【不健不散】腰椎间盘突出年轻化 运动康复是解药​

腰椎间盘突出

困扰着很多人

不仅疼痛难忍

对生活造成很大影响

更有年轻化的趋势

据国家卫健委统计：中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题，其中20～40岁的年轻人占到了60%以上，腰椎间盘突出患者多，但绝大部分患者是退变性的椎间盘突出，也就是正常人都会有的。

大多数腰椎间盘突出患者并不需要手术，采用运动疗法就可以缓解大部分的症状。

1.好好的腰椎间盘，为什么会突出呢？

首先，我们先来看看椎间盘的构成

腰椎间盘位于两个椎体之间，由髓核、软骨板和纤维环组成，主要起支撑、连接和缓冲的作用，就像一个有弹性的垫子，脊神经根从上下椎骨形成的椎间孔出来。

正常情况下，腰椎间盘是有弹性的，可以缓冲腰椎的一些冲击力。但由于一些不良的姿势和动作，将增加椎间压力，导致腰椎间盘加速退变，比如：负荷过重、跷二郎腿、长期站着工作、过度肥胖、不注意腰部保暖等。

当突出的腰椎间盘离开了原有的位置，影响了椎管或者压迫了神经，同时引起腰部或者其他相关组织的压迫，表现出一些症状，这样就形成了腰椎间盘突出症。

2.腰椎间盘突出的治疗

据江恒医生介绍：在临床上仅有5%的严重的腰椎间突出患者需要进行手术治疗，大部分患者可以采用运动疗法——麦肯基疗法。

麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。

3.腰疼了，我们还可以做点啥？

虽然对于腰椎间盘突出有了这么多的治疗手段，但是预防还是首要的。腰疼了，我们应该做点什么呢？

一、及时就医，进行有针对性的处理，才能好得更快。

二、改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，能让腰痛减轻。

三、适当运动，适当的运动不但可以缓解椎间盘对神经根的压迫，而且可以提高脊柱的稳定性，让身体更稳健。

本期《不健不散》特邀重庆市中医院康复医学科 副主任中医师 江恒和重庆市中医院康复科住院医师 左的于做客演播大厅，用运动康复疗法保护您的腰椎。

▲重庆市中医院康复医学科 副主任中医师 江恒

▲重庆市中医院康复科住院医师 左的于

《不健不散》

12月28日20：10

与您不健不散！ 

往期精彩推荐

来源：不健不散服务号

声明：除原创内容及特别说明外，部分稿件文字及图片来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。