学渣普娃逆袭学霸牛娃的10条秘籍就在这份历史老师的学习宝典里

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2017/11/21  Tuesday

来源：隐蔽的历史丨作者： 郭山

这个时代，家长们的学习焦虑愈演愈烈。

这个时代，孩子们的学习困难越来越多。

布置的作业越来越多，参加补课的同学越来越多；厌学的现象愈演愈烈，心理有问题的也越来越多。

学习，咋就那么难？

为啥学生听不懂？记不住？做不对？分不高？

为啥学霸们写的又快又准？为啥学渣们学的慢错的多？

网上流传着这样一张学霸学渣图：

人比人，得死。

货比货，得扔。

对于上图，还得补充一点，在学神、学霸，与学渣、学弱之间，还有一群普娃，并且占的比例不小。

学习没有窍门，但有办法。学习没有秘诀，但有策略。

学渣、学弱以及占了大多数比例的普娃们有没有可能逆袭那些学霸牛娃呢？

有！

安阳一中历史老师郭山，在数十年丰富的教学经验中，为正在学习路上苦苦追寻的孩子整理一份靠谱的学习宝典。

学习，是有其基本的规律和方法的。提高学习成绩，是一门技术活。很多孩子和家长只顾盲目跟风，闷头狂奔，却忘记了这些基本的规律和方法。

如果我们的家长和孩子能认真践行下面这份学习攻略，胜过上10个补习班。

1

现在的孩子为什么丧失了学习超能力？

学习，是一种能力。不管是参加考试获得高分，还是掌握一项实用的生活技能，抑或是学一门乐器、成为铺地板砖的高手，或者成为一名老司机。

这种能力就是-----持续且高效的将注意力集中在特定对象上的能力。

全神贯注，聚精会神，持之以恒。这与其说是一种状态，不如说一种能力。

这种能力，曾经在大片的普通人群中触目皆是，比如，上个世纪七零年代末，八零年代初的那一代人。

那个年代，刚刚经过一场浩劫，恢复正常的人才遴选机制，人们自然迸发出惊人的学习热情。

那个年代，没有电视上各类明星小鲜肉，没有各种选秀娱乐节目，没有手机电脑，没有王者荣耀，没有微博微信朋友圈。

那个年代，读书学习，几乎就是最快乐的事情了。

那个年代，一本书籍，几乎就是全部的幸福来源。

时过境迁，当学习的条件极大改善，各类书籍泛滥成灾，各种学校如过江之鲫，人们的学习热情却呈现出山崩式塌陷。

因为，学习不再显得高不可攀。因为，学习已唾手可得了。

从疯狂的主动学习热爱学习到悲催的被动学习厌恶学习，内在的逻辑变迁顺理成章。于是，人们从学习匮乏的一代，变成了过度学习的一代。

二十多年前，我的同学告诉我一件事：他的家乡山区，肥肉比瘦肉卖的贵。因为，肥肉香。

现在的人们，还能相信肥肉会比瘦肉贵吗？

现在的人们，还会相信学习比手机有趣吗？

2

学习的四个境界：你离学霸还有几步？

子曰：学而时习之。

这是《论语》的开篇首句。孔子不愧是至圣先师。一句话就把握了学习的最重要秘诀。

这句话的翻译有两种。一种是：学习，然后经常温习；一种是：学到新的技能，要马上去实践。第一种翻译，注重知识本身的学习；第二种翻译，则注重知识的运用。对于学习来说，两种理解都不可或缺，但第二种理解，才更诠释了学习的本质。

学会的标志是独立实践。具体到当前的学校学习，学会的标志就是独立解题。深层次学会的标志就是独立解决变式题目或者：快速解题，一题多解，多题一解。

懂、会、熟、巧。是学习的四个境界。

1、懂，是老师上课，你听懂了，只是最浅层次的理解，属于最低级的学会，知识还没有真正成为你自己的知识，实际上还是不会。这个层次，往往拿到题目不能独立解答，是无法对付考试的，需要通过实际的刷题将知识转化为技能。

