习惯七：饮食太咸饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。戒掉这七个坏习惯，保护好自己的肾！！人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？肾疲劳自测1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。4、怕风吹、怕冷、冬季更明显。5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。10、女性月经不调，生育与性能力下降。如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。秋冬气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，逐渐寒冷干燥，疾病多发，而寒冷袭人最易伤肾。冬季就要做好补肾养肾的工作。而中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。人们热衷于各种补肾，然而缺少明辨体察，有多少补肾误区在坑人呢？小心越补越虚。中医认为，肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。但有些人“听风就是雨”，过于担心自己会肾虚，从而导致进入一些误区。1误区一：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。2误区二：肾虚是男人的专利其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。道医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。3误区三：黑眼圈是肾虚表现人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。4误区四：耳鸣是“肾虚”惹的祸肾窍，肾开窍于耳，肾与耳有较密切的相关性，所以很多人一出现耳鸣不分缘由动辄从肾论治，总以六味地黄补肾为主，但见效只十之一二。耳虽为肾窍，但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。道医看来，“耳者宗脉之所聚”，耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，并不仅仅局限于肾，因此治时也离不开对全身脏腑经络的调节。5误区五：将肾虚与肾衰混为一谈。是道医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断，故两者不能等同。当然，他们有时有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。6误区六：肾虚就是肾出了问题病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。道医理论认为：“肾气足，百病除”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之功能，右肾辖五脏（心、肝、脾、肺、肾）之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。1外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。2搓腰眼“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；3左腿架右脚若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。4热水泡脚每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。5小指头提水法手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。6膝盖逆时针走路倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。7膝关节的上下抖动双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。8按摩太溪穴按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）：适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。9按摩关元穴按摩关元穴（即丹田，位于脐下四横指处）：经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。肠道年轻，人更健康长寿其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。4个简单方法，保持“肠寿”只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。1让肠道休息在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。2细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。3坚持锻炼坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。5晨起喝杯水每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。4种食物，肠道最喜欢了肠道健康至关重要，而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物进行调理肠道。1海带海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此，海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。2黑木耳黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。3花生我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。4酸奶酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，及将有毒、有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视！快把这些养护肠道的方法，发给朋友们看看吧。毕竟肠道健康长寿，我们才能健康长寿！推

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间都来学习一下吧。搓腰晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。捏腰将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。摩腰两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。扣腰两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶尾部，左右拳各扣36次。抓腰两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。旋腰保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。推

人寿过73、闯84坎的秘密，太涨知识了！易中天：上海人看人都是乡下人，广东看人都是北方人，北京人

当年纪渐长，才明白腿骨好，身体才好！腿不好，人的生气去了一半！所以，一定要知道，如何保护腿，才能病不上身！腿不好，人的生气就去了一半！在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽！每个人身上都有点病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。因此，养好双腿是非常重要的！活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己！7个步骤，腿不老，人长寿以下7个动作，正常的朋友每天早晚一次（睡觉前、起床前），腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。1、干洗腿防腿部肌肉萎缩做法用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。功效可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。2、揉腿肚疏通血脉

在漫漫历史长河中，老祖先给后代留下了无穷无尽的财富，但随着时代的进步，我们传统精神的影子却越来越模糊，传统文化逐渐在我们这一代人中淡漠。秒懂国学特意整理了一份《老祖宗智慧大全》，借鉴古人的智慧，助你少走弯路，一生平安喜乐。

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人寿过73、闯84坎的秘密，太涨知识了！易中天：上海人看人都是乡下人，广东看人都是北方人，北京人

