人到中年，请不要假装健康！

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人到中年，请不要假装健康！

人到中年，家庭、事业渐渐趋于稳定，而有些疾病却逐渐冒出了头。

然而有些人却不知道养生，饮食、作息不规律，尽管看起来好像“没什么影响”，但是日积月累，恐怕身体内的平衡已被打破，各种疾病“蠢蠢欲动”。

很多40岁的人，还在假装很健康......

40岁的人，假装很健康

01假装很健康，依然熬着夜

上有老，下有小，中年人的生活压力确实不小。白天干不完的工作，夜里接着干，第二天困了，喝杯咖啡、浓茶，依然精神抖擞。然而，熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，还不足以引起大家的重视吗？

02假装很健康，依然烟酒不减

很多中年人，一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。“只要不倒下，就接着喝！”他们觉得虽然有三高了，但“都是慢病，不要紧”。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要，只有生活习惯好了，避开不良刺激，三高才能真正控制好。

03假装很健康，依然吃喝不忌

有人年轻时要攒钱买房买车，舍不得大吃大喝，中年有了家底，想吃什么吃什么；还有人压力大，通过吃喝来缓解；更有些人不爱吃菜，“无肉不欢”……大吃大喝是一种严重危害健康的行为，是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后，人体代谢减慢，更容易在体内积攒多余热量，不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐，定时定量。

04假装很健康，依然不体检

为什么很多癌症一查就是晚期？这或许说明很多人不了解自己的身体。还有一些人有“鸵鸟心理”，认为查出来病也没招，还不如不查，心里更清净。这是不对的。“健康由自己做主”，定期体检，自我管理好了，就可以不得病、晚得病，甚至不用药或少用药。

你却不知，40岁后，这些病开始高发

有不少人在病了之后感叹道：“前半生做的孽，后半生来还。”

许多疾病往往就是前半生种下的“恶果”：

1癌症

美国癌症研究所曾发布不同地区、不同种族、不同年龄人群的罹患癌症的风险数据。数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40~49岁，罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍。①

2中风

据2015年中国脑卒中防治报告，我国40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。我国脑卒中后存活患者在1000万以上，其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%，高危人群中中年人占60%多。

3房颤

重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任殷跃辉在接受重庆晨报采访时表示，40岁及以上人群中，有近1/4的人在一生中会发生房颤。以往房颤大多是以老年人为主，但近年来开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。

4腰椎间盘突出症

腰突症最青睐40多岁的男性，烟民和胖子尤其得注意腰。

5青光眼

青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。在2015年世界青光眼周活动上，北京同仁医院专家表示，目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%。②

6关节痛

人到中年，身体不少零件都开始老化。膝关节首当其冲，免不了受到磨损。广州市第十二人民医院李斯明从1999年开始研究膝盖疼痛，他发现，一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后，年龄越大，发病率越高。

7肥胖

一旦到了40岁，人们的体重控制就开始走下坡路了，因为身体代谢慢了。肥胖除了本身是一种病，也与太多其他疾病有关。

人到中年，别再大意，

从头到脚自检一遍身体吧！

1头发秃了

男性一般在30岁左右开始脱发，前期头发会慢慢开始变细、变软、变少；而女性脱发年龄则相对晚，约在40~50岁左右。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任段行武在2016年8月26日健康时报两性版介绍，正常人每天梳头、洗发的过程中掉发50~100根都是正常的。但是如果两个月连续严重掉发，那就要引起注意了。可看皮肤科。③

2眼睛花了

40岁是眼睛老花的一个分水岭。中山大学中山眼科中心验光配镜中心刘文彦在南方都市报表示，40岁后，眼睛晶状体弹性逐渐变小，睫状肌的调节能力随之降低。既有近视又有老花的人可戴双光镜来解决。④

3声音嘶哑了

声音嘶哑除了咽喉炎、感冒，还可能是肺癌的重要早期特征。这种嘶哑常突然发生、进展迅速、甚至完全失声，同时大多数病人伴有胸痛等，经休息和抗炎对症治疗两周以上仍无效果。有这些症状要提高警惕，及时去医院检查。⑤

4脖子变粗了

颈围越大，患心血管疾病的几率越大。早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志的一篇文章就提出，颈围是心血管疾病的危险标识之一。颈围越大的人，其心血管疾病风险因子的危险性就越大，患心血管疾病的比率也更高。明显脖子粗的人，多关注心脑血管问题。⑥

5出现头痛

有些突然出现的剧烈头痛往往是严重疾病的先兆。北京朝阳医院急诊科马帅在2019年1月18日健康时报表示，脑出血首发症状就是头痛；脑血管狭窄或闭塞引起缺血性中风发作时，严重头痛是唯一临床表现；蛛网膜下腔出血则会引起剧烈头痛，感觉仿佛刀劈或是爆炸一般。如果出现这些头痛，及时去医院，别忍着。⑦

6胸闷气短

有些胸闷气短是功能性的，不是真有病。南方医科大学南方医院心血管内科黄兴福在2016年6月28日健康时报表示，但大部分的胸闷气短还是因为疾病，多见于心血管疾病，包括冠心病、心肌缺血、心力衰竭、心律失常、心脏神经官能症等，还有气胸、肺气肿等。必须引起重视，到医院查查心肺。⑧

7胃部不适

哈尔滨医科大学附属第三医院胃肠外科主任薛英威在2011年5月30日健康时报表示，早期胃癌症状并不明显，仅表现为上腹隐痛、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等，伴有持续疼痛的胃癌往往是进展期胃癌，尤其是40岁以后应每年进行胃镜检查一次，这是早期发现胃癌的有效方法。⑨

8腰腿痛

“人老腿先老”，衰老从腰腿痛开始！多名骨科专家表达了这样的观点，衰老有三大信号：开始时四肢酸胀、疼痛不适增多；以后早晨起床会突然直腰困难；走路开始拖腿，感觉挪步有困难。如果出现这些信号，提示注意护好腰腿。⑩

9长胖了

中年发福，不是好事。中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚在2017年7月25日健康时报表示，中青年每增加10斤体重，中老年时糖尿病、高血压、心血管病、肥胖相关癌症等风险都会增高。管住嘴、迈开腿，再难也要控好体重。⑪

最后，提醒广大中年朋友及其家人：不要“健康的”外表所蒙蔽，要定期参加体检，及时发现疾病的蛛丝马迹，积极规范治疗。遇到问题不要逞强，及时与家人商量，采取妥善处理方式，身体不适及时到专科医院就诊，从而提高自己和家人的生活质量。

本文编辑：王真  

部门主任：杨小明

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邮箱：[e-mail]

参考资料：

①National Cancer Institute

https://www.cancer.gov/about-nci

②中新网《中国40岁以上人群青光眼患病率达2.3%》

http://china.huanqiu.com/hot/2015-03/5886342.html?agt=15438

③2016-08-26《有一种尴尬叫“中年秃”》

④南方都市报

http://news.sina.com.cn/o/2011-09-15/081023158385.shtml

⑤2015-09-14健康时报《声音嘶哑别大意》

⑥2017-09-29健康时报《脑袋大脖子粗血管多半有问题》

⑦2019-01-18健康时报《有些头痛不能忍》

⑧2016-06-28健康时报《为什么会胸闷气短？》

⑨ 2011年05月30日健康时报《中年人胃癌高发》

⑩2015年01月08日健康时报《衰老从腰腿痛开始》

⑪2017-07-25健康时报《中年发福不是好事》

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