身心健康││唯有活好当下才能不负这无法重来的人生

在这样的日子，我们常常会触景生情，不得不重新思考生命的意义，重新看待生死。因为是节日放假，加之昨晚开网络会议结束较晚，最近几天有些工作又耽误睡眠，所以便安心睡到大中午，感觉身体舒服了才起床，昨天的一场冬雪令这个清明更加的阴冷、寒气袭人。吃饱喝足后不想出门，只想待在温暖的屋子里，有些人甚至又钻进了暖暖的被窝。

我打开电脑，准备写培训日志，备课，却被一则睡眠报告所吸引，加之和这个节日气氛十分吻合，便浏览了一下，这一看，又萌生了写点东西的念头。

晚上睡多久直接决定你能活多久！

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。

研究发现结果如下图：

图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

看到这个研究报告，回想我曾经在医院工作时，每每到上夜班后，总会出现心律不齐，脸色苍白，疲惫无力的慢性症状，检查也没发现什么问题，不值夜班后这些症状就自然消失了，所以我们每个人都对值夜班感觉十分痛苦，据说有研究人员研究发现：护理人员的健康状况明显低于其他行业，这和长期值夜班有很大关系。也许作为病人无法理解，医务工作者24小时守护病患的艰难和不易，作为常人可能更不能理解医务工作者的艰辛。最近半年我为医务工作者开展压力管理团体心理辅导，大家深深感觉到为了工作对自己的身体有多忽略，各种疲劳，加班，身体慢性疼痛，失眠等等，通过这半年的正念冥想训练，终于意识到关照好自己的身体有多重要。这个重要性，我前面也曾经写过文章身心健康││人生的最高优先级，永远都该是你自己，一些医务工作者从来没有意识到，照顾自己是最优先级，而利他则是在照顾好自己的基础上的。

自从几年前我的身体开始出现各种信号后，我便重新审视我的生活，来北京这些年，为了在新的专业领域尽快成长和成熟，常常是夜以继日的学习+工作，记得最初那几年，经常是白天工作，晚上和周末上课，早上从东南三环坐车去上班，晚上又坐车去西北三环上课，常常是累的在公交车上睡觉，有时运气好有座位，运气不好只能站着睡，坐过站是常事，虽然功夫不负有心人，在专业领域逐渐成长起来了，也出了自己的书，但这几年却发现身体健康状况明显下降，这令我不得不反思，并重新调整生活、工作节奏，开始时非常不适应，慢下来会感觉焦虑，捉急，经常去医院检查和治疗花时间，总担心不工作没收入怎么办，但后面慢慢的开始说服自己，爱惜自己的身体是值得的，工作什么时候都可以做，但身体健康错过了就无法弥补，所以从2012年写完书之后，开始进入“Shift Down”模式，每天努力让自己慢下来，健身，读书，去医院，自己熬中药，亲自给自己做饭（虽然过去总觉得做饭耽误时间，但现在觉得花时间做饭喂养自己也是自我关爱的一种方式）。

几年下来，我的生活进入了另一个领域，和一些喜欢健身的人在一起，健走，活动，逐渐关注了很多和大自然相关的公众号，开始进入森林疗养领域，荣幸成为首批森林疗养师，不仅有利于自己的身心健康，而且把这样的健康理念带给大家，同时还会被作为讲师派往外地做相关培训，我感觉我的生活又回到了我从事临床护理时的关注生命健康的领域，于是我便开始思考和整合我自身拥有的资源，关注身心健康，从身体、生理、心理视角理解生命，我的生活多了些乐趣，工作便更加多了灵动性，无论是个体咨询、家庭咨询或团体辅导和培训，都带给对方极大的受益，我也因此对生命多了更深的理解。

我的生活重心从此变了，健康第一，工作第二，我大部分时间用来去大自然健走，放松，赏花，少部分时间工作，慢慢的我开始逐渐能够和不确定性相处，这样的调整不仅没有减少我的收入，相反，当我把自己的健康放在第一位时，工作竟然主动找上门了，而且在我的工作中主动输入健康理念，对很多参加我团体培训的对象有相当大的影响，前面的文章里我也有提到这个部分，身心健康││你最大的敌人正是松懈时的自己。

所以，借着清明节，我们来重新思考生命，好好了解我们看待生死的态度和方式，深刻感悟唯有活好当下，才能不负这无法重来的人生。不是么？

欢迎在评论区留言，写下您今天对生命的思考。

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