中国传统家教文化源远流长。家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师，父母要给孩子讲好“人生第一课”。下面秒懂国学整理了中华经典家规家训大全，培养孩子爱读书，做个有价值的人，打破富不过三代魔咒。一、关于立志的家训1、不要空言无事事，不要近视无远谋。(陈毅《示儿女》诗)2、应知重理想，更为世界谋。(陈毅《示儿女》诗)二、有关于勤学的家训1、多读书达观古今，可以免忧。(家诫要言)2、应知学问难，在乎点滴勤。(陈毅《示儿女》诗)3、读书须用意，一字值千金。(《增广贤文》)4、良田百亩，不如薄技随身。(《增广贤文》)5、读少则身暇，身暇则邪间，邪间则过恶作焉，忧患及之。(家诫要言)6、宜未雨而绸缪，勿临渴而掘井。(治家格言)7、少壮不努力，老大徒伤悲。(《增广贤文》)三、关于惜时的家训1、一年之计在于春，一日之计在于晨。(《增广贤文》)2、莺花忧怕风光老，岂可教人在度春。(《增广贤文》)3、莫道君行早，更有早行人。(《增广贤文》)4、百年容易过，青春不再来。(《增广贤文》)5、一头白发催将去，万两黄金买不回。(《增广贤文》)6、枯木逢春犹再发，人无两度再少年。(《增广贤文》)7、光阴似箭，日月如梭。(《增广贤文》)四、关于仁爱的家训1、百善孝为先。(《赠广贤文》)中国传统文化2、孝当竭力，非徒养生。鸦有反哺之孝，羊知跪乳之恩。(《增广贤文》)3、重资财，薄父母，不成人子。(治文贤文)4、毋令长者疑，毋使父母怒。(家诫要言)5、当少壮时，须体念衰老的酸辛。(《增广贤文》)6、父子和而家不败，兄弟和而家不分。7、早把甘旨当奉养，夕阳光景不多时。(《增广贤文》)8、妻贤夫祸少，子孝父心宽。(《增广贤文》)9、尊师而重道，爱众而亲仁。(《增广贤文》)11、孤寡极可念者，须勉力周恤。(家诫要言)11、处富贵地，要矜怜贫贱的痛痒。(《增广贤文》)12、宁可人负我，切莫我负人。(《增广贤文》)13、肝肠煦若春风，虽囊乏一文，还怜茕独。(《增广贤文》)14、责己之心责人，爱己之心爱人。(《增广贤文》)15、与肩挑贸易，毋占便宜;见贫苦亲邻，须加温恤。(冶家格言)16、美不美，乡中水;亲不亲，故乡人。(《增广贤文》)17、割不断的亲，离不开的邻。(《增广贤文》)18、远山难救近火，远亲不如近邻。(《增广贤文》)19、泯躯而济国。(颜氏家训)21、祖国如有难，汝应作前锋。(陈毅《示儿女》诗)22、乡党和而争讼息，夫妇和而家道兴。(《增广贤文》)五、关于修养的家训1、乖僻自是，悔误必多。(治家格言)2、轻听发言，安知非人之谮诉，当忍耐三思;因事相争。焉知非我之不是，需平心暗思。(治家格言)3、施恩无念，受恩莫忘。(治家格言)4、凡事当留余地，得意不宜再往。(治家铬言)5、人有喜庆，不可生妒忌心。(治家铬言)6、善欲人知，不是真善，恶恐人知，便是大恶。(治家格言)7、匿怨而用暗箭，祸延子孙。(治家铬言)8、知有己不知有人，闻人过不闻己过，此锅本也。故自私之念，萌则铲之，谗谀之徒至则却之。(家诫要言)9、才能知耻，即是上进。(家诫要言)中国传统文化11、器量须大，心境须宽。(家诫要言)11、待人要宽和，世事要练达。(家诫要言)12、恶不在大，心术一坏，即入祸门。(家诫要言)13、一念不慎，坏败身家有余。(家诫要言)14、每事宽一分即积一分之福。(家诫要言)15、人悔不要埋怨，人羞不要数说。(治家铬言)16、毋私小惠而伤大体，毋借公论而快私情。(《增文贤文》)17、毋以己长而形人之短，毋固己拙而忌人之能。(《增文贤文》)18、仗势凌人，势败人凌我;穷巷追狗，巷穷狗咬人。(《增文贤文》)19、不自恃而露才，不轻试而幸功。(《增文贤文》)21、静坐常思己过，闲谈莫论人非。(《增文贤文》)21、得意盎然，失意泰然。(《增文贤文》)22、驭横切莫逞气，遇谤还要自修。(《增文贤文》)23、以直报怨，以义解仇。(《增文贤文》)24、贪爱沉溺是苦海，利欲炽燃是火坑。(《增文贤文》)25、平生不作皱眉事，世上应无切齿人。(《增文贤文》)26、饶人不是痴汉，痴汉不会饶人。