【名中医到社区】秋分防秋燥，赶走秋燥，就用这两招！

本期专家

专家介绍

钟俊慧，重庆市中医院中医经典科副主任中医师，长期潜心于中医药精准辨治常见之肺系病、脾胃病、情志病、妇科经带杂病及虚体调理等。

坐诊时间

周三上午、周五上午

秋分后，我们要做的事情就是： 

因为一说到秋天，很多人的反应就是：干。

干燥的口鼻、干燥的皮肤、干燥的喉咙，总之浑身不得劲。其实这都是秋燥会缠上身的症状！

秋燥综合症

燥是秋季的主气，属于正常的气候现象，但如果燥气太过，则为燥邪。燥邪对人体主要有两个方面的影响：

于外，表现为口鼻干燥、咽干口渴，皮肤干燥、毛发干枯、容易出汗、大便干结等，而这些症状其实就是所说的秋燥综合症。

于内，则会伤我们的肺脏，因为肺脏直接与大气相通，外界的燥邪通过口鼻侵入人体以后，首先“受伤”的就是肺。

邪燥影响肺之宣降，秋季就容易出现唇鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰等症状。

小贴士：老人小孩、有糖尿病、高血压等基础病的人群以及亚健康人群对气候变化适应性比较差，应该更加注重防燥。

秋燥的“温”“凉”之分

温燥主要是燥邪和温热之气的结合，凉燥则主要是燥邪与寒凉之气的相合。

两者的区别在于：

温燥	凉燥
常发生在初秋	常发生在深秋
主要症状：干咳少痰、容易出汗、 口渴	主要症状：头痛发热 、咳嗽咳痰、怕冷

应对温燥→吃养阴润燥的食物

建议多吃雪梨、莲藕、荸荠、白萝卜等滋阴润燥的食物、也可以用百合、桑叶、麦冬等中药代茶饮。

应对凉燥→吃性温甘润的食物

凉燥不适合吃甘寒之品，应该选择一些性温甘润的食物或者水果，比如核桃、芝麻、杏仁、山药、紫皮甘蔗、饴糖等，莲藕、雪梨、白萝卜也可以食用，但是要需蒸煮以后才可进食。

两招解秋燥

①日常饮食要应季

日常饮食，要多食当季的蔬菜水果，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘等；

适当多吃清热祛燥的粗粮杂豆类食物，如麦片、玉米、绿豆、白芸豆等；

可食滋阴润燥的荤食类食物，如鸭肉、河鱼、河虾等；

秋季进补要适量，可小剂量使用玉竹、黄芪、沙参等中药。

②穴位按摩要到位

滋阴润肺，补益肺气推荐按摩3个穴位：

太渊穴→

定位:位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

按摩方法:可用棉签在太渊穴处点按3-5分钟，力道适中，每天可操作3-5次。

承浆穴→

定位:位于人体的面部，在颏唇沟的正中凹陷处。

按摩方法:可用棉签在承浆穴处点按3-5分钟，力道适中，每天可操作3-5次。

鱼际穴→

定位:将手摊开，在手的第掌骨中点的桡侧赤白肉际外。

技摩方法:可将双手鱼际穴互相敲击，或用拇指(或食指)在发一只手的鱼际穴处点按3-5分钟，力道适中。每大可操作3-5次。

▼防秋燥不妨按按这个穴位！

③秋季4防不要忘

秋季养生，除了防秋燥之外，也别忘了这3防：

防秋凉→因为秋天来了以后，尤其是进入深秋以后，气候温差早晚温差比较大，有时候能达到10度以上，这个时候要注意防寒，注意保暖。

防秋郁→“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，调整情绪。

防秋乏→“秋乏”的典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，同时还要适当运动，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。

▼秋季养生，需注意这4防！

秋燥还有内外之分？

秋季养生有哪些误区？

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来源： 健康才有戏

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