【名中医到社区】催人老的不止是岁月，还有春季的紫外线！

本期专家

专家介绍

单葵，重庆市中医院皮肤美容科，主任医师，擅长皮肤美容、银屑病及皮肤肿瘤等疾病。

坐诊时间

周三、四下午，周五全天

阳关明媚、春花烂漫，许多人踏春的jiojio蠢蠢欲动……

可是赏赏花、晒晒太阳，过完惬意的一天后，怎么发现自己黑了一度？

只因你小看了温温柔柔的春季阳光。

一年之计在于春季防晒，春季外出游玩，做好防晒工作很是关键。

#1 春季为什么也要防晒？

要回答这个问题，需要先了解一下紫外线的相关知识。

紫外线分为UVA、UVB、UVC，其中UVC可被臭氧层阻挡，不会到达地表，UVA和UVB则可穿过地表，是导致我们皮肤衰老的主要元凶。

而因为紫外线一年四季都无处不在，所以春季也需要防晒。

俗话说：三月不防晒，五月斑上脸。春季紫外线是冬季的两倍，如果防晒工作做不好，也会让我们的皮肤“很受伤”。

紫外线对人体的伤害

1、晒黑晒伤

UVB作为一个中波的紫外线，在长时间照射下，会让皮肤色素沉着、色素加深，也可能出现红斑、水肿、水泡等晒伤的症状，同时，还会增加患皮肤癌的风险。

2、光老化

皮肤松弛、长皱纹与UVA这个紫外线有很大关系。

UVA作为长波紫外线，可以深入真皮层，对胶原蛋白、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，造成皮肤光老化现象，造成皮肤松弛，引起皱纹产生，并加重雀斑。

#2 春季防晒指南

1.选对防晒霜 

紫外线全年无休，防晒霜作为防晒必备品也需要四季常备。而选到合适的防晒霜，需要认准两个数值：SPF和PA。

SPF指数对应UVB，主要是防晒黑、晒伤。SPF后面跟的数字是表示持续防晒时间，我们绝大多数的日常防晒SPF达到30就足够了。

PA对应UVA，防止皮肤光老化。后面附带的“＋”越多，代表指数越高。日常防晒只需要达到两个“＋”。

▼春季如何选择防晒霜？

2.涂抹前做好清洁

涂抹防晒霜之前一定要做到清洁皮肤，在使用爽肤水、乳液之类的护肤品后，才能够使用涂抹防晒。

如果我们直接涂抹防晒的话，反而会对皮肤造成一些伤害。

3.注意涂抹时间

很多人错误地认为防晒霜是即涂即生效的，其实防晒也需要时间才能被吸收，建议出门前二十分钟就涂抹防晒霜。

除此之外，长时间在室外活动的人，建议每两到三小时就补涂一次防晒霜。

4.物理防晒不要丢

春日出门踏青，除了做好化学防晒即涂抹防晒霜，还要做好物理防晒，比如带上遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、墨镜等。

要知道，物理防晒能够防住70%的UVB以及50%的UVA。

5.少吃光敏性食物

通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，可能会诱发紫外线的光敏感，进而出现皮肤的红肿、瘙痒、烧灼等症状。

所以说，光敏感体质的人特别要小心这一类的食物。

常见的光敏性食物---

蔬菜：芹菜、菠菜、荞麦、香菜等。

水果：芒果、菠萝、草莓、猕猴桃、无花果、柑橘、柠檬等。

#3 晒后如何有效修复？

敷面膜！

晒后敷面膜，除了可以给皮肤降温，还可以起到舒缓、保湿的作用，对我们轻微晒伤的皮肤，是有一定的辅助作用。

不过敷面膜的时间也有讲究，首先面膜不能用得太多，也不能敷太长时间，毕竟它唯一的功效就是补水，皮肤要想保持含水量，最重要的是能维持良好的皮肤屏障，减少水分蒸发。

如果面膜敷的时间太长，不但不能发挥其补水的功效，相反会蒸发掉皮肤深层的水分，从而让你的肌肤陷入干燥缺水的状态。

▼面膜敷多久效果更好？

室外游泳时会加倍吸收紫外线？

吃柠檬后晒太阳更容易晒黑？

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春季不防晒，夏季徒伤悲！

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来源：健康才有戏

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