(《增文贤文》)27、不因群疑而阻独见，勿任己意而废人言。(《增文贤文》)28、幸名无德非佳兆.乱世多财是祸根。(《增文贤文》)29、人有祸患，不可生欣幸心。(治家格言)中国传统文化30、人极不要跟寻，人愁不可喜悦。(续小儿语)六、关于俭朴的家训1、一粥一饭，当思来之不易;半丝半缕，恒念物为维艰。(治家格言)2、自奉必须俭约，宴客切匆流连。(治家格言)3、器具质而洁，瓦缶胜金玉。(治家格言)4、饮食约而精，园蔬愈珍馐。(治家格言)5、治家舍节俭，别无可经营。(家诫要言)6、志从肥甘丧，心以淡泊明。(《增广贤文》)7、常将有日思无日，莫待无时想有时。(《增广贤文》)8、由俭入奢易，由奢入俭难。(《增广贤文》)七、关于正直清廉的家训1、见富贵而生谄容者最可耻，遇贫穷而作骄态者莫甚。(治家格言)2、官长之前，止可将敬，不可逐膻。(家诫要言)3、随时莫起趋时念，脱俗休存矫俗心。(《增广贤文》)4、气骨清如秋水，纵家徒四壁，终傲王公。(《增广贤文》)5、事业文章，随身消毁，而精神万古不灭;功名富贵，逐世转移，而气节千载如斯。(《增广贤文》)6、勿恃势力而凌逼孤寡，毋贪口福而姿杀生禽。(治家格言)7、千里不欺孤，独木不成林。(《增广贤文》)8、毋为财货迷。(家诫耍言)中国传统文化9、立身无愧，何愁鼠辈。(家诫要言)11、匆贪意外之财，匆饮过量之酒。(家诫要言)11、俭以养廉。(家诫要言)12、钱财如粪土，仁义值于金。(《增广贤文》)13、丈失一生，廉耻为重。(续小儿语)14、富贵是无情之物，你看得他重，他害你越大。(《增广贤文》)八、关于诚实可信的家训1、许人一物，千金不移。(《增广贤文》)2、一言既出，驷马难追。(《增广贤文》)3、心口如一，童臾无欺。(《增广贤文》)4、人而无信，百事皆虚。(《增广贤文》)九、关于勤劳进取的家训1、黎明即起，洒扫庭除。(治家格言)中国传统文化2、真心实作，无不可图之功。(家诫要言)3、颓惰自甘，家道难成。(治家格言)4、江中后浪推前浪，世上新人赶旧人。(《增广贤文》)家训经典100句1、手持正义，肩挑道义，君子爱财，取之有道。2、与人为善，与邻为友，严己宽人，既往不咎。3、学高为师，身正为范，勤学苦练，努力登攀。4、举止稳重，言语文明，团结友爱，永夺先进。5、宁让人，勿使人让我，宁吃亏，勿使人吃亏。6、爱护公物，遵纪守法，造福子民，服务社会。7、勤为本，德为先，和为贵，学在前。8、尊老敬贤，扶危济困，严以待己，宽以待人。9、不做亏心事，不赚昧心钱，心里有盏灯，肚里能撑船。10、人胜我，勿生嫉妒，人弱我，勿生鄙吝。11、堂堂正正做人，踏踏实实做事，兢兢业业读书，勤勤恳恳治家。12、处世以谦让为贵，做人以诚信为本。13、一日“三省”好处多，来日不唱悔恨歌。14、少壮不努力，老大被人讥；少壮不立业，老大徒伤悲。15、家有老千般好，好儿女多行孝，家有孝是希望，精心栽培生长旺。16、攒钱聚财，取之有道，男女老幼，处之有方。17、干本份活，行侠义事，做正直人。18、和睦友善，勤俭节约，科技致富，读书为先。19、积谷防饥，积德防老，送子读书，儿行孝道。20、夫妻相敬，举案齐眉，婆媳相让，一家和气。21、不做亏心事，不怕夜敲门，不怕树影斜，只要身心正。22、手足贵相助，夫妻贵相从，长幼贵有序，邻里贵宽容。23、有胆有识，有礼有节，有情有义，有失有得。24、对贤当举，小人当疏，孝悌当崇，五毒当诛，志存高远。25、吃不穷，穿不穷，人不读书一世穷。26、勤耕苦作，正当娱乐，不搞迷信，不赌牌博。27、尊师重道，谦恭礼让，忠孝并举，励志自强。28、尊老敬贤，爱幼乐施，举止稳重，语言文明。29、廉洁奉公，勤政为民，两袖清风，浩气长存。30、读书明理，修身养性，薄财重义，为国为民。31、肩担道义，胸怀天下，诚实劳动，四海为家。32、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。33、有毒物莫吃，违法事莫做。34、做了好事莫夸耀，做了错事敢担当。35、子孝父严，母慈媳敬，兄友弟尊，妇温夫爱，睦邻亲友，家道始兴。