不是牛油果难吃，是你不会吃！

我第一次吃牛油果的时候，它还没这么红。傻傻的我直接生啃了一口，脸都黑了。当时满脑子想的都是：怎么会有这么油的水果？！难怪要叫牛油果！

后来才知道，原来牛油果跟别的食材搭在一块，是超级好吃的。

嗯，之前有人后台留言求牛油果菜谱的，今天菜菜就分享分享！（按照惯例依旧在最后一部分~）

01

- 牛油果怎么这么红 -

牛油果，也叫鳄梨，它被发现至少有10000年的历史了。

什么概念？要知道，公元前8000年的时候，中国才刚开始驯养猪。

牛油果这么受追捧不是没有原因的，它含有丰富的营养成分：不仅有钾、维生素B、维生素C和维生素E，还有叶酸等将近20种维生素和矿物质。

虽然牛油果脂肪含量很高，但它所含的都是不饱和脂肪，简单来说就是好的脂肪，有助于改善血液的胆固醇水平。

当然了，牛油果的热量也很高的，减肥的朋友一天吃一个就好啦。

02

- 怎么挑牛油果？ -

选购牛油果的时候，最好选果梗完整的。当牛油果摘下后，果梗能避免它氧化变色、果肉变软。

怎么判断牛油果的成熟程度呢？那就得看牛油果的顶部颜色了。

如果是绿色，则代表牛油果还没熟，果肉还是稍硬的；

如果是黄色，就是刚刚好，也是最美味的程度。

如果是深棕色接近黑色，那牛油果已经过熟快烂了；

当然啦，个人口味各有不同，不一定要黄色才能吃，像我就不喜欢太熟太软的，有时候专挑绿的吃哈哈哈。

最后提提储存问题，牛油果成熟前不用放冰箱，受寒会难以成熟，让它的味道变苦。成熟之后不放冰箱冷藏，就很容易坏啦。

03

- 牛油果怎么吃？ -

在怎么吃之前，先讲讲怎么切牛油果吧。

先垂直绕着牛油果切一圈，然后一拧，就能拧开咯！

用刀戳一下就能把核挑出来，怕用刀的可以用勺子挖~

对半切开后，可以用刀划一下，用勺子挖出来的时候就能成片或者成块啦~

在捣鼓各种菜谱的时候，就超级方便了！

好了，接下来就是大家最期待的菜谱时刻。

1.抹吐司/三明治/当容器烤蛋

吃牛油果最简便的方法，也是最常用的方法，就是配吐司啦！只需切片摆在上面就好了，早餐十分钟就能搞定。

之前春游便当我就做过牛油果鸡蛋三明治呢~

不然挖出核之后，打个蛋，拿去烤箱烤一烤就是美味~

2.拌饭、拌酸奶、拌沙拉

最近很红的夏威夷鱼生饭 Poké（不是 Pokémon啊），本来只是夏威夷的渔夫料理，后来慢慢红遍美国东西海岸，在健身族中非常流行哦！

这种鱼生饭有个公式：

吞拿鱼/三文鱼/虾/扇贝 + 牛油果/芒果/黄瓜/洋葱/甘蓝/蛋 + 米饭/糙米/生菜沙拉 + 油醋汁/……

拌酸奶和拌沙拉就不用我多说了吧，放自己爱吃的蔬菜水果一起拌就好~

3.榨汁/做酱

前几天发的榨汁指南，虽然没提到牛油果，但其实它加养乐多还有酸奶打汁都是棒棒哒！

加点香蕉打糊也很棒哦~

除了榨汁，牛油果酱，也就是鳄梨酱在西餐中也很常见，很适合配薯片、玉米片。

鳄梨酱跟墨西哥薄饼的搭配，就跟番茄酱跟薯条的搭配一样经典。

4.直接蘸酱油芥末、拌白糖

口感跟三文鱼类似，所以有的人把牛油果当三文鱼来吃，嗯，我觉得这种方法应该推荐给海鲜过敏的人~

5.除了吃，牛油果还能当护肤品哦！！

发膜：牛油果、蛋黄、橄榄油搅拌一起，涂抹在头发上，能对干枯分叉的头发起到一定的修护作用呢。

面膜：牛油果、蜂蜜、柠檬、酸奶混合~

（抹在脸和头发上的图片看起来略恶心，我就不放出来影响大家食欲了。）

呐，如果你们还有什么极棒的牛油果吃法，欢迎在留言告诉我哦~

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