【科普】炎炎夏日莫贪凉，小心得“空调病”！
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夏
炎炎夏日，三伏天已经到来了~ ，面对如此的高温，大家都非常地向往那种：枯藤老树有昏鸦，空调WiFi有西瓜，明星同款的沙发，夕阳西下，我就往上悠然一趴，好不惬意呀~
然而……一个小时过去后，却开始出现流鼻涕、打喷嚏、头痛头晕、腿疼及胳膊疼、口干舌燥、体倦乏力等等还有其他各种不适，这恐怕是所谓的“空调病”找上门了~
什么是“空调病”？
人体因长期处于空调环境中而出现的流鼻涕、打喷嚏、畏寒发热、头晕头痛、食欲不振、恶心欲吐、关节及肌肉酸痛等一系列症状，这就是人们所说的“空调病”或“空调综合征”。
从中医的理论来说，这是“寒包火”的病症。由于室外气温高，人体出汗较多，故体表血管出现扩张。体内本来有热，长时间处于温度相对较低的空调房里，人体感受到空调冷风等寒邪，引起体表血管及汗腺的收缩关闭，产热与散热失去平衡。
一旦身体的抵抗力下降，便会呈现出寒热并见的情形。如果此时我们还不注意饮食节制，过多地摄入烟酒、高热量的食物，则会导致体内蕴热，促成外寒内热的复杂局面而导致“寒包火”型感冒。
这种情况下，采用中医的疗法，往往可以事半功倍。可从人体风池穴开始，沿着我们的颈椎慢慢刮痧，直至人体的定喘穴、大椎穴，再到太阳穴、迎香穴。一般情况下，患者当即会感到鼻子不再阻塞，开始通气，头部也不再昏昏沉沉。治疗几天，“空调病”会得到很大缓解。
找找这些穴位，揉揉按按真方便
风池穴
“风池穴”是足少阳胆经重要穴位，也是胆经和阳维脉交会穴。风邪在此易化热，所以，具有疏风解表、舒筋通脉、平抑肝阳等作用。
它位于后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指左右的位置，属足胆经的穴道，位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。
具体操作方法：可用双手食指、中指分别按住风池穴，用力按压至稍感酸胀，或刮至有发热感，具有清利头目、通阳散寒的作用。
定喘穴
“空调病”患者常伴咳嗽，可以刮一刮「定喘穴」。此穴位于人体背部，第七颈椎的棘突下，旁开0.5寸，有止咳平喘，通宣理肺等功效，对百日咳、支气管哮喘，都有一定作用。
具体操作方法：用大拇指的指腹推按定喘穴1~3分钟，可缓解因长时间吹空调引发的咳喘。
大椎穴
“大椎穴”位于人体第七颈椎下面的凹陷处，为督脉的本经穴，又为人体「诸阳之会」，在临床上的应用甚广。其作用主要是理气止痛，祛风通窍，可以治疗发烧、头痛、颈部疼痛等。用艾灸或刮痧板刮大椎穴，能治疗感冒及气管炎等。
具体操作方法：我们可在淋浴的时候，将淋浴喷头对着人体的大椎穴进行冲洗，对增强人体的免疫力以及防病驱邪等具有一定帮助。但时间不宜过长，最好不要超过20分钟，体弱或伴有严重心血管系统疾病的人，应酌情缩短时间。
迎香穴
“迎香穴”的主要功效是理气止痛、祛风通窍。鼻塞时按揉迎香穴，通常可得到缓解。
具体操作方法：用两手食指去按揉人体迎香穴1~3分钟。
太阳穴
“太阳穴”在中医经络学上被称之为“经外奇穴”，是被各家传统武术拳谱列为人体要害部位的“死穴”之一。
由眉梢到耳朵间的连线的前三分之一处，我们用手可以触摸到最凹陷处就是太阳穴，能解除疲劳、止痛醒脑、振奋精神。对缓解感冒所引起的头晕、头痛，效果较佳。
具体的操作方法：用两手拇指指腹按揉双侧太阳穴1分钟。
如何预防“空调病”
温度
既舒适又不影响健康的室内温度是26℃~27℃，睡眠时应再升高1℃~2℃；同时还要注意室内外温差不得超过7℃；
如果室外温度过高，进房间后建议将空调温度两度两度地逐渐调低；