2、会，是独立解题，能够将题目解答正确。此阶段，理解的公式概念开始转化为个人技能。但技能还不够熟练不够巩固，往往解题速度较慢，或者答案错误。这类同学需要的是限定时间的专项练习，针对容易出错的环节加大练习量，提高速度和准确度。

3、熟，能在规定时间内又快又准的完成解题任务，还能留有余量。这个阶段，学生的解题技能已比较娴熟，基本上达到了考试的要求，能够对付一般难度的考试。但碰到难度较大的综合性题目，此类同学可能会出现卡壳现象，在考试种能拿到中高分，但不能达到一流水平。这类同学需要的是对各类题型和各类技能进行分类归纳，使自己的技能向更高层次迈进。即，熟能生巧。

4、巧，也就是前文所述的：一题多解，多题一解，运用之妙，存乎一心，推陈出新，往往提出巧妙的解题思路，甚至能让老师也叹为观止的技巧。达到此类水平的同学，是少之又少的学霸学神级别了。

学习的四个境界，怎样进阶？

听懂了要及时练习；练会了要限时提速；熟悉了要灵活多解。不同阶段应用不同的对策。

刻意练习，按基本练习---纠错练习---速度练习---难度练习---综合练习，循序渐进。

作业是基本练习，周练是速度练习和难度练习，课下刷题是针对性矫正练习，大型考试是速度+难度+综合练习，纠错练习则要贯穿全程。

3

学霸学得开心的秘密原来是这个！

讨厌学习的人，很难学习好。热爱学习的人，不会学太差。

建立热爱学习的强烈动机，至少不能形成讨厌学习的强烈动机。

学霸们热爱学习。也许真相不是他们真的热爱学习，而是因为他们是学霸，所以越来越热爱学习。

学习能不断给予他们正向的反馈：即奖赏。每次考试，都是学霸获得奖赏的舞台。每次考试后，学霸的大脑都获得了多巴胺奖赏刺激，进一步激发了学霸们热爱学习的动机。

学渣，之所以讨厌学习，是因为学习能不断给于他们负面的反馈：即惩罚。每次考试，都是学渣遭遇惩罚的刑场。因此，学渣的大脑处于自我保护的机制，不断分泌出拒绝学习拒绝惩罚的反向多巴胺物质：厌学多巴胺。

当学习不能带来可见的奖励，而游戏则能带来迅速的补偿安慰，学渣们当然毫无疑问的投入王者荣耀的怀抱。

明白了这个道理，家长就可以在学渣逆袭这件事上有所作为了：

第一、建立短期的正面学习激励机制。比如，做一张试卷，奖励一块巧克力，或者奖励听音乐五分钟，或者奖励自己打一会儿王者农药。

第二、不断重复的自我积极暗示。每天固定时间段，如早起，告诉孩子：你是个爱学习的孩子，学习会让你很快乐……等等。也可以在桌面贴上类似的小纸条。坚持两个月，试试看。有时候，仪式的力量有时是出人意料的。

