糖友速查： 秋季水果大比拼，谁能帮你度过“多事之秋”？
53岁的老陈最近刚查出来糖尿病，可入院后，虽然经过治疗与控制，血糖却总是高于正常范围，餐后血糖最高甚至到了20.7mmol/L。这可引起了医生的警觉。
仔细询问病史后得知，原来老陈在小区是出了名的人缘好，这两天亲戚朋友知道他住院，陆陆续续带着果篮来看他。正值秋天水果刚上市，许多水果正是老陈喜欢的，这一看不要紧，可把老陈肚子里面的馋虫勾了出来。老陈觉得水果水分足，多吃点不碍事，可吃着吃着，血糖就这么高了起来。
知道是贪食水果导致的高血糖，老陈有些不好意思地挠挠头。
“那我以后都不好吃水果啦？”老陈看着那些色彩缤纷、鲜艳欲滴的果篮，明显有些惋惜。
“当然不是。”医生笑着回答。
糖尿病患者选择水果时机很重要
1.糖友血糖控制较为理想，病情较为稳定时，如空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%可适当进食水果。
2.吃水果时间最好选在两餐之间，如上午9-10点和下午3-4点。
3.夜间容易低血糖的糖友可以睡前1-2小时进食水果，运动后也可选择水果作为加餐，以防低血糖的发生。
秋季，哪些水果适合糖尿病患者食用？
橘子
橘子富含类胡萝卜素，在秋季盛产的水果当中，橘子的维生素B1含量最高。橘子每100克热量为53千卡，每天吃1-2个就可以啦，不要贪吃哦。
柚子
柚子富含大量地胡萝卜素，维生素C，烟酸，丰富的钙，磷和铁等营养成分。每100克热量为38千卡，每天吃80克就够啦。
苹果
苹果是低糖水果中的一种，苹果中含有丰富的膳食纤维，每100克热量为52千卡，糖友一天适合食用150-200克。
樱桃
樱桃同样属于低糖水果，其中富含丰富的维生素E。樱桃每100克热量为46千卡，建议糖友每日食用不要超过10个。
山楂
山楂含有黄铜类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，其钙含量在秋季水果中最高，有助于糖友补钙。但山楂含有一定量的糖分，每100克热量为93千卡，糖友不宜多吃，每天食用3-4颗就好。
猕猴桃
猕猴桃属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖友较为理想的水果。每100克猕猴桃热量为61千卡，每日100-200克即可。
杨桃
杨桃水分多，热量低，富含大量柠檬酸、苹果酸等，可以促进食物消化，增进食欲，改善胃肠功能。每100颗克杨桃热量29千卡，是比较适合糖友食用的水果。
橙子
橙子中富含橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、果胶和维生素等营养成分。具有增加毛细血管弹性，降低血中胆固醇的功效。对糖尿病引起的一系列血管疾病都大有好处。橙子每100克热量为47千卡，可以适当食用。
糖友对水果往往有两个极端，一类患者同老陈一样，特别喜欢吃水果，在诊断为糖尿病后不注意控制饮食，再加上水果种类选择不当，血糖控制较差；还有一类人觉得有些水果太甜了，压根儿不敢吃。其实只要控制好食用量就没关系。
《中国居民膳食指南(2016版)》推荐正常成年人每人每天吃200-350克水果，而对糖尿病人来说，建议每天不超200克。
当病人血糖控制较好时应鼓励他们适当食用水果,一旦血糖值变高，糖友应该减少水果食用量，先把血糖值控制稳定。
供稿：内分泌科喻喆
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