自信和自卑，是一对儿妄想【新编】
文｜李雪
01
我棒极了 与 我很糟糕
@合欢蓝布衣：李雪，好佩服你对于所做事情的那份笃定和信心。我对自己做的事经常无法确信自己能做好，如何改善呢？
@李雪爱与自由：当你确实把事情做到了很好，那就是很好。确实不好，那就是不好。事实是怎样就怎样。自信和自卑都是妄想。
事情做得很棒，不抓取为“我很棒”。事情做砸了，不抓取为“我很烂”。—— 因为一旦有了“我”，就偏离了事事实本身，开始进入头脑剧情，不再能够完全根据事实逻辑做事情。
我做砸的事情很多，比做好的事情还多。做得不好的当然不会拿出来宣传，拿出来跟粉丝见面的产品和课程，必须是足够好才拿出来啊。
我卖一件衣服，是因为这件衣服我自己反复改版试穿了好多次，确实觉得足够好，才拿出来卖。
—— 背后可能有十件失败的样衣，我不会拿出来，所以你看不到。还有些款式和整卷面料，做了好几件样衣后我放弃了，承认设计失败，全成了沉没成本。
我写心理学文章，因为我切实体验到了，这是真实发生的，于是我就写下来。这不需要“自信”，事实就是事实，没有“我很自信的事实”。
—— 就像你看到下雨了，你自己都被雨淋了回到家，于是你很笃定地告诉家人外面下雨了，仅此而已，无关“自信不自信”。
做事情最有效率的方式，是远离“我如何如何”，仅仅回到事实逻辑本身即可。
02
美貌 与 幸福
幸福有多难呢，难到在剧情里挣扎数十年都不得幸福。
幸福有多简单呢，简单到头脑安静的那一刹那，幸福就降临了，其他什么条件都不需要。脱离所有剧情的空性状态，哪怕身体很多病痛也一样超级舒服。
—— 这听上去很矛盾，却是我在2016年初亲证的。当然，现在的我没有这个境界。
@ISEEYOU看见：承认真相不跟真相较劲，大智慧啊！以前我会因“自己长的不好看，而世界上的男人都喜欢好看的女人”这个“真相”而痛苦，一度觉得这辈子算是完了。
—— 我把自己当做只有品相好才卖得出去的商品了，可我不是商品啊，我有手有脚想要的就自己去拿呀。
@李雪爱与自由：长得好看被人爱慕是一种体验，长得不好看也是一种体验，无论相貌如何，不把相貌抓取为自我，投入到当下的生活中，都可以幸福。
谁都希望自己长得好看，长得好看确实可以拥有一些体验，比如：被迷恋、被羡慕、被一见钟情、被别人各种主动热情的帮助、奈何Boss就要娶我……
在这种剧情角色里的体验，长得不好看的人，确实不太容易拥有。尤其对于某些职业，比如偶像明星，长得好看是能够从事这个职业获取名利的必要因素。
长得好看的人，一旦把剧情角色等同于自我：恐惧和限制就产生了。
会恐惧自己失去这个角色，比如恐惧衰老或发胖。同时，把自己的人生体验限制在这个角色里，比如我们较少看到性感尤物甘愿泡在实验室里日复一日的重复实验，因为周围的人会诱惑她，告诉她：你属于名利场、属于精致安逸的生活。
而幸福这个事情，确实跟长得好看不好看没有关系。
幸福取决于一个人活在当下的能力，越能够知道所有的角色不是自己，自己是空性的，越幸福。长得美的人可以通过美的无常领悟这一点，长相平凡的人也可以领悟这个真相。
美貌不美貌，遗传因素占多。长相是否和谐，让人看着是否舒服，基本取决于内在的精神状态，这一点相由心生。
所以，照镜子不是为了照眼睛大不大皮肤白不白，是自己看自己舒服不。
作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 林诗野
插图 | 摘自互联网
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