第三、做白日梦。美梦：和孩子一起想象，考了高分或进了名校，那我的将来……，此时脑补各种美好的画面。

第四，家长可通过外在的约束机制，克服孩子意志力不足的短板。

4

学霸高效学习的秘诀：像考试一样学习

什么时候，什么样的环境下学习效率最高？答案是：在考场上学习效率最高。

像考试一样学习，将日常学习考试化，是提高学习效率的重要秘诀。

据说，某所超级中学的学习管理是：练习考试化、考试高考化、高考平常化。尽管这所超级中学由于种种军事化反人性的管理而声名狼藉，但它的备考思路还是颇有可取之处。

为何考试的时候学习效率最高？

第一，考试时环境特别安静，没有人打扰你学习，甚至你自己也没法打扰自己。

第二，考试限定了学习任务和时间，这个尤其重要，如果不限定时间和任务，漫无目的的学习，其学习效率之低下简直骇人听闻。

第三、考试意味着有竞争有排名。

第四、考试时，有老师在场监考。

第五、考试时，单人单桌，进场，宣读考场纪律，发卷，涂卡，收卷……。这些个流程凸显了学习的仪式感，对于集中学生的注意力是极具威力的。

考试，真是一种绝佳的高效学习方式。

如果，平常的每次作业，每次小练习，都按考试流程来，可以想象极大提高学习效率。

但，对于那些基础特别薄弱，学习成绩极差的超级学渣来说，可能考试也不能激发他们的学习欲望了。那，这些同学，可能需要重建学习信心。或者，寻找其他成才的途径。

毕竟，学习，尤其是当下以应试为核心的书本学习，未必适合每个人。

5

学霸高效学习的秘诀：变被动学习为主动学习

美国缅因州国家训练实验室提出了学习的金字塔理论。如下：

该实验结果表明：采取不同的学习方式，学习者在结束学习两周后留存的学习内容有巨大的差异。

只满 38 39350 38 15290 0 0 1412 0 0:00:27 0:00:10 0:00:17 3419 38 39350 38 15290 0 0 1292 0 0:00:30 0:00:11 0:00:19 3186足于听讲，两周后知识留存量仅为5%，可以说几乎忘得一干二净。加上阅读，收看视听材料和课堂老师演示，两周后知识留存量也仅仅是30%。这些学习方式都是以旁观这的角度在学习，这种方式统统属于被动学习。

通过讨论、实践、教授给别人的学习方式，经过两周后知识留存度大为增加。这些学习方式可以统称为“主动学习”，所谓主动，主要是指学习者的思维深度参与的学习方式。这里着重需要指出的是“教授给别人”的学习方式。

教师的学科知识之所以掌握的十分牢固，主要原因就是在于教师的学习方式是“教授给别人”。所以，学霸们给同桌讲题，最大的获益者也许不是同桌，而正是学霸本人。为了让同桌明白，他必须整理自己的思维，不断调整自己的表达角度，不断根据听众反应从多个纬度阐述知识。在此过程中，不仅对知识点的理解更加深刻，更重要的是，锻炼了自己的思维，将知识转化为了技能，而技能是长期留存的知识。

给家长老师的启发：教师应调整课堂学习方式，给予学生更多参与课堂的机会，引导学生从被动学习转为主动学习。优等生之间的交流传授会实现1+1=3的倍增效应；优等生向学困生的传授，结果可能是1+0=1.5的双赢效应。

这种学习方法，其实也就是犹太人人的学习方法，家长完全可以充当起学生的角色，让孩子放学后把学校学习的知识点传授给自己：具体方法课长以前推送过一篇：学会这种犹太式辅导法你家孩子也可以当学霸，现在开始用还不迟！

6

学霸高效学习的秘诀：利用思维导图建立知识结构

如果知识不是学生自主扩大自己的认知结构的结果，那么学习必然沦为被动的死记硬背，其学习的持续性和扩展性将大打折扣。这也就是为何很多学生不断补课，却越补越差的真正原因。

如果让学习成为自己建构的过程？“思维导图”是一个很好的工具。

来看知乎上的一张高中生制作的思维导图（该知乎用户匿名，若侵犯版权，请联系删除）：

思维导图几乎适用于所有科目的学习。尤其适合语文、英语语法、政治、历史、地理、化学、生物等知识比较琐碎，需要大量记忆整理的学科。

其一、绘制思维导图是对所学知识的巩固、复习、深化、升华。

其二、思维导图是对学科概念，尤其是重要概念的提炼。因此，它一定意义上能减负。

其三、思维导图的精髓是理清了学科知识点之间的内在联系。

其四、绘制思维导图本身不是目的，目的是锻炼“思维”。尤其是思维的全面性和发散性。

将知识整理成结构，是很多老师的通常做法。但，遗憾的是，这些结构往往是老师整理好直接交给了学生记忆背诵，而不是学生自己亲手制作整理的结构。最好的做法，是引导学生学会自己将知识变成结构。结构只有自己亲自搭建，知识才能内化为思维。而思维一旦提升，学习水平的自然水到渠成。