当人体处于大汗淋漓时，切忌不要直吹冷风；更不要让空调的风口对着身体吹，尤其是要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等；
若长时间我们呆在冷气充足的空调室内，注意人体肩部、膝部，还有腰部及女性小腹部等部位，可用一些衣物覆盖，予以保护。
饮食
以清淡、营养食物为主，荤素搭配；多喝开水，注意均衡饮食，这样加速体内新陈代谢；不要经常吃冷饮及水果，以免损伤人体脾胃的阳气。
“空调病”，常导致人体四肢不温、经络不通，加上夏天室外高温、室内的低温，交替侵袭人体，容易使人体产生湿气重出现一系列不适的症状，因此，“空调族”尽量要多吃些利水、渗湿的食物。
建议日常下班后回到家中趁热喝一杯自制的生姜茶，这样可以祛除一天的寒气；如果腹部也出现不适，可以在生姜茶里适当的加少量荷叶、薄荷、藿香等祛除体内的湿气。
运动
建议进行适当按摩、运动，以免人体出现那种浑身僵硬疼痛不适等症状。
定期开窗换气
把窗户开条小小的缝以便通风，或每天定期给房间通风（3-4小时开窗一次），可以有效地降低由空调通风管道进入我们室内的各种有害物的浓度。
开窗换气，还可为室内注入那种新鲜空气，使室内空气保持一定的新风量。最好每半个月清洗一次空调过滤网，尤其是新装修和购买新家具的房间更需要注意开窗通风。
记住上述注意事项
尽情享受凉快的同时
也要警惕“空调病”哦~
专家简介
钟骏慧 医学硕士 主治中医师
毕业于贵阳中医学院脾胃病专业，师承于重庆市名中医江洪、王仁强、刘华宝等名医。重庆市中医药学会急诊专业委员会委员，重庆市中医药学会传统诊疗与验方整理名医经验研究专业委员会委员，重庆市中医药专业规培导师。从事急诊重症医学科、呼吸内科、消化内科等临床、科研、教学工作10余年。学术上推崇中西医汇通，临证注重病证合参；诊治追求简便效廉，针药并施内调外治。致力于经方辨治心肺病、脾胃病等。如急慢性咽喉炎、急慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、急慢性胃炎、消化性溃疡、急慢性肠炎、脂肪肝、急慢性胆囊炎、顽固性便秘、高血压病、冠心病、顽固性失眠、甲状腺功能亢进症、2型糖尿病、小儿厌食症、妇科经带杂症、颈肩腰腿痛、晚期肿瘤及虚体调理等。发表中英文论文10余篇，其中SCI论文1篇；主持及参与各级别课题4项。
科室简介
重庆市中医院中医经典科是重庆市首家中医经典专业临床学科，是医院最具中医特色的科室之一。科室以《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等中医经典理论为学术指导思想，对各名中医经验兼容并蓄诊治多种专科疾病。中医经典科是集医疗、教学、科研为一体的以中医治疗为主的综合科室，科室拥有一支中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、技术过硬、医德医风良好的医疗护理团队。科室坚持“中医特色”发展思路，突出中药和各种中医特色疗法的综合运用，中医特色气氛浓厚。科室始终遵循“以病人为中心”的服务理念，突出中医疗法，疗效显著，特色鲜明，深受广大患者好评。
中医经典科本周排班表 | ||
日期/时间 | 下午 | |
周一 | 杜磊/钟骏慧 | 张洪雷/姚秋菊 |
周二 | 任毅/王成虎 | 钟骏慧 |
周三 | 杜磊/钟骏慧 | 黄晓苏/钟骏慧 |
周四 | 任毅/涂雅丹 | 张洪雷 |
周五 | 钟骏慧 | 张传志/陈照龙 |
周六 | 李秀华 | 杜磊 |
周日 | 王成虎/黄晓苏 | 黄晓苏/钟骏慧 |
往期精彩回顾
文稿：钟骏慧
编辑：王瑞娜
校对：陈 英
审核：任 毅 林贤梅 庄文革
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