【名中医到社区】巧抓夏季“养肺黄金期”，这4个养肺秘诀别错过了！

本期专家

专家介绍

程俊，重庆市中医院肿瘤科副主任，从事肿瘤中西医治疗20余年。擅长肺癌、结直肠癌、胃癌以及妇科肿瘤的中西医结合诊治和全程管理。

坐诊时间

星期二、星期三、星期五上午

空调一定要在20度以下，啤酒不是冰的不喝！这两个标配是很多人安逸过夏的标准。

这十分的安逸，却让我们的肺很难受。“娇弱”的肺容易受到外界刺激，是人体最易失守的防线。

所以，这个夏天，我们一起来趁热养肺，加强“肺防线”吧！

01

肺是人体最“娇弱”的器官

中医认为，肺为五脏之华盖，称为“娇脏”，外界的冷热刺激、油烟刺激、粉尘刺激，都对会肺功能产生影响。

在夏季，最伤肺的莫过于“爆冷”行为，这里的“爆冷”一方面指外界空气的一个爆冷，另一方面是指贪凉饮冷对胃肠道的刺激，这两种对肺阳的伤害都是非常明确的。

以中医术语总结“爆冷”，就是形寒饮冷则伤肺。

夏季，这2个伤肺习惯快戒掉：

• 运动后流汗后立即吹空调

运动后，我们的玄府功能，也就是我们汗毛的功能是打开的，如果在这个时候吹空调，让冷气突然接触我们的皮肤，这种情况下是非常伤肺阳的。

• 贪图凉爽大量喝冷饮
  

夏天很多人都喜欢喝冰镇啤酒来解暑，但这并不是解暑的好选择，因为它不仅伤脾胃，还伤肺。

特别是中年群体，器官的功能本来就在逐渐衰减，喝冷饮就是雪上加霜。

02

夏季养肺秘诀

传统中医认为，心为君主，肺为“相辅之官”主治节。治节有治理调节之意，指肺能够辅佐心君治理和调节全身的功能活动。

以此看来，养肺真的是一件大格局的事。

以食养肺

小贴士：因为夏天暑湿比较盛，人们贪凉容易导致痰饮的内结，在这个前提下不建议大家夏季吃白萝卜，白萝卜应该应季吃。

以气养肺

肺主气，司呼吸。建议到草木茂盛、空气新鲜的地方，进行清气和浊气的交换，吸入的气体质量对肺的功能有很大影响。

以笑养肺

“伤春悲秋”最易伤肺，而笑为心声，能克肺金的悲忧、能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，宣发肺气。

以动养肺

夏季不宜剧烈运动，应该选择运动适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等，适当锻炼，以提高人体自身的免疫力，预防感冒的发生。

▼你知道吗？养肺也要辨体质！

03

补肺吐纳法

呼吸在中医里又被叫做吐纳，其目的主要有两个，一个是吐故纳新，一个是定气做神。

所谓呼吸就是呼出浊气、吸进清气，吐纳就是吐出故气、纳入新气，以此实现人体的气休交换，不断增强肺部的功能。

• 吐纳要点

1、重在吐气，不在吸气；

2、嘴型保持呼哧中的“哧”音；

3、整个过程大脑需放空。

• 吐纳姿势
  

打坐、站桩、平躺都可。

• 吐纳时间
  

一早一晚，各吐纳10至20分钟。

▼这个简单的发音

可以锻炼你的肺功能！

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以食养肺也要分体质？

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教您巧抓夏季养肺黄金期！

来源：健康才有戏

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