65岁倪萍突发意外！医生提醒：中老年人一定要查这项！

释疑解惑，了解有用健康干货

8月21日

65岁的著名主持人倪萍骨折的消息登上热搜

倪萍在个人社交平台发布视频透露

自己三个月前上楼梯时突然站不稳

从楼梯上摔下来导致腿骨折

最近才康复并出了趟远门

并提醒同龄人上楼梯一定要小心

视频最后
倪萍和好姐妹蔡明还分享了各自锻炼身体的方法蔡明推荐靠墙立脚尖锻炼小腿肌肉倪萍拉着蔡明左右摇摆身体说这样可以“锻炼平衡”

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网友们看到视频后‍纷纷跑到评论区留言‍↓↓↓

为什么中老年人容易骨折？

平时应该注意什么？

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骨质疏松

容易导致脆性骨折

“骨质疏松容易导致脆性骨折，在很小的外力或者轻微的跌倒后，都有可能发生。”8月21日，华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师洪积波告诉记者，部分中老年人骨钙丢失加速，存在关节退变等问题，即使没有其他疾病，也可能因年龄增长出现骨质疏松等症状。

“骨质疏松一般发生在50岁以上的女性或60岁以上的男性，表现为腰背酸痛、夜间疼痛加剧，甚至出现明显的弯腰驼背等症状。”

骨质疏松

需定期检查

洪积波提示，骨质疏松需定期检查，早发现、早治疗才能避免更严重的骨折后果。

洪积波建议：

■ 在饮食方面，骨质疏松患者可以适当补充含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、小鱼、小虾、紫菜等。

■ 减少浓茶、咖啡、酒精等饮品的摄入。‍

■运动方面，可以适当慢走、游泳或者打太极，并且要多出门晒太阳。

■ 老年人要多提升自己的平衡能力，即便已经存在骨质疏松的问题，如果能避免跌倒，也就不会因跌倒而骨折了。

1个简单的测试

看看您属于“易摔人群”吗？

身体机能下降、健康状态不佳、行为习惯改变等因素都有可能导致老年人跌倒。预防跌倒，不妨先做一个简单的跌倒风险测试。只需要秒表和米尺等简单测量工具，老年人在家中、社区等场所均可进行。

测试时，要求老年人以平时走路速度步行4.0米距离，记录所需时间。如果测试结果大于等于5.0秒（即步速小于等于0.8米/秒），提示有跌倒风险，老年人应关注跌倒预防，加强日常身体锻炼，排查环境跌倒风险，养成良好行为习惯，主动预防跌倒发生。

倪萍的这次意外

用自己的经历

为我们敲响了安全出行的警钟

提醒大家平常上下楼梯注意安全

关注骨质疏松问题~

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劳动报新媒体编辑：李霄‍‍