【健康才有戏】春节期间，你的肺很“受伤”！快学会这几招，把肺养护起来！

本期专家

#01 春节期间，你的肺因何“受伤”？

你知道吗？每年春节之后，呼吸肺病部门诊量都会增加，咳嗽、咳痰，慢性肺病患者病情也会加重。

究其原因，都是因为春节期间接触到的一些危险因素，让我们的肺部“受伤”了。

春节中伤肺的危险因素

• 冬季本身的气候特点，寒冷、干燥都会损伤肺气；

• 聚会多，抽烟变多，接触二手烟的机会多；

• 对于下厨的人来说，接触的油烟也更多；

• 久坐久卧，活动量的减少，肺部得不到有效锻炼。

春节中最伤肺的三件事

因此，要想肺好肺强、远离肺部疾病，首先是防，然后才是养。

春节期间，为了减少肺受到的“伤害值”，我们在避免接触以上危险因素的同时，要勤洗手，尽量减少去人群聚集场所，出门也要戴口罩、戴口罩、戴口罩。

▼新口罩用前抖一抖，更卫生？

#02 养肺要趁“春”，食疗需分型

中医讲究辨证论治，不同体质，调理方法不同，吃的养肺食物也不同。

根据地域和季节时令的特点，肺热、肺气虚、肺阴虚是重庆地区最常见的三种体质：

肺热

主要症状:咳嗽伴有黄痰、口千舌燥、咽喉肿痛、尿赤便干、便秘。

推荐解决方:枇杷清肺饮——枇杷叶、桑白皮、桔梗、生莱菔子各10克。

食物推荐:雪梨、白萝卜、鸭肉。

肺气虚

主要症状:自汗盗汗、后颈部发冷、反复发作过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

推荐解决方:玉屏风散——防风、生白术、桂枝、生白芍各10克。

食物推荐:莲藕、山药。

肺阴虚

主要症状:口千舌燥、咳嗽少痰、喜食冷饮

推荐解决方:沙参麦冬汤——沙参、麦冬、玉竹、白扁豆各10克。

食物推荐:百合、银耳、蜂蜜。

代茶饮

代茶饮推荐饮用——罗汉果茶。

罗汉果除了能改善肺系功能以外，对脾胃功能也起到改善功效。

整个春节期间很容易出现饮食结构混乱，那么这种情况下，泡一杯罗汉果茶喝，可以说是两全其美。

#03 春节养肺最简单的两招

01 呼吸操

中医认为久卧久坐，最是耗气伤阴。所以在春节假期，建议最好能够要做一些深呼吸练习，有利于锻炼肺部的功能。

腹式呼吸

直立，双脚与肩同宽，目视前方，一手放在胸前，一手放腹部剑突下，用鼻吸气，用口呼气，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。

缩唇呼吸

直立，双脚分开与肩同宽，目视前方，一手放在胸前，一手放腹部剑突，用鼻吸气，用口呼气，呼气时嘴巴呈吹口哨状，吸气时间比呼气时间等于1比2。

医生提醒

以上动作可每天练习2-3组，长期坚持不仅可以增强肺功能，还可以促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。

02穴位按摩

背部

 肺俞穴

肩胛凸出处，向内对过去第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

膈俞穴

肩胛下缘，向内对过去第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。

医生提醒

每天早上起床的时候，我们可以轻轻拍打肺俞穴10到15下。然后往下面拍就是膈俞穴，也轻轻拍打15下，交替拍打。

手部

大鱼际穴

手掌大鱼际中点处，大拇指按压。

合谷穴

手背上第二掌骨桡侧的中点，用手指对准虎口处按压下去。

医生提醒

按摩时出现酸麻胀痛的感觉即可，按摩10到15次，每天2-3组。

下肢

足三里

膝关节外侧凹陷处，向下三寸（四横指），胫骨旁开一寸（一中指）。

 丰隆穴

犊鼻和外踝上髁连线的中点处。

按压时有酸麻胀痛的感觉即可，两侧可以同时按压。

▼手上两个穴位，帮你养养肺！

熬夜不仅伤肝还犯肺？

肺气不足身体有哪些信号？

更多精彩答疑尽在节目中！

锁定今晚影视频道18:13分

《健康才有戏》

官方微信公众号同步直播

春节养肺“不打烊”！

往期精彩推荐

来源： 健康才有戏

声明：除原创内容及特别说明外，部分稿件文字及图片来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。