科普新知 | “小蝌蚪”的自我修养

“小蝌蚪”，俗称：精子。是男性身体射出的“子弹”，每个男同胞都认为，自己的子弹是最强大无敌的。

但是近年的调查显示，“小蝌蚪”们在消极怠工，要不动力不够不想前行，要不后续不足敲不开卵子的门，这就直接导致不孕不育率逐年增长。

周围的人告诉你

戒烟戒酒就可以了

真是这样吗？

你知道如何正确养护你的“小蝌蚪”吗？

1.避免久坐、长时间骑车或开车。如果不能避免长时间久坐，至少应注意“课间休息”，坐40-50分钟应去趟卫生间或站立起来活动一下，使受压的敏感部位适时得到放松。

2.在日常生活中，紧身内衣、牛仔裤和热水浴等不良生活习惯使睾丸经常生活在高温环境中，严重阻碍了精子的繁殖和生长。所以男性平时最好穿透气的裤子，让睾丸的血液循环自然，避免接触高于体温的环境，才能保证精子的活力。

3.建议平时要注意休息，养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，避免昼伏夜出，保证夜间充足睡眠，要加强锻炼身体，多做一些有氧运动，比如跑步、爬山、快走等运动也有助于提高精子的质量。

4.烟叶中的尼古丁会减少性激素的分泌，并具有杀死精子的作用，经常吸烟容易导致男性精子减少，酒精会降低男性性腺的功能，使精子染色体异常，增加精液中异常精子的含量。为了你的下一代，尽早戒烟，尽量限制饮酒。

5.不良性生活如性生活混乱、不洁、过频等都会造成男性精子异常。建议性生活可以控制在1-3次/周，以性生活后第二天无明显疲劳为度。

6.日常生活中，辐射源很多，其中有微波炉、手机、电视机、空调、电脑等。长期严重的电磁辐射威胁着人体的生殖系统和免疫系统。建议与电磁辐射源保持距离。

7.精子的产生和生长需要高质量的蛋白质、钙和锌等矿物质、微量元素、维生素等。建议平时要适当增加营养，多吃高蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋等食物，可以提高精子的质量， 做到营养全面不偏食，体重适当不超重。

8.现代医学研究已经证明许多药物会影响精子的数量与活性，导致不育。例如，镇静剂、抗肿瘤药物、含激素类药、呋喃和化学药物中的激素可导致睾丸生精功能障碍。准备生育期间不要自行服用药物，必须服用时一定要在医生指导下服用。

9.男性的精子质量会受到人类情感的影响。当情绪低落和精神长期不佳时，会直接影响神经系统和内分泌功能，导致男性睾丸精子生产功能紊乱，从而减少精子数量。所以心情愉快，放松自己有助于受孕。

专家简介

男科学博士

杜宝昕

长期从事中医男性生殖疾病的临床防治及科研工作。尤其擅长运用中医药治疗男性不育症（少弱畸型精子症、精液不液化症、免疫性不育、无精子症、辅助生殖技术前中药调理等）；阳痿、早泄、性欲低下、房事疲劳综合征，以及久治不愈的性功能障碍；前列腺疾病、附睾炎；男性更年期综合征、频繁遗精、血精等男科疾病。

出诊时间及地点：周一、日全天；周二、四上午；周三下午+晚上生殖医学门诊（南桥寺院部A栋4楼）

咨询电话：[phone]

从业以来，

惊喜连连，

广受患者欢迎！

文搞：张   莉

编辑：王瑞娜

校对：阳晓晴

责编：陈   英 

审核：夏   敏  翁双燕 庄文革

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