【西安】10月9日-11日琳潇老师工作坊——呼吸，微运动 丨“流”瑜伽（肩颈模块）

你了解的呼吸是什么样的？你的呼吸模式是正确的吗？你知道呼吸有哪些强大的功能吗？

呼吸对了24小时都在修复！Breathing right 24 hours of physical therapy！

琳潇老师丨我要感谢我的恩师Miss饶，是她告诉我，瑜伽之所以有修复的效果，是因为通过练习培养了专注的能力。
念头减少了，烦恼自会减少，身体也就达到愉悦的状态，自然就健康了；而通过有呼吸的练习，是一种适合现代人，可以减压并培养专注的方式。

呼吸带动的练习

☆ 3天分享的是未来的方向

自我练习及精进的方法

☆ 3天是为了唤醒身体本体的感受

是重新定义练习

★ 3天和琳潇老师经历微妙的体验

慢呼吸+微运动

课程详情

Course details

课程亮点

无论你是瑜伽初学者，还是资深的习练者，如何通过高效的呼吸练习，让你的习练更精进，这是每一位练习者都需要的课程。

全新课程内容

/01/全新定义瑜伽

我们怀揣着对瑜伽的爱，日复一日、年复一年，不间断的保持着自律，不仅是为了收获更好的身体线条或者健康的体魄，更多的是寻求内心的那份宁静感。

瑜伽体位法是一个很好的桥梁，通过它，搭建与内在的一种连接，现代人研习瑜伽的目的不就是为了遇见“真实”么。

/02/呼吸带动下的精进

精进的练习究竟是什么，瑜伽传统早已告诉我们，体位法的练习不是越多越好，而是要找对正确的方向。

精进≠挑战高难度体式

精进≠身体的柔软度或力量

精进≠调教身体

精进是在自我状态好的情况下变得更好，不要让自己的“精进”变得伤痕累累。

/03/呼吸带动下的修复

一天当中或者说一生当中我们唯一不可间断的事情到底是什么？没错就是呼吸！你的呼吸模式会影响运动模式以及生活模式！

所以：呼吸对了24小时都在修复！

三个层面的修复

/01/身体层面

积压已久的情绪，有时候会以不适的形式存储在身体不同的部位。深层的呼吸法，就像一把温和的手术刀，把长期卡住的呼吸打开，让肺活量增加，身心不适就能借着呼吸释放出去。

/02/情绪层面

不同的情绪体验会创造不同的呼吸韵律，如果你可以成为呼吸的主人，你也将成为情绪的主人，因为你无法做出与当下呼吸无关的行为。

/03/思想层面

如果我们无法面对自己的情绪，也就无法面对自己，思想也因此而卡住，人就容易变得越来越悲观。呼吸可以让身体慢慢打开，变得柔软有弹性，身体打开了，情绪就能释放出来。

课程内容

课程会带领大家运用呼吸融入到现代热门的主题课程中，并且体验到真正的呼吸流动。使练习者在放松的状态中完成深度练习，真正的做到不费力的练习，从而找到练习中的喜悦感，完成与自己的内在连接。