36、以德服人者昌，以理服人者顺，以信服人者智，以威服人者亡。37、是非面前不含糊，原则问题守底线。38、宁向直中取，莫向曲中求。39、须知男女终有别，坚守道德莫超越。40、无信不立，心诚则灵。41、精诚所至，金石为开。42、应视国事如家事，能尽人心即佛心。43、养不教，父之过，教不严，师之惰。44、行要好伴，居要好邻，屋要好住，人要好心。45、见利思仁，见财想义，勤劳生财，团结生义。46、家庭和睦，邻里相亲，以德交友，以诚服人。47、处世以谦让为贵，为人以诚信为本。48、父慈子孝，兄友弟恭，勤劳为本，节俭家荣。49、尽孝敬祖，尽忠报国，尽情交友，尽职创业。50、债不可轻举，语不可轻言，行不可冲动，学不可半废。51、诚实守信，勤劳致富。52、以德交友，以友为邻，诚信为上，帮困扶贫。53、做事要勤，做人要忠。54、团结友善，勤俭自强。55、为人讲诚信，不怕家不富。56、勤勤恳恳做事，清清白白做人。57、孝父母，友兄弟，爱儿女，友邻里。58、不求万贯家财，但求健康平安。59、耕种要勤，言语要真，买卖要公，做人要诚。60、乡穷要办厂，村穷要修路，家穷要喂猪，人穷要读书。61、勤俭持家，遵纪守法。62、遵纪守法，勤劳致富，先公后私，自有幸福。63、行善积德，尽忠尽孝。64、婆媳和，夫妻亲，子孙孝，家业兴。65、立志、守信、尽孝、重义。66、翻身不忘本，重利不忘义，明理要读书，致富靠科技。67、团结邻里，与人为善，明理处世，诚信为先。68、修身养性，崇德重义，自爱自重，自尊自律。69、父慈子孝，夫唱妇随，邻里和睦，尊道重义。70、见人必恭，见难心及，见功思过，见利思义。71、尊老爱幼，长幼同心，妯娌和睦，兄弟并进。72、友善宾朋，和睦邻里，养老爱幼，帮亲助戚。73、子孝孙贤，夫尊妻荣，勤劳节俭，家和业兴。74、见利思义，见水思源，见难思忠，见德思贤。75、尊师重道，谦恭礼让，忠孝并举，励志自强。76、恪尽职守，敬老奉献，诚信第一，团结友善。77、以德为根，以诚为本，童叟无欺，买卖公平。78、刻苦拼搏，自强不息，信誉至上，质量第一。79、团结友善，同心同德，勤俭治家，艰苦创业。80、以义为重，以邻为里，宽大为怀，约人周己。81、假冒不进橱，伪劣不进店，不做损人事，不赚昧心钱。82、家有老千般好，好儿女多行孝，家有少福气好，多送读老有靠。83、重孝重道，互敬互爱，不贪不懒，健康平安。84、钱可亏，办可亏，心不可亏，心安是福。85、别人有灾我去救，自己遇难有人帮，别人有事不去帮，自己有事难求人。86、让人非我弱，我强不欺人，忍得一时气，求得百日宁。87、瓜田李下，各别嫌疑，不爱小财，不占便宜。88、做人讲道德，做事讲良心，种田不怕累，打工不怕苦。89、儿孙自有儿孙福，莫把儿孙作牛马，有书能读需多读，莫误儿孙好前途。90、贫穷不怕少，宝贵不怕多，闲暇不赌博，知足常有乐。91、吃不穷，穿不穷，人不读书一世穷。92、团结友善，同心同德，勤俭治家，艰苦创业。93、破除迷信，牌博禁尽，优生优育，争创五星。94、遵纪守法永牢记，与时俱进兴人生。95、顾客至上，礼貌待人，诚信经商，公平交易。96、家和万事兴。97、处事要公心，办事凭良心，待人讲爱心，对己要宽心，遇难树恒心，做事有耐心，万事能如意，水到就渠成。98、认认真真地学习，勤勤恳恳地劳动，老老实实地工作，堂堂正正地做人。99、严于利己，宽以待人，勤于习作，乐于奉献，尊师爱幼，孝敬长辈，报效祖国，服务人民。100、常将有日思无日，莫把无时当有时，艰苦创业增财富，勤俭持家福万年。推

《道德经》是春秋时期老子(李耳)的哲学作品，又称《道德真经》、《老子》、《五千言》、《老子五千文》，是中国古代先秦诸子分家前的一部著作，为其时诸子所共仰，传说是春秋时期的老子(李耳)所撰写，是道家哲学思想的重要来源。道德经分上下两篇，原文上篇《德经》、下篇《道经》，不分章，后改为《道经》37章在前，第38章之后为《德经》，并分为81章。《道德经》是中国历史上最伟大的名著之一，对传统哲学、科学、政治、宗教等产生了深刻影响。据联合国教科文组织统计，《道德经》是除了《圣经》以外被译成外国文字发布量最多的文化名著。01