观呼吸时，为何越专心越憋闷

文｜李雪

昨天晚上，我对安般念，也就是观呼吸，有了一个领悟。

长时间观呼吸，呼吸越来越精微，变成很细的呼吸，甚至鹅毛放鼻下可以不动。有些人就此入了禅定，可是很多人却观得越专心越憋闷，难受，甚至头痛烦躁，成了修苦行。

昨天晚上我突然明白，那么盯着感受呼吸是不对劲的。舒服的观，是观“身体在呼吸”，而不是“我在观呼吸”。

观身体在呼吸，身体非我，呼吸非我。观对了，身体瞬间变得云朵般轻盈，喜悦。

我的感受是，观对了，瞬间法喜升起，并不需要一个累积的过程。没观对，越累积越苦。

轻盈喜悦的感受升起，很舒服，这个时候不要贪，继续观，轻盈喜悦的感受不是我。是身体自己在呼吸，身体自发有舒服的感受升起。

只是旁观一切的发生，知道它发生了。

作者 | 李雪

心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。

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编辑 | 林诗野

插图 | 苦瓜和尚石涛的画作

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