构建自己的多维度快乐体系

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨

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人终其一生都是为了寻求快乐，赚钱花钱也好，恋爱交友也好，成大事做小事也好，都是为了快乐。

我曾经也为很多事郁郁寡欢，后来发现，化解坏情绪的方法不是告诉自己要“大度”，要“想开”，而是“囤”更多的好情绪，好情绪就是淡化坏情绪的最佳方法。所以，让自己开心快乐起来真的非常非常重要！幸运的是，我逐渐发现快乐的情绪是可以靠自己培养起来的，而且能让自己快乐的事情越多，维度越高，我们对不好情绪的抵抗力就越强。

为什么要建立多维度的快乐呢？

因为单一的快乐容易让人厌倦，而且非常脆弱，一旦某种快乐崩塌，人就容易崩溃。

比如，一个人只有恋爱的快乐，那么失恋就等于要ta的命。如果一个人只能从吃东西中得到快乐，那他就很难戒掉暴饮暴食......

所以要组建多维度的快乐，既要有简单易得的快乐，也需要有一些通过努力才能得到的更深刻的快乐，偶尔也需要有一些可遇而不可求的快乐，这样我们无论何时都不会因为失去某种快乐而感到绝望。这种能量会帮助我们渡过眼下的难关，慢慢的再获得其他更多的快乐。

如何“构建多维度的快乐体系”呢？

为了实际操作的可行性，我把快乐分为“努力就能得到的快乐”和“可遇而不可求的快乐”。

努力就能得到的快乐：

1、容易得到的简单的原始的快乐

曾几何时，我认为简单的快乐毫无意义，我需要更伟大的理想和爱。但现在我觉得快乐就是最大的意义，不要失去对简单快乐的感知力！

简单快乐的来源有很多，比如某项喜欢的运动，什么游泳啊，舞蹈啊，反正动起来就很快乐，不需要理由；旅游也是，离开久住的地方去看外面的美景就是很快乐；吃好吃的，听好听的歌，看好看的电影......这些都是容易培养起来的快乐，不要忽视它们，需要执行起来，尤其是坚持运动！

2、成就感

我是一个在乎外貌的人，搭配了好看的衣服，找到了好看的发型，都会让我高兴有成就感；我是一个爱学习的人，虽然学得慢，但努力多少都会有成效。

3、尽量保持身体健康和精力旺盛

人能量不足或者身体不舒服的时候非常容易emo。前面说了运动不仅能让人高兴，还能提升体能；以及保证充足睡眠。

4、不断提高学习能力

有了这些能力可以让自己有更多的选择权，可以拒绝过自己不想过的生活，会很有安全感，安全感也是保持快乐很重要的基础。

5、适当计划，不要对未来过分期待

年轻的时候真是靠期待活着，总是寄希望于“先苦后甜”。但现在我已经30+了，才发现现在就是最好的时候，所以要把重心放在当下，我现在就要过上“甜甜的生活”。对未来可以适当规划和准备，但不易有过于美好的幻想。这样如果美好的事情发生了，才会有惊喜。

6、珍惜自己所拥有的，不要总是惦记自己得不到的

越来越明白，我这一生赚不了很多钱，也得不到很多爱，我甚至不知道自己想要什么样的生活。诗和远方不一定美好，眼前的苟且才是我真正拥有的。因此，你喜欢但不喜欢你的人一定不要惦记，毫无必要，纯属浪费感情和精力。什么豪车豪宅奢侈品，不是我等劳苦工薪阶层可以拥有的，也没必要惦记。我们能拥有的很大一部分就是“可以努力得到的快乐”。

7、学会独处，但不要自闭

要练习对讨厌的人保持距离，对不喜欢的人无所谓，不讨厌的人可以接触，对喜欢的人表达喜欢的能力。我觉得能正确传达自己的讨厌和喜爱一点也不容易，因为很多时候表达对某人的厌恶会有所顾忌，表达对某人的喜欢又会怯懦，所以这也是一项需要努力才能得到的技能。社交可以让自己成长，也可以遇到自己喜欢的人，适当的社交也应该是一件快乐的事。

独处也是十分必要的，独处可以让自己有更深刻的思考，复盘自己的经历，有则改之，无则加勉。

8、深交浅交同样重要

不是所有人都能成为好朋友，浅交也是很重要的一部分。我会跟我觉得人品不错和有趣的人保持联系，即便不算是特别好的朋友。这也是一个人与世界保持联系的重要方式，每个人身上都有能量，与拥有好的能量的人相处，即便不是很亲密，也可以感知到别人的生命力。‍

9、不总是渴望被理解、被关注、被爱

小孩子才渴望被关注被爱，成年人都是给予爱和关注。人也不可能总是被理解，别人能理解就理解，如果不能，那你也没办法。“爱”也同理。我们的痛苦不是来自于没有爱，而是爱而不得。“被理解被关注被爱”这种事情，渴望是没有用的，可以有所行动，但结果不能强求。

10、适当的打扮

保持外表的干净清爽，你会发现世界都变温柔了。

11、远离让自己不开心的人事物

除了要远离一些很讨厌的人以外，最重要的就是反pua。有些人确实不得不相处，那就想办法尽可能减少相处，会少很多痛苦。

12、多跟自己说你已经很了不起了

每个人的出生背景和天赋不同，你经历的别人也没经历过，这也是为什么“你”会成为“你”，而不是别人。你当下能达成的就是你尽自己最大努力获得的，要换成别人来经历你所经历的，可能还没你做得好。你有你独特的经历和成就，前面你已经做得够好了，后面你也还将不断成就你自己。

可遇而不可求的快乐：

1、遇到善良的陌生人

也做一个能帮助到别人的人。

2、你喜欢的人也喜欢你

其实就算你喜欢的人喜欢你，也不代表就能互相喜欢一辈子。铁打的爱自己，流水的别人爱你。

我现在觉得快乐是一种能力，一种可以培养的能力，每个人都可以有自己方法建立自己的快乐体系，让各种快乐帮助自己抵挡人生的各种风雨。在这个年代，努力让自己快乐就是我最重要的使命。

 豆友评论 

@布

快乐很难，但也不是做不到，水滴石穿，享受一点一滴的快乐

@机智的咸鱼生活

我发现多发展兴趣爱好也是增加快乐的一种方式，一是可以探索未知领域，习得新技能的成就感十分快乐，二是可以“挤占”刷手机的时间。比如：自学吉他，拼图，彩绘，练字等等，祝大家都能找到自己的快乐🎊

@十六夜月明-

想起来燕姿的歌 “但明天是自己的，开始懂了，快乐是选择。”

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