7

如何获得学霸一般的超强记忆力？

学习的起点是记忆，学习的归宿仍是记忆。

强大的记忆力，是学霸们的显著特征之一。

如何记得又快、又准、又久，就成为逆袭学霸的关键。

第1，经过整理后有规律的东西更容易记忆。把知识整理成清晰的结构，有助于知识的内化。而内化的知识能保存更长的时间。这就是为何要整理笔记的原因。

第2，利用遗忘曲线，在遗忘即将发生时（一般是在学习的24-48小时之后）进行重复。这是保持记忆最根本的途径。

第3，尝试在每天晚上用简单的关键词将一天所学进行概括，并在大脑中重复，或者在一个记忆小册子上把这些关键词书写下来。如果这些工作是在入睡前进行，那大脑可能在睡梦中继续对这些知识信息进行编码处理。这对于那些需要长期记忆的知识可能会产生奇特的良好效果。

为何老师对学科知识的记忆水准远高于学生？并非是老师的记忆力高于学生，更重要的是，老师是在教授学生，教授本身，是对知识的深度运用过程。正是在这一过程中，教师把学科知识转化为了学科技能，而一旦成为了技能，老师对学科知识的记忆是长期而又牢固的，是极难遗忘的。

对策：学生在学习知识时，应伴随身体动作，眼、口、手并用；并附带以良好的情感体验，教师应营造幽默的课堂氛围，学生应保持积极向上的情绪；尤为重要的是，将知识本身转化为学习技能，不仅会减轻学习负担，更能巩固知识本身的记忆效果；如果以上措施难以保证，至少要进行周期性的学习总结，即堂堂知识清，当天能巩固，单元必复习，考后重总结。

8

学弱是低质量的伪勤奋，学霸是高质量真学习。

还记得上图中的：刻苦学习却分儿低的“学弱”吗？比学渣更悲催。学弱真的是智商有问题吗？大部分不是，是学习方法出了问题：

人的身体和大脑有一种惰性，就是本能的选择停留在舒适区。如下图：

学习者已经全部掌握的区域为学习的“舒适区”，学习者完全不了解的区域为“恐慌区”，二者交界区域就是“学习区”。真正的学习应该由舒适区向恐慌区迈进，拓展舒适区的领域，推进学习区的边界向外扩展。

某些天天刷大量题目的学生，水平长期不见提升；某些刷题量并不多的学生，水平反倒持续提高。奥秘可能就在于前者可能一直是在舒适区重复自己，而后者则不断向恐慌区拓展。后者的学习时间和数量可能不如前者，但学习的效果却大大超出前者。

启发：把会的题目做快；挑战自己不会的题目；每过一个阶段，挑战更高难度的题目和题型。只有不断挑战更难的题目，才能真正提升自己的学习水平。告别低质量的伪勤奋，投入高质量真学习。

9

学霸养成不靠天赋靠习惯

俗话说：优秀是一种习惯。

习惯，就是指在规律性的时间发生的规律性行为。

习惯的力量是巨大的。

性格决定命运。而性格，就是指稳定的行为习惯。

要改变自己：你需要去除很多坏习惯；你需要培养很多好习惯。

要超过别人，你只需去除一个坏习惯，或者只养成一个好习惯。

超过别人，没有想象的那么难。

好习惯，比如：及时复习的习惯，专注听课的习惯，上课记笔记和和回答问题的习惯，课件整理书桌的习惯，凡事认真的习惯，注重细节的习惯，规律作息的习惯，锻炼身体的习惯，阶段性总结反思的习惯，每天早上思考一天行动计划的习惯，晚上回忆整理一天得失的习惯，尊重别人尽量少麻烦别人的习惯，利用好零碎时间的习惯，利用假期读一本大部头书籍的习惯……太多了。这样的习惯能都保持住吗？看上去难于登天，其实并不难。

