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进入末伏,别着急进补!送你3份天然"免疫药",包你百病全消一年不生病!

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末 伏

2020年末伏时间

8月15日-8月24日 

10天 

末伏代表由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化的交替点就在末伏这几天!这是一年中重要的养生节气,养生从现在开始!

过好末伏,一年身体健康无病痛!

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立秋之后,很多人开始加入进补的行列,但是大家别忘了,明天(8月15日)进入末伏,一年中最难熬的三伏天还没结束,经过长期的高温袭击,人们的身体都还比较虚;


同时,人体的免疫力也已经下降,再加上季节交替之时病菌滋生,老人、小孩等体质较差者难以适应,很多疾病开始“秋后算账”。


所以末伏并不适合进补!而是要想办法恢复体力,预防疾病的侵袭!



我们都知道秋季是最好的进补期。不过,如果刚立秋就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。


这是因为,在酷暑难耐的夏季,人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因,存在不同程度的脾胃虚弱,此时如果大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,易导致消化功能紊乱。


因此,秋季进补之前重要的是先调理脾胃。


如果能有针对性地吃,就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样,让你健康、轻松地迈进秋天的大门。


专家指出,末伏记住“三”,坚持做就能让你秋冬不得病!








末伏记住“三个三”

秋天不得病的秘密!



末伏多吃三种菜,抵抗细菌少生病


末伏期间,地面上的火热之气仍盛,闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。



01菜花:预防感冒


季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。


菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。



02菠菜:预防口腔溃疡



初秋气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。


菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。



03芹菜:促进睡眠


夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。


芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。


末伏多喝三种汤,润燥养肺正当时


虽然白天还是很热,但气候逐渐干燥,要注意润燥、养阴、润肺。



01大麦芽煮汤:理气健脾


末伏比较闷热,要少吃辛辣食物,适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮,不但能清热消暑,还有理气健脾的功效。


主料是大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤,大火煮开后小火煮1~2小时。



02雪梨百合汁:清热润燥



末伏燥气上升,多吃些滋阴润肺的食物,如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。



03油菜燕麦粥:养胃健脾


末伏还是属于长夏之末,天气仍然比较闷热,易造成食欲不佳,建议用燕麦熬粥喝。


燕麦先煮熟,然后放入油菜末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。


末伏三大纪律



01莫贪寒凉物,免损脾胃阳


末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。


注意!进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。



02饮食要清补!清补!清补!


末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。


(图片来源:视觉中国)


如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。


要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。



03吹空调要把握好“度”


老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意:


末伏天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!


夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。








末伏养生,5防6不能


末伏养生要“5防”


末伏养生“6不能”




末伏到了,有针对性的调理就像“免疫药”一样,让你健康、轻松地迈进秋天的大门。还等什么呢?赶紧告诉家人朋友,把这些免疫大招记下来常吃,祝愿大家都能健健康康地度过伏天~



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