@2018、2019级本科生，大学体育云课堂——十六式太极拳开课啦！

      根据我校疫情防控工作部署，按照教育部“停课不停学”的要求，体育教研部在疫情防控期间已经顺利利用微信教学群开展网络教学，但后续专项项目教学受到居家锻炼的场地、器材和教学条件限制，为了让学生能够顺利完成本学期专项教学目标，得到更好的居家锻炼效果，在疫情期间学有所成，体育教研部网络教学会议讨论决定，从教学周的第五周开始，将2018、2019级学生专项项目教学内容统一调整为中华传统体育项目十六式太极拳教学。此课程将作为疫情期间的必修选项课程，以保障体育教学不受疫情影响，促进学生身心全面发展，师生合力，共克时艰，防疫抗疫。

完整视频示范

  

课程内容介绍

《十六式太极拳》课程的主要内容包括太极拳的基本技巧以及起势、野马分鬃、白鹤亮翅等太极动作的具体学习。第一节课要求同学们熟练掌握太极拳的基本手型、步型、手法和步法。其中手型包括拳、掌、勾；步型包括弓、马、虚；手法包括单云手、双云手；步法包括进步、退步、左右移步。

第一节课视频示范——基本技巧

本课堂由体育教研部武术教师杜俊儒讲授示范

课程注意事项及要求

《十六式太极拳》课程考试根据套路，要求学生单人或多人独立完成整套套路，初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。期末考核教师会根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。同时对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。

太极拳小科普

       

《十六式太极拳》是中国武术段位制初段位技术规定教程的二段太极拳，共有16个规定动作。它是在一段位八式太极拳的基础上，结合了步伐的动作，突出进、退、侧进等基本步伐和掤、捋、挤、按、云手等基本手法的练习。十六式太极拳套路短，功架简洁，虽然相对简便、易学，却又不失杨氏太极拳的基本特点风格，以及攻防意识，具有良好的健身、养生功效。

下面，我们通过一首诗句，帮助大家来理解本套太极拳的特点，同时更好地学好这套动作。

两仪四象寓天风，八卦三阶转量功;

上古伏羲查宇宙，太极杨氏演神衷;

连绵有力千江水，起落无声万壑松;

  气运身随同易理，心经道法自修通。

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