坏习惯，比如：上课袖手旁观的习惯，自习课说话聊天的习惯，回家磨蹭拖延的习惯，假期最后一天狂补作业的习惯，抄作业的习惯，桌子杂乱无章抽屉乌烟瘴气的习惯，晚睡熬夜的习惯，沉迷游戏的习惯，逃避值日的习惯……，也太多了。这样的习惯能去除吗？确实很难，真的很难。

好习惯的本质是管理自己，管理自己的行为和时间。靠的是意志。

坏习惯的本质是放纵欲望，由欲望支配自己的行为。靠的是本能。

所以，去掉坏习惯，很难，真的很难。因为，本能的力量太强大。

与其去除好习惯，不如选择培养好习惯。

连续重复七天，就能成为初步的习惯；坚持21天，就能成为相对稳定的习惯；稳定三个月，才能成为固化的习惯。

一件事，没有做，感到浑身难受，非得补上不可，这才是固化的习惯。

要管理自己的行为，必须养成几个固化的习惯。

10

学霸高效学习的秘诀3：运动！

学习，毕竟会有点累。

劳逸结合，是可持续学习的基本原则。

强身健体，是保持高效学习的大秘诀。

锻炼身体是提升大脑学习效率的最重要途径之一。锻炼不但能野蛮人们的体魄，更重要的是打开人们的大脑。锻炼比学习更重要，因为它是倍增学习。

推荐长期的有氧运动和快速的无氧运动，尤其是慢跑和阻力训练（如俯卧撑，引体相声，仰卧起坐）的结合。慢跑不仅仅能缓解学习中积累的疲劳，而且慢跑时间也是学习领域拓展的绝佳催化剂。村上春树曾经写过一本《当我们在跑步时我们想些什么？》。在这本书中，村上春树称他绝大多数的作品都是在跑步时构思的。跑步时，你可以复习刚刚学习的功课，也可以收听相关的讲座，把锻炼、休息、工作三件事情同时进行，这种感受真是好极了。

还可以运用番茄学习法调整学习状态：关于番茄学习法，课长以前也曾有推文：妈妈用1个番茄帮孩子提升了两倍的学习效率。

让每次学习都在高效愉悦时结束。避免让每次学习在低效劳累时结束。适时更换学习内容，本身就是让大脑的一部分工作，另一部分休息。

最后值得一提的是孩子的学习环境问题：

互联网时代，家里的学习条件和学习资源丰厚到匪夷所思，电脑上手机上的海量学习资源比学校丰富无数倍，在线教育幕课学堂提供了世界一流的名师公开课。可以说，足不出户，即可拥有人类几乎全部文明的知识资源。而且，这一切几乎都可以免费获取！人们为什么还要到学校去学习呢？甚至还要交高额的学费？！

那是因为，人性本懒。那是因为，环境的力量。

孩子注意力被各种手机软件切割得高度碎片化。而学习这件事，恰恰需要较长的注意力集中时间。家里只有自己和电脑手机。没有同学，没有老师，没有集体，没有同伴，没有约束，没有竞争，没有现场。

所以，除了少数毅力顽强的学霸，绝大多数人设计的在家学习，往往是真实的谎言。

人是社会性的动物，深受环境和人群的制约。在教室、图书馆的集体学习场中，别人不来打扰你，你不能打扰别人。更重要的是，你自己不好意思打扰你自己。

所以，在学校和小伙伴一起学习，是最好的学习环境。

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主编：田妈，责任编辑：小石头

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