Part 01 第一部分

呼吸-自我认知

●正确评估

●正确的呼吸激活

●呼吸对身心的影响

Part 02 第二部分

微运动-唤醒身体的记忆力

●基础理论

●本体感受的培养

●呼吸与体式的结合

Part 03 第三部分

呼吸的流

●流动中的正位应用

●呼吸+流的疗愈

●课程应用

备注：课程内容根据实际情况稍作调整

课程收获

在这场三天的工作坊中，你可以学到：

/01/理论知识

这是一个整合了身体+心灵的健康之旅，体位法的练习有助于我们改善身体问题，净化我们的经络；而呼吸法的练习则有利于身体能量的觉醒，通过呼吸的控制，让心灵获得平静。

/02/精准评估+辅助干预

这是一个精品线下小班课，我们会把人数控制在20人以内，确保老师可以给每位参与者足够的评估、及时的辅助及必要的手法干预。

/03/有效的练习序列

这是一个全方位立体的学习之旅，课程即学即用，从根本解决问题，分组练习模拟，是进阶全能私教教练的秘籍宝典。

适合人群

1、适合初级瑜伽练习者，规避练习中的误区，给到简单有效易操作的练习方法；

2、期望突破瓶颈期的瑜伽老师及资深瑜伽习练者，帮您找到新的思路；

3、对于想开设高阶小班课的您，是一种新的瑜伽体验思路；

4、希望私教有所突破、更瑜伽，会是您开拓私教课程的法宝；

5、需要改善肩颈脊柱问题者。

课程目的

课程的目的并不是要学习那些高难度的呼吸控制法技巧，而是帮助练习者回到自己的呼吸状态里，看到真实的自我。

希望通过这样的课程帮助每一个人找到适合自己的习练节奏，让所有的练习都向着有益身心的方向来帮助我们。

教练简介

Coach introduction

琳潇老师

● 09年加入FineYoga梵音瑜伽团队，师承于校长饶秋玉女士

● 荣获FineYoga梵音瑜伽认证的特级教练荣誉

● 美国瑜伽联盟E-RYT200小时

● Yogaeye联合创始人

● It's yoga kids儿童瑜伽认证

● 超过10000小时的培训经历

● 跟随Chuck Miller、Byran Kest、Patrick、Pablo、Duncan Wong、Carlos 、Michelle Wing等名师深度研习

教学特点

熟练精简的口令，准确到位的矫正，科学流畅的体位编排，活力四射的课堂氛围，善于用幽默的语言调整课堂气氛，把单调的课堂变得有趣活跃，且让学员受到好的锻炼。

瑜伽心得

瑜伽教会我爱人爱己，懂得真正的“生活”。

报名详情

Registration Details

课程主题：

○呼吸，微运动——“流瑜伽”(肩颈模块)

课程时间：

○10月9日-11日（3天）

培训地点：

○FineYoga梵音瑜伽西安校区

课程费用：

○原价2580元，早鸟价2280元（早鸟价截止至9月24日23:59）

○梵音会员、学员可享受9折优惠

报名人数：○小班授课20人左右

报名方式：

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往期分享

Course sharing

学员分享

@陈爱璇

学习了琳潇老师的课程后，让我燃起了要往瑜伽路陷进去的决心。才知道呼吸对了对练习能事半功倍，而且体式不是做得越多越难就越好，而是要做到正位并加入呼吸才能达到瑜伽疗愈的效果，错误的体式做多了反倒会伤身体。

所以学完琳潇老师的课程我不着急去练体式，而是按琳潇老师布置的作业每天坚持做呼吸的打卡练习，打卡7天明显能感受到气息一天比一天强，吸气和呼气的时间也在延长，无论何时也能下意识的保持收腹，腰和肚子明显瘦了一圈。

△给家人实操了一次呼吸+微运动调整

就改善了孩子的不良体态

现在每个见到我的朋友都会问我瘦了几斤，我真是没想到简单的呼吸运动能有这么大的能量，每天坚持练习总会惊喜的发现自己的身体能量这么大。真心感恩能遇上琳潇老师，对琳潇老师的爱真是滔滔不绝，能说上好几天！

学员分享完整版请点击下方图片

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@程玲期盼的日子终于到来——6月26日，工作坊如期开课。课堂上，琳潇老师不厌其烦地耐心讲解、带着大家练习，通过呼吸让表层肌肉放松，让身体找到该有的正位。

△结束一天课程后的对比图

这三天下来，我终于体会到呼吸带给身体的变化，稳定以及空间感，真的很奇妙。课程结束，每一个人都收获满满。

回到家，大家每天一起在群里打卡，分享练习感受，只是辛苦琳潇老师，每天上课结束后，还要群里关注我们的打卡，指出大家需要加强的地方。

打卡第一天，我抱着试试看的心态让闺蜜和我一起练习，练习前后只有20分钟，闺蜜的腹部明显不一样了。后来她自己又练习了两天，她说感觉练习之后好轻松，好舒服，晚上睡眠都好了。

△闺蜜20分钟呼吸练习对比图

打卡第三天，老师隔着视频可以看见我隐隐约约的马甲线了，这让开心了好久，晚上真的失眠了...

△结束3天课程，连续打卡7天的效果

要知道，我从来就不敢想马甲线这种事情会出现在我的身上！我要继续努力，让自己变得更好，然后帮助身边更多人，让大家一起轻松享受正确呼吸的魅力！学员分享完整版请点击下方图片

教练分享

琳潇老师工作坊最后一节练习课的休息术中，我的眼角流下了眼泪，我想这是发自内心的感动与放松。在今天的练习中我终于让自己身体表层放松下来，内心也完全放松下来。只是用心去感受呼吸在身体里的流动，并将自己练习的流动完全交给呼吸。

这样的练习，享受、滋养、不费力。同时也通过后背呼吸通道的打开，建立肩胛的稳定性，为肩颈健康创造空间。

教练分享完整版请点击下方图片

学员反馈

对比图分享

学员上课前后对比图

学员上课后

还不到一节课的效果的对比图

因存在个体差异，每个人对呼吸的敏锐度不同，因此调整课时不同，呼吸带动的练习产生的影响是长远的。

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