中国人有多怕老？一边怕，却一边作！
中国人有多怕老？
一项针对全球12.5万多人的调查显示：中国人比谁都怕老！
这项由英国保险机构组织对全球12.562万人进行的调查显示，与其他国家相比，中国人最怕老，在45—54岁人群中，有一半以上的人就认为自己已经老了，紧张、焦虑，甚至害怕、恐慌衰老的来临。
“老”是让很多国人害怕的字眼。不仅中年人怕，90后也怕老了！
2019年06月13日，南都大数据研究院发布《中国社会新人消费报告》，揭示90后社会新人几大消费趋势，其中抗衰保健消费低龄化，折射了部分年轻国人的心态：不怕死、就怕老！②
女性，更是怕老的“重灾区”。不管是明星还是普通人，不管20岁还是40岁，似乎都把“少女感”当成最高赞美。少女感，几乎成了所有女性的追求！
于是，市场上主打“抗衰老”的护肤品、美容机构，大街上随处可见！
熬夜的人也不认输，熬最晚的夜，用上最贵的面霜！
更有甚者，一些90后、95后，都称自己“老阿姨”，开始了养生抗衰之路
然而，有的人一边怕老，一边加速自己衰老！
糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。但是也会让皮肤衰老。
浙江省台州医院营养科主任何晓琴于2017年5月23日在健康时报饮食版刊文指出，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。尤其是白砂糖等精制糖，更要少碰，甜品、果酱、冰淇淋等都是糖的重灾区，一些糖醋类的菜品也要少吃。③
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽在2018年12月21日接受健康时报记者采访时指出，“自由基是个性子活泼的‘坏蛋’，它会攻击我们的身体，是动脉粥样硬化及脑血栓的罪魁祸首之一，还会带来衰老”。
自由基可分为外源性和内源性，内源性的自由基来源于人体的新陈代谢，外源性的自由基则来自多个方面，饮酒便是其中之一。
何丽介绍，当肝脏努力处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。④
同样地，何晓琴还表示指出，盐也是，吃多了会让你变丑。这是因为吃盐多，体内钠离子多，面部肌肤容易失水老化，皱纹增多，甚至还会引发面部出现雀斑和黄褐斑。
控盐除了日常三餐少放盐外，不要忽视预包装食品（零食、酱菜、挂面）中的钠，很多即使吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”，吃之前要看看食品标签中的“钠含量”一栏。
佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红于2016年6月17日在健康时报女性版刊文指出吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。此外，不加节制的高油饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。⑤
世界卫生组织已经把加工肉制品，如火腿肠、培根、香肠等列入1类致癌物。加工肉制品中一般含有较高的盐分，也会加快机体衰老。因此，吃加工肉类宜搭配足量蔬菜。
烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。2018年5月14日，世界卫生组织在一份草案中呼吁各国5年内彻底消除食品中的人造反式脂肪。草案中提出，大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，全球每年有超过50万人因此死亡。还会间接使皮肤变得黯淡，让人显老。
建议也不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。⑥
肌肉属于“用进废退”型。爱运动和不运动，在衰老进程上差远了！
运动会加快血液循环，分解血脂，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。还有益皮肤细胞养分供应和废物排出，让皮肤充满弹性，年轻焕发。
运动出汗，汗液能把细胞内的代谢废物、自由基排出来，出汗后皮肤很舒服，而且精神焕发，这比你敷多少面膜都更有效。
中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任刘青云2017年11月10日接受健康时报记者采访时指出，情绪稳定对内分泌平衡十分重要。
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。长期如此的话，心理和身体上都会遭受巨大的危害，造成免疫力低下，无法抵抗疲劳等，肌肤状态也会受影响。⑦
广东省人民医院心理精神科主任医师 张斌 2016年04月15日在健康时报刊文提醒：别在熬夜中老去！“熬夜等于慢性自杀”绝不是危言耸听。
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。由缺乏睡眠引起的精神疲劳、记忆力下降等情况更是常见，日积月累便会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经或精神上的症状。⑧
重庆市肿瘤医院神经外科主任戴勤弼2016年03月18日接受健康时报记者采访时指出，“大脑会衰老，这本身是一个谁都没办法避免的自然规律，但一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。”
比如过分依赖电子产品，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考，越不爱动脑，大脑退化得越快。反之，多动脑、勤思考，人会变得更聪明。常做“脑部有氧运动”。跟锻炼身体一样，我们的大脑也需要经常锻炼。比如，把10年前看过的书重新看一遍、常听广播等，大脑的功能区会得到有效的训练。⑨
怕老，并不是一件坏事，它其实是我们很多人心里的美好愿望：即使年龄渐长，但依然远离疾病、远离痛苦，一直健康、精力充沛。
所以，怕老的你，希望年轻、健康的你，不要一边希望抗衰老，一边又做加速衰老的作死行为了。动起来、早睡早起、锻炼身体、远离作死作老行为，让自己年轻健康！
本文编辑：范洪岩
部门主任：杨小明
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本文参考资料：
① 2012-08-20 药物与人 《中国人最怕老》
②2019年06月13日 南都大数据研究院 《中国社会新人消费报告》
③2017-05-23健康时报 总第1410期饮食版《护肤食物红黑榜》（浙江省台州医院营养科主任 何晓琴）
④2018-12-21健康时报 总第1564期 活动版《饮酒使人衰老》（中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽）
⑤2016-06-17健康时报 总第1321期 女性版《为何你比别人老得快》（佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红）
⑥WHO.Draft guidelines on saturated fatty acid and trans-fatty acid intake for adults and children.Guidelines: Saturated fatty acid and trans-fatty acid intake for adults and children.
⑦2017-11-10 健康时报 总第1456期 生活版 《同岁不同龄的秘密 》
⑧2016-04-15 健康时报 总第1305期《别在熬夜中老去！》（广东省人民医院心理精神科主任医师 张 斌）
⑨2016-03-18 健康时报 总第1298期《别让大脑老